Ben je een vrouw en zoek je een complete sport, met talloze voordelen? En dan niet voordelen alleen voor je lichaam maar ook voor je hoofd? Dan is boksen een uitstekende keuze! In dit sportadvies vind je 8 hele goede redenen om te beginnen boksen.
Boksen alleen voor mannen? Echt niet! Ben je als op zoek naar een complete workout waarbij je behoorlijk wat stoom kan afblazen? Lees dan in dit sportadvies waarom boksen zo'n goede workout is. Ook geven we je tips over hoe je als vrouw kunt starten met boksen en hoe je dit vervolgens het beste kunt aanpakken.
Boksen is een sport met regelmatige en herhaalde bewegingen, waardoor je stevige spieren creërt. Of dat nu komt door diverse stoottechnieken, door het juiste voetenwerk aan te leren of door conditie-oefeningen tussendoor, het hele lichaam wordt aan het werk gezet. Ook wordt je lichaam geleidelijk aan gevormd; van je armen tot je buikspieren en van je benen tot je billen.
Boksen is een sport waarbij je snel zult zweten. In één uur kun je honderden calorieën verbranden. Dit hangt uiteraard af van de intensiteit waarmee je bokst, het soort oefening, je startniveau en je gewicht. Aangezien je calorieën verbrandt, verbrand je sowieso ook calorieën die in je lichaam zijn opgeslagen als vetten (bijvoorbeeld rond je buik). Maar dat niet alleen... Boksen is een dynamische sport, dus ook je armen, billen en dijen zullen van een goede boks workout profiteren.
Boksen verhoogt je hartslag, wat helpt om je hartspier te versterken. Boksen is ook een sport die intensiteit en herstel combineert. Of je nu traint met de stootzak, aan sparring doet of een springtouw gebruikt, de intervaloefeningen verbeteren geleidelijk aan je uithoudingsvermogen en dus ook je cardiovasculaire vorm.
Boksen zorgt niet alleen voor strakkere spieren, ze worden ook actief versterkt. Uiteraard in je armen en benen, maar in het bijzonder je buik heeft er baat bij. Niet alleen de buikspieren, maar ook de rug en de heupen. Een sterkere en beter gepantserde buik helpt je om de inspanning langer vol te houden, om je techniek te perfectioneren en je houding en je voetenwerk te verbeteren.
Sport is een uitstekende manier om endorfines vrij te maken; de hormonen die ons een goed gevoel bezorgen. En met de intensiteit van het boksen komen die vrij snel los. Wat is er beter dan je te kunnen uitleven op een stootzak na een zware dag? Door verschillende stoot-, ontwijkings- en verplaatsingstechnieken aan te leren, win je ook aan zelfvertrouwen. En dan hebben we het nog niet gehad over dat boksen een sport is waarin je echt je grenzen kan verleggen en je uithoudingsvermogen zowel fysiek als mentaal kunt vergroten.
Boksen kun je uiteraard beoefenen in een boks- of sportschool, maar met de juiste uitrusting en een minimum aan ruimte kan je de sport ook thuis beoefenen. Dit kan je in het begin helpen om eerst rustig en zelfstandig bekend te raken met de sport. Afhankelijk van je materiaal en waar je zin in hebt, kan je alleen trainen of samen met een gemotiveerde partner. Een goede bokstraining voor thuis, vind je hier.
Niets is fijner dan sporten in het juiste materiaal. Het dragen van de juiste bokskleding zal je bokstraining een extra boost geven. Bokskleding geeft je over het algemeen veel bewegingsvrijheid. Daarnaast staat het ook nog eens heel gaaf. Ons boksmerk Outshock heeft hierom veel bokskleding speciaal voor vrouwem ontworpen, zoals shorts, hoodies en een bh speciaal voor vechtsporten.
Alle bokskleding voor vrouwen vind je hier.
Boksen kent veel vooroordelen en stereotypen. In tegenstelling tot wat sommigen denken, hoeft boksen niet per se te draaien om het uitdelen van stoten met als gevolg het oplopen van blessures. JIJ bent degene die kiest hoe je aan boksen wilt doen. Als je aan cardio-boxing doet bijvoorbeeld, komt er geen sparring aan te pas. Wel behoud je alle fysieke en emotionele voordelen van boksen. En zelfs al doe je aan sparring, dan nog ben JIJ degene die beslist hoe intensief je wil trainen. Boks in je eigen tempo en geleidelijk aan. Boksen is een fysieke sport die het hart en de spieren snel aanspreekt. Als je pas begint, doe het dan zachtjes aan en luister naar je lichaam, tot het je vertelt dat je verder kunt gaan. Je zult snel door je energievoorraad heen gaan en veel transpireren. Neem daarom snelle suikers in en drink voldoende.
Ben je als vrouw toch een beetje huiverig om te gaan starten met boksen, dan geven we je graag het laatste benodigde setje. Er is namelijk een initiatief genaamd Pink Boxing. Dit zijn boksscholen exclusief voor vrouwen, waar niet aan sparren wordt gedaan. Ideaal dus voor als je nog twijfelt!
Met dit sportadvies hebben we je doen inzien dat boksen een veelzijdige sport is met een heleboel voordelen. Elk voordeel versterkt zelfs de andere, zodanig dat je snel zal merken dat boksen een heilzame cirkel in je dagelijks leven kan worden. GO TRY!
