Rebounder

Hoe gebruik je een rebounder als keeper?

Oefenen met een rebounder is vooral als keeper een heel goed idee. Deze sportaccessoires geven je namelijk de optie om in je eentje te trainen. Waar je normaal gesproken iemand anders nodig hebt om een schot op het doel te maken, kun je dat nu helemaal zelf doen. Je oefent bovendien twee technieken met een rebounder. Ten eerste leer je om een bal nauwkeurig uit te gooien. Ten tweede leer je om een schot op het doel effectief tegen te houden. Je kunt het jezelf daarbij zo makkelijk of moeilijk maken als je zelf wilt.

Je traint met de rebounder door hem enkele meters van het doel te plaatsen. Des te verder hij van het doel staat, des te lastiger het voor je wordt. Gooi of schop de bal vervolgens naar de rebounder. Wanneer je dat krachtig doet, komt de bal ook weer met enige kracht terug. Het is vervolgens jouw taak om de bal tegen te houden. Begin eerst makkelijk door vrij recht en zacht te gooien. Ben je wat verder gevorderd? Schop de bal dan zo hard je kunt naar de rebounder. Des te harder hij gaat, des te sneller je weer moet reageren.

Er is nog een manier om te trainen met een rebounder als keeper. Normaal gesproken werk je natuurlijk met een voetbal. Je maakt het jezelf lastiger door met tennisballen te trainen. Deze zijn niet alleen kleiner, waardoor het lastiger is om de bal op te vangen zodra hij richting het doel komt. Tennisballen zijn ook compacter. Hierdoor komen ze een stuk sneller terug dan een normale bal. Dat maakt het net wat moeilijker om snel te reageren. Trainen met een rebounder als keeper is ook slim wanneer je aan handbal doet.

Is een rebounder van 100x100 de beste keuze?

Wanneer je een rebounder gaat kopen, is het belangrijk dat je de juiste maat kiest. Dit is voor een groot deel afhankelijk van je eigen voorkeuren. Ook de ruimte in je tuin speelt een rol. Heb je een kleine buitenruimte? Dan is het natuurlijk makkelijker om een rebounder van 100x100 kwijt te kunnen dan een model van 124x124. Er zijn zelfs nog kleinere modellen die geschikt zijn voor zeer kleine tuinen.

Laat niet alleen de beschikbare ruimte een rol spelen wanneer je een keuze maakt. Ook de moeilijkheidsgraad is belangrijk om in gedachten te houden. Het is nou eenmaal makkelijker om met een grote rebounder te trainen. Het oppervlak van de trampoline is groter, waardoor je bijna altijd wel raak schiet of gooit. Vooral voor beginners of kinderen is dat een groot pluspunt. Het maakt het leuker om met de rebounder te trainen. Je krijgt ook de kans om je techniek te perfectioneren.

Ben je een heel ervaren voetballer of heb je al meer ervaring met het trainen met een rebounder? Dan biedt een groot model misschien niet de uitdaging die je zoekt. Het is natuurlijk handig dat je altijd raak schiet, maar dat maakt het ook lastiger om meer bij te leren. Kies dan voor een rebounder van 100x100. Het oppervlak is dan klein genoeg om je voldoende uitdaging te bieden. Je moet echt op je techniek letten om ieder schot raak te laten zijn. Hierdoor heb je veel meer mogelijkheden om verschillende technieken te trainen, van je gooitechniek tot je traptechniek. Heb je al een grotere rebounder en wil je het jezelf moeilijker maken, zonder een nieuwe te kopen? Experimenteer dan met verschillende hoeken of zet de rebounder verder van je af.

Welke technieken kun je allemaal trainen met een rebounder?

Oefenen met een rebounder is echt niet alleen maar nuttig voor keepers. Je kunt allerlei verschillende voetbaltechnieken oefenen wanneer je deze sportaccessoire in huis hebt. Heb je bijvoorbeeld moeite met snelle, korte passes op het veld? Ga dan heel dicht in de buurt van de rebounder staan en schop de bal er tegenaan. Blijf heen en weer trappen en probeer de bal altijd op de juiste manier op te vangen. Dit is een effectieve manier om meer controle over de bal te krijgen, ook wanneer je snel moet reageren.

Je kunt de rebounder zelfs bijna horizontaal op de grond plaatsen. Door een zeer lichte hoek aan te houden, gaat de bal omhoog zodra hij de rebounder raakt. Het is vervolgens aan jou om te proberen om de bal weer op een normale speelhoogte te krijgen. Deze oefening helpt je om hoge ballen op het veld beter onder controle te krijgen. Je kunt ook het tegenovergestelde oefenen. Plaats de rebounder dan in een hoek van negentig graden en houd veel afstand. Probeer vervolgens een strakke rechte bal te spelen. De bal komt dan ook weer rechtstreeks over de grond terug.

Het is zelfs mogelijk om te oefenen met wegdraaien. Wanneer je snel wegdraait op het veld, is het makkelijk om een bal te onderscheppen bij een tegenstander. Je oefent dit door de rebounder in een rechte hoek op de grond te zetten. Trap de bal er hard tegenaan en wacht tot hij terugkomt. Vervolgens probeer je de bal te onderscheppen en direct om te draaien en weg te rennen met de bal. Deze techniek vraagt om heel nauwkeurig voetwerk. Je kunt dit dus ook trainen wanneer je geen tegenstander hebt. Dat maakt je weer een grotere uitdaging voor je tegenstanders op het veld.