Afmetingen van de gietijzeren schijf van 20 kg
- Gewicht: 20 kg
- Dikte: 37 mm
- Binnendiameter: 28 mm.
- Buitendiameter: 360 mm
Op welke stangen past deze halterschijf van 20 kg?
Deze gietijzeren halterschijf van 20 kg past op alle stangen met een diameter van 28 mm, zoals:
- Rechte halterstang 1,2 meter (ref.: 8289897)
- Curl bar 1,2 meter (ref.: 8484124)
- Halterstang voor de triceps 86 cm (ref: 8484125)
- Korte halterstang 35 cm (ref: 1041986)
- Halterstang met schroefdraad 45 cm (ref: 8766096)
- Rechte halterstang 1,55 meter (ref.: 8289896)
- Rechte halterstang 2 meter (ref: 8289900)
Deze schijf is niet geschikt voor halterstangen met diameter 50 mm.
Met haltersluitingen train je veilig!
Denk ook aan een paar haltersluitingen om te voorkomen dat de halterschijven van de stang schuiven terwijl je traint. Onze haltersluitingen worden verkocht per paar (ref. 8574652).De maximale belastbaarheid van de haltersluitingen bedraagt 15 kg wanneer de stang verticaal wordt gehouden.
Berg je schijven goed op, dan gaan ze langer mee
Bewaar je halterschijven binnen, op een droge plek.
Kies voor een wandhouder voor schijven (ref.: 8796727) of een speciaal opbergrek (ref.: 8788246) en win plaats op de vloer.
Je kan je schijven ook opbergen onderin een kast of rek.
Aarzel niet om indien nodig het stof te verwijderen met een microvezel doek.
Onze coach geeft je oefeningen die je kan doen met dit gewicht van 20 kg
Idee voor een sessie voor de rug, gericht op spierontwikkeling.
Rust kort tussen twee sets
- Trekoefeningen 3 sets van 8-10 herhalingen
- Barbell rows met bovenhandse greep 3 sets van 8-10 herhalingen
- One-arm dumbbel rows 3 sets van 8-10 herhalingen/kant
- Face-pull met elastiek 3 sets van 12-15 herhalingen
Start met het laagste aantal herhalingen en doe elke week een herhaling meer. Houd altijd een marge van twee herhalingen.
