Halterstang

Wat is een halterstang?

Een halterstang, ook wel een barbell genoemd, is een lange stang waaraan je aan beide uiteinden losse gewichten kunt bevestigen. De halterstang wordt vaak gebruikt voor krachttraining én is onmisbaar in iedere sportschool. Doordat je zelf losse gewichten aan de halter toe kan voegen, kun je zelf bepalen hoe zwaar je gaat trainen. De halterstang is los verkrijgbaar, maar ook als set. In een halterset zit niet alleen een halter, maar ook een aantal losse gewichten.

Oefeningen met een halterstang

Met een halterstang kun je bijna alle krachtoefeningen uitvoeren die je je maar kunt bedenken. Denk bijvoorbeeld aan squats, deadlifts en bench presses. Door gebruik te maken van een halterstang maak je niet alleen je lichaam sterker, maar bouw je ook nog eens spiermassa op! Daarnaast kan een halterstang ook diversiteit in de intensiteit van je training aanbrengen. Zo kan je de ene keer met wat minder gewicht trainen, terwijl je de andere keer op zoek gaat naar je 1RM. Op deze manier heb je lekker veel afwisseling in je trainingen en kan je jezelf keer op keer uitdagen!

Welke barbell heb ik nodig?

Ben je op zoek naar een halterstang? Dan is het goed om te weten dat er verschillende halterstangen bestaan. Zo zijn de halterstangen in verschillende diktes verkrijgbaar. Ben jij een sporter met kleine handen, kies dan voor een halterstang met een diameter van 28mm. Doordat de halter wat dunner is, is deze eenvoudig vast te houden en zal het niet zo snel uit je handen glippen. Daarnaast zijn de halterstangen ook in verschillende gewichten verkrijgbaar. Doorgaans wordt een halter van 15kg vaak door vrouwen gebruikt, terwijl mannen meestal gebruikmaken van de halter van 20kg. Tenslotte kan de lengte van de halterstang ook verschillen. Hoe langer de halter, hoe zwaarder de halter en hoe meer gewichten er uiteindelijk op kunnen. Ben jij dus van plan om met veel gewicht te trainen? Kies dan voor een langere halter!

Reguliere halterstang vs. olympische halterstang

Uiteraard kan je ook een onderscheid maken tussen een reguliere halterstang en een olympische halterstang. Maar wat is een olympische halterstang? De naam zegt het eigenlijk al, een olympische halterstang wordt gebruikt tijdens het olympische gewichtheffen. Deze stangen hebben een hogere belastbaarheid, waardoor er meer gewicht aan toegevoegd kan worden. Daarnaast beschikt deze stang over een specifieke afmeting en diameter (50mm). Tenslotte zien we dat de uiteinden van een olympische halterstang anders zijn. De uiteinden, ook wel sleeves genoemd, zijn roterend. Deze roterende sleeves zorgen voor een vloeiende beweging tijdens complexe oefeningen, zoals gewichtheffen.