Beschrijving van de 'easy' elastiek
- Breedte van de band: 6,5 mm
- Lengte (plat neergelegd): 31 mm
Vergelijkbaar met een belasting van:
14 kg bij 100% rek
Wat is het nut van een 'easy' weerstandsband?
Dit 'easy' elastiek met een weerstand van circa 14 kg is geschikt voor beginners die eigen uitrusting willen aanschaffen. Dit elastiek kan ook handig zijn als warming-up voor je legday-sessies. Met dit elastiek kun je de hamstrings, bilspieren, dijen of adductoren trainen.
Dit elastiek kan ook handig zijn als warming-up voor je legday-sessies.
Welke oefeningen kun je doen met dit elastiek?
Je kan er tal van oefeningen mee uitvoeren:
- lunges
- hip thrust
- good morning
- donkey kick (kickback ischio)
- step-ups
- quadriceps hip extension
- squats, air squats, jumping air squats
- deadlift
- trappen lopen (voorwaarts/achterwaarts/zijwaarts)
Ontdek onze andere weerstandsbanden om je onderlichaam te trainen
Kies het elastiek in functie van je doelen en behoeften. We hebben ook 2 andere elastieken met verschillende weerstanden:
- Medium - 22 kg bij rek (ref : 8829913)
- Hard - 30 kg bij rek (ref : 8829914)
Dankzij de QR-code heb je toegang tot oefensessies
Scan de QR-code en je krijgt gifs van oefeningen die je met dit korte 'easy' elastiek kunt doen.
De oefeningen van onze coach om je bilspieren te versterken
Voltooi 3 tot 5 reeksen van het onderstaande circuit, met 1 tot 2 minuten herstel aan het einde van elke reeks:
- Beginners: 20'' inspanning, 40'' rust
- Gevorderden: 30'' inspanning, 30'' rust
- Experten: 40" inspanning, 20" rust
Als je klaar bent met de eerste oefening begin je na de rusttijd meteen met de tweede oefening:
- squats met elastiek boven de knieën
- glute bridge
- donkey kick
- side walk
- squats met elastiek boven de knieën
