Hand- en polsbescherming

Wat is polsbescherming voor fitness?

Het effect van een goede krachtoefening valt of staat bij de juiste uitvoering. Je houding is daarbij essentieel – en je polsen zijn hierbij een niet te onderschatten element. Houd je polsen goed recht en je zet meer kracht. Het voorkomt bovendien blessures aan je gewrichten. Om je te helpen zo’n betere houding voor elkaar te krijgen, zijn polsbanden in het leven geroepen. Ze worden ook wel wrist wraps of wrist straps genoemd en het zijn banden die je om je pols draagt, zodat je polsgewrichten tijdens verschillende krachtoefeningen beter worden ondersteund. Een handige en slimme vorm van polsbescherming voor fitness dus.

Deze wraps zien er nagenoeg allemaal hetzelfde uit. Ze hebben een elastische band waarmee je ze om je pols heen wikkelt. Sommige exemplaren beschikken daarnaast over een lus die je om je duim bindt. Dit zorgt voor extra ondersteuning. Let op: zo’n polsband of wrist wrap is iets anders dan een lifting strap. Een lifting strap gaat namelijk ook om je halter of dumbbell heen, zodat deze tijdens je inspanningen niet uit je handen glippen. Een polsband daarentegen zorgt specifiek voor ondersteuning aan je polsen. Beide banden hebben met elkaar gemeen dat ze ervoor zorgen dat oefeningen beter uitgevoerd kunnen worden.

Waar kan ik polsbescherming voor fitness voor gebruiken?

Werk jij in de sportschool vooral met lichte gewichten? Of ben je meer een fan van conditietraining, bijvoorbeeld op een crosstrainer? Dan is polsbescherming voor jou niet per se noodzakelijk. Dit omdat polsbescherming voor fitness eigenlijk pas echt ondersteuning biedt wanneer je werkt met gemiddelde tot zware gewichten. Ze kunnen je dan aan twee grote voordelen helpen: meer kracht tijdens het uitvoeren van oefeningen en minder kans op blessures

Meer kracht tijdens het uitvoeren van oefeningen

Inderdaad, het dragen van polsbescherming voor fitness kan ervoor zorgen dat jij zwaardere gewichten kunt gebruiken. Dat komt doordat de banden zorgen voor een betere houding van je polsen. Dit resulteert vaak in hogere krachtsinspanningen, waardoor je er wellicht voor kiest iets zwaardere gewichten uit het halterrek te pakken.

Minder kans op blessures

Een ander niet te onderschatten voordeel van polsbescherming voor fitness is het feit dat ze je helpen om blessures aan je polsen te voorkomen. Die kans is tenslotte altijd aanwezig wanneer je werkt met relatief zware gewichten. De band beschikt daartoe over een extra verstevigende functie, waarmee de kans op een polsextensie, waarbij je polsen dubbelklappen, aanzienlijk wordt verminderd. Handig en veilig.

Welke oefeningen vereisen het gebruik van polsbescherming voor fitness?

Laten we voorop stellen dat geen enkele oefening het gebruik van polsbescherming voor fitness echt vereist. Banden dragen is echter wel slim wanneer je bepaalde handelingen uitvoert. Dat is met name bij deze oefeningen het geval:

• bankdrukken
• schouderpersen
• stoten
• trekken

Bankdrukken

Benchpressing is een goed voorbeeld van een oefening waarbij polsbanden handig zijn. Dit omdat het resultaat van deze oefening erg afhangt van de manier waarop deze wordt uitgevoerd. Een juiste houding van de armen is hierbij essentieel – en daarbij spelen je polsen een belangrijke rol. Je kunt dus simpelweg beter bankdrukken wanneer je polsen beter worden ondersteund, bijvoorbeeld met behulp van polsbescherming voor fitness.

Schouderpersen

Ditzelfde geldt voor schouderpersen. Bij deze oefeningen is het niet alleen belangrijk dat je je rug recht houdt, maar ook dat je je polsen in lijn houdt met je armen. Deze houding kun je eenvoudiger aannemen wanneer je twee polsbandjes draagt.

Stoten

Een stoot is een oefening waarbij je dumbbells of halters eerst op je borst plaatst en ze vervolgens de lucht in steekt – vaak vanuit een liggende positie. Polsbanden kunnen daarbij een belangrijke rol spelen. Ze bieden dan namelijk de gewenste ondersteuning tijdens beide bewegingen: zowel de beweging richting je borst als je beweging richting de lucht. Ze voorkomen daarnaast dat je polsen achterover klappen.

Trekken

Een snatch is eveneens een oefening waarbij je gewichten de lucht in duwt, maar dan zonder tussenplaatsing van de gewichten op je borst. Een iets zwaardere variant van het stoten dus. We hoeven je daarbij vast niet meer uit te leggen dat polsbandjes ook hier van grote waarde kunnen zijn.

Een leuke bijkomstigheid is dat ze er hierbij ook nog eens voor zorgen dat er meer kracht uitgaat van de spiergroepen die je daadwerkelijk wilt trainen, zoals je biceps en triceps. Je haalt de kracht bijvoorbeeld niet onnodig uit je onderarmen.

Welke polsbescherming voor fitness heb ik nodig?

Polsbescherming voor fitness bestaat in verschillende soorten en maten. We noemden net al even de varianten met en zonder lus. Belangrijker is echter de materiaalsoort – en daarin onderscheiden we grofweg twee soorten:

• Polsbescherming van katoen
• Polsbescherming van leer

Polsbescherming van katoen

Polsbescherming van katoen komt veel voor. Dat komt omdat het voordelig, maar ook comfortabel is. Je voorkomt huidirritaties en de bandjes gaan relatief lang mee, ware het niet dat deze materiaalsoort op den duur wel kan rekken.

Polsbescherming van leer

Polsbescherming van leer is wat dat betreft net iets duurzamer. Ze gaan iets langer mee, maar daar staat tegenover dat je jezelf wel de tijd moet gunnen om ze in te werken. Het materiaal moet zich in het begin namelijk vormen naar je polsen.