Krachttraining, crosstraining of spierversterking - waarom een gewichtsvest gebruiken?
Met een gewichtsvest maak je oefeningen met het eigen lichaamsgewicht zwaarder. Wil je krachttraining doen met functionele bewegingen zonder dat je halters moet vasthouden, je WOD's intensiever maken of bepaalde spieren versterken in aanvulling op een andere sport? Dan is het gewichtsvest de ideale oplossing om nog meer resultaat te boeken met je oefeningen voor diverse gewrichten.
Hoe stel je het vest af in drie stappen?
Zorg ervoor dat de haken op de rug op de goede plek komen: hoe meer de haken in het midden van de rug komen, hoe strakker het vest om je taille spant.
Trek dan het vest aan en span het aan in de taille, met de banden met klittenband vooraan.
Neem de tijd om je vest goed af te stellen voor je begint, dan hoef je je training niet te onderbreken.
Pas daarna de schouderbanden aan de grootte van je borstkas aan, voor een goede ondersteuning tijdens je oefeningen.
Hoe gebruik je een gewichtsvest?
Het voordeel van een gewichtsvest is dat je oefeningen kan doen met een gewicht dat verdeeld is over de voor- en achterkant van je bovenlichaam. Enkele voorbeelden van oefeningen:
- Dips om je triceps, schouderspieren en borstspieren te trainen.
- Trekoefeningen om je biceps en rugspieren te trainen.
- Muscle-ups voor je hele romp.
- En voor de dijspieren? Daarvoor raden we squats op een of twee benen aan.
6 kg, 8 kg, 10 kg? We leggen het even uit:
Het vest alleen weegt 6 kg. Het wordt geleverd met 4 platen van 1 kg, die je kan verdelen over de voor- en achterkant, tot een totaalgewicht van 10 kg.
Waarom die keuze? Omdat een verzwaring van 6 kg overeenkomt met de RX voor WOD's voor dames en 9 kg met de RX van de WOD's voor heren bij crosstraining.
Op die manier kan je het vest altijd gebruiken, zowel voor krachttraining, spierversterking als crosstraining!
Het vest is niet bedoeld voor een gewicht van meer dan 10 kg.
Meer details over een design dat gericht is op presteren:
- De platen van 1 kg zijn voorzien van een greep zodat je ze gemakkelijker kan pakken.
- Het vest heeft een aansluitend model zodat het niet verschuift tijdens je oefeningen.
- De aanspanbanden zijn voorzien van elastische stof: zo kan je goed blijven ademen en blijft het vest toch aangespannen!
- Met de schouderbanden kan je het vest heel snel verstellen tijdens je sessies.
- De platen hebben een compacte vorm zodat ze heel diep zakken tijdens het opdrukken.
Ons productontwikkelingsteam vertelt meer over het gewichtsvest van 10 kg:
"Voor dit product zijn we echt vanaf nul begonnen. We wilden een comfortabel en praktisch product dat ook een heel eigen identiteit moest hebben. Het behoorde tot de producten die ons team bij Domyos op een bepaald moment zelf heeft uitgeprobeerd, en dat leidde tot directe en eerlijke feedback. Hierdoor konden we heel wat verbeteringen aanbrengen. Tot slot werd het vest op de proef gesteld in de boxen en bij Domyos Club."
