Rugbrace

Waarom gebruik je een rugbrace voor je onderrug?

Veel mensen hebben af en toe last van hun onderrug. Dat is niet gek, want je rug moet ontzettend veel kunnen verdragen. Je belast hem tijdens het sporten, maar ook wanneer je zware spullen optilt en zelfs wanneer je langdurig zit. Ook tijdens een zwangerschap kun je last krijgen van het onderste gedeelte van je rug. In al die situaties kan het helpen om een speciale rugbrace voor je onderrug te kopen.

Zo zijn deze rugbraces geliefd bij sporters. Vooral bodybuilders dragen regelmatig een rugbrace, maar ook wanneer je minder intensief sport kan het fijn zijn om een brace te dragen. Een goede positie van je rug is erg belangrijk om al je bewegingen op de juiste manier uit te voeren. Dat geldt zeker wanneer je aan krachttraining doet. Til je een halter op terwijl je je rug niet goed gebruikt? Dan kan dit voor vervelende rugklachten en blessures zorgen. Je rug is ook kwetsbaarder wanneer je in het verleden een hernia of ander rugprobleem hebt gehad. Het is dan verstandig om preventief een rugbrace te dragen tijdens het sporten. Dit helpt je bovendien om meer kracht te zetten, zodat je je persoonlijke records verbreekt.

Heb je vaak last van het onderste gedeelte van je rug, ook wanneer je niet sport? Dan is het belangrijk om je rug goed te ondersteunen. Ook dan is het dus slim om een rugbrace voor je onderrug te dragen. Des te ernstiger de klachten, des te beter de ondersteuning moet zijn. Waar sommige rugbraces alleen van een sterk elastisch materiaal zijn gemaakt, hebben andere modellen ook baleinen. Zo forceren ze je rug in de juiste houding. Hierdoor belast je je rug niet ongemerkt, ook niet tijdens het zitten of wanneer je langdurig staat tijdens je werk.

Voor welke klachten helpt een rugbrace voor je bovenrug?

Waar sporters voornamelijk rugbraces voor hun onderste rug dragen, hebben andere mensen juist behoefte aan een rugbrace voor de bovenrug. Dit is een brace die je meestal om je schouders draagt. Een stevig middenstuk drukt op de ruimte tussen je schouders. Dit zorgt ervoor dat je een rechte, open houden aanneemt. Je schouders zitten netjes naar achteren en je kunt niet in elkaar zakken. Eigenlijk forceert de rugbrace je dus om een gezonde houding aan te nemen. Dat is ontzettend belangrijk, want de meeste mensen nemen een ongezonde houding aan. Denk bijvoorbeeld aan de momenten dat je achter je computer zit te werken. Zit je recht overeind met je schouders netjes naar achteren of hangen je schouders wat naar voren en zit je ingezakt op je stoel?

Deze slechte houding kan na verloop van tijd voor serieuze rug- en nekklachten zorgen. Misschien krijg je last van hoofdpijn of begin je na een uur rugklachten te ervaren wanneer je aan het werk bent. Het is dan verstandig om jezelf te trainen met behulp van een rugbrace voor je bovenrug. Zo voorkom je problemen met je spieren en gewrichten. Is het goed of slecht om een brace te dragen? Het is vooral belangrijk om niet afhankelijk te worden van de rugbrace. Gebruik hem dus om te wennen en bouw het dragen van de brace steeds meer af.

Het is ook verstandig om een rugbrace te dragen wanneer je specifieke gezondheidsklachten hebt. Zo is een gekneusd of gebroken sleutelbeen een reden om een rugbrace te dragen. De brace ondersteunt niet alleen je bovenrug, maar ook je schouders. Door deze in de juiste positie te brengen, geef je je sleutelbeen de tijd om te genezen. Hetzelfde geldt voor je schouders. Doen deze pijn omdat je ze altijd in de verkeerde positie hebt staan? Ook dan is het slim om een rugbrace te dragen, zodat je die verkeerde positie afleert en je schouders wat ontlast.

Hoe vind je een passende rugbrace?

Of je nu een rugbrace wilt gebruiken om jezelf te ondersteunen bij het sporten of om je postuur te verbeteren: een goede pasvorm is belangrijk. Wanneer de rugbrace niet goed aansluit, ondersteunt hij je lichaam niet optimaal. Een te strakke brace zorgt juist voor pijnklachten en kan je postuur zelfs negatief beïnvloeden. Daarom is het belangrijk om in eerste instantie naar de maat van de rugbrace te kijken. In veel gevallen komt de maat overeen met je kledingmaat voor bovenkleding. Wil je zeker weten dat je nieuwe rugbrace goed past? Meet dan de omtrek van je taille. Aan de hand van deze afmeting kun je vaak in een maattabel zien welke maat je dan moet bestellen. Bij sommige rugbraces is het heel makkelijk. Deze zijn niet in verschillende maten verkrijgbaar, maar zijn van zeer elastische materialen gemaakt. Dit betekent wel dat ze minder goede ondersteuning bieden, maar ze zitten wel altijd goed.

Andere rugbraces moet je juist op maat maken met behulp van gespen of klittenband. Dat is prettig, want zo heb je altijd de juiste pasvorm. Je kunt de rugbrace dus ook aanpassen wanneer je gewicht wat schommelt of wanneer je een opgeblazen buik hebt. Zorg er altijd voor dat de brace goed aansluit op de huid. Draag hem dus bij voorkeur onder je kleding. Zo kan hij je het beste ondersteunen. De brace mag zeker strak zitten, maar ook weer niet pijnlijk zijn. Merk je dus dat het materiaal in je huid snijdt tijdens het sporten? Maak hem dan een klein beetje losser.