Fitnessballen

Fitnessbal

Een fitnessbal, ook wel gymbal genoemd, is gemaakt van duurzaam PVC met een antisliplaag. En is ideaal voor het vergroten van je balans, coördinatie en rompstabiliteit. Dankzij de fitnessbal train je meerdere spieren tegelijk, waardoor je (zonder dat je er zelf erg in hebt) bezig bent met een fullbody workout! We zien de fitnessbal veel terug in sportscholen, maar ook onder de fysiotherapeuten is dit attribuut zeer populair. Je kunt er namelijk zeer gericht en effectief mee trainen, zodat het helpt bij het versterken van een specifieke spiergroep.

Oefeningen met fitnessbal

Fitnessballen worden steeds populairder en zijn tegenwoordig niet meer uit de sportschool weg te denken. Maar wat kan je eigenlijk met een fitnessbal? Met een fitnessbal kan je bestaande oefeningen uitbreiden en uitdagender maken. Denk bijvoorbeeld aan een overhead ball squat, balance push-up, standing plank of V-sit met bal. Ben jij een beginner? Kies dan voor de basisoefeningen zoals de stability ball squat en wall ball squat. Deze oefeningen zijn ideaal voor het opbouwen van kracht en stabiliteit.

Welke maat fitnessbal heb ik nodig?

Wanneer je een fitnessbal aan wilt schaffen, is het goed om te weten dat de ballen in verschillende maten verkrijgbaar zijn. De meest verkochte fitnessbal is de bal van 65 cm. Deze bal biedt optimale stabiliteit en is geschikt voor verschillende lichaamslengte. Maar wil jij de bal vaker gebruiken? Dan is het verstandig om een fitnessbal te kiezen die perfect aansluit op jouw lichaamslengte. Ben je kleiner dan 165 cm? Kies dan voor een fitnessbal van 55 cm. Ben je tussen de 165 - 175 cm? Dan is de fitnessbal van 65 cm de meest gangbare. Ben je langer dan 175 cm? Kies dan als vrouw zijnde een fitnessbal van 75 cm en als man één van 85 cm.

Fitnessbal tijdens zwangerschap

Het hebben van een fitnessbal kan erg handig zijn als je zwanger bent. Het is namelijk niet alleen een perfect hulpmiddel bij het uitvoeren van bepaalde fitnessoefeningen, maar je kan het ook nog eens als stoel gebruiken. Als stoel? Ja! Naarmate je buik groeit zal een harde stoel steeds minder comfortabel aanvoelen. Op een ´normale´ stoel is het namelijk lastig om je bekken te bewegen, terwijl je op een fitnessbal rondjes met je heupen kan draaien. Hierdoor blijven je bekken in beweging en flexibel.