Inhoud van de set
- 2 stangen met schroefdraad van 1,6 kg, diameter 28 mm, lengte 35 cm
- 4 verchroomde spanmoeren (200 gram per moer)
- 8 schijven van 1 kg, diameter 28 mm (135 mm hoog, 13 mm dik)
- 4 schijven van 2 kg, diameter 28 mm (175 mm hoog, 18 mm dik)
Totaalgewicht stang + moer: 2 kg
Hoeveel kilogram kan ik maximaal toevoegen aan deze halters?
De halters kunnen elk tot 30 kg dragen. Aangezien de stangen en moeren samen 2 kg wegen, kan je per halter tot 32 kg dragen, dus in totaal 64 kg.
Ben je op zoek naar extra gewichten om aan je halters toe te voegen, dan zijn onze schijven van 28 mm (1042303) uitermate geschikt. Ze zijn apart verkrijgbaar in 0,5, 1, 2, 5, 10 en 20 kg en je kunt dus specifiek kopen wat je nodig hebt.
Train veilig met deze halterset
Je kunt de gewichten met de moer op de stang met schroefdraad vastzetten. Zo blijven ze goed op hun plaats, ook als je de halters verticaal gebruikt. Controleer bij dynamische trainingen en als je hoort dat de schijven tegen elkaar botsen tussen twee reeksen in of de moeren nog goed vast zitten.
Dat gezegd hebbende, een beetje speling is normaal om ervoor te zorgen dat de stang gemakkelijk aan te draaien blijft.
Gemakkelijk op te bergen
Deze halterset is bijzonder geschikt als je je materiaal buiten je trainingen buiten het zicht wil houden. Je bergt de halters en gewichten gemakkelijk op in de koffer en die schuif je dan gewoon onder een bed of in een kast.
Met het koffertje kan je de volledige set ook heel gemakkelijk meenemen.
Hoe onderhoud je de halterset?
Er zijn een paar eenvoudige dingen die je in je achterhoofd moet houden om je halterset zo lang mogelijk mee te laten gaan.
Ga met een vochtig doekje over de halterstang en de gewichten voor je het materiaal in het koffertje opbergt.
Leg de verschillende onderdelen in de koffer op de daarvoor voorziene plaatsen.
Berg het koffertje vervolgens op een droge plek op.
Vocht is de grootste vijand van de set, berg hem nooit in een kelder of buiten op.
Met welk materiaal kan ik de halterset 20 kg gebruiken?
Om zoveel mogelijk oefeningen te kunnen uitvoeren met je halterset 20 kg en nog meer variatie aan te brengen in je trainingen, kan je ook andere krachttrainingsaccessoires gebruiken.
Met een bank kan je bijvoorbeeld bankdrukken.
Welke oefeningen kan je met de halterset doen om sterker te worden?
Biceps met halters:
Materiaal: halters
Spiergroep: biceps
3 reeksen van 8 tot 12 herhalingen (houd een marge van twee herhalingen aan het einde van de drie reeksen en verhoog in de loop van de weken het aantal herhalingen of het gewicht)
Schuin bankdrukken met halters:
Materiaal: gewichten en een bank die je schuin kan zetten
Spiergroep: borstspieren en triceps
4 reeksen van 8 tot 10 herhalingen (houd een marge van twee herhalingen aan het einde van de vier reeksen en verhoog in de loop van de weken het aantal herhalingen of het gewicht)
Welke oefeningen kan je met de halterset uitvoeren voor je onderlichaam?
Bulgaarse split squat
Materiaal: gewicht, hip thrust bench
Spiergroep: billen en dijen
3 tot 4 reeksen van 10 tot 15 herhalingen per kant (houd een marge van twee herhalingen aan het einde van elke reeks en verhoog in de loop van de weken het aantal herhalingen of het gewicht)
Goblet squats
Materiaal: gewichten
Spiergroep: billen en dijen
3 tot 4 reeksen van 12 tot 20 herhalingen (houd een marge van twee herhalingen aan het einde van elke reeks en verhoog in de loop van de weken het aantal herhalingen of het gewicht)
