Afmetingen en sterkte van de weerstandsband
- Deze weerstandsband heeft een sterkte van 5 kg.
- Je moet er een kracht van 5 kg op uitoefenen om hem tot 200% van zijn normale lengte op te rekken.
- De band is 1,04 meter lang.
- Hij is 6 mm hoog/breed.
Hoe gebruik je een weerstandsband veilig?
Kijk voor je begint altijd na of je weerstandsband in goede staat is zodat je hem zonder risico kan gebruiken.
Als je een scheurtje of witte plekken ziet, kan je hem beter niet gebruiken want hij zou kunnen doorscheuren tijdens de oefening.
Hoe de geschikte weerstandsband kiezen?
Elke weerstandsband heeft een bepaalde sterkte:
Blauw: 5 kg // Groen: 15 kg // Geel: 25 kg // Oranje: 35 kg // Rood: 45 kg // Zwart: 60 kg
Net gestart met krachttraining? Dan een lichte weerstandsband, van 5 kg bijvoorbeeld, ideaal om te beginnen. Later kan je kiezen voor een zwaardere weerstand.
Wil je de band daarentegen gebruiken als hulp bij optrekoefeningen? Hoe zwaarder de weerstandsband, hoe meer hij je omhoog zal tillen bij oefeningen met het eigen lichaamsgewicht.
Tips van onze coach om de weerstandsband van 5 kg te gebruiken
Met een weerstandsband van 5 kg streef je niet naar een hoge weerstand maar doe je sets met heel veel herhalingen.
Hij is ideaal voor revalidatie (oefeningen onder begeleiding van een kinesitherapeut) of warming-up.
Voorbeelden van stretchoefeningen met deze weerstandsband:
- zittend of staand vooroverbuigen: doe de weerstandsband onder je voeten en buig met je bovenlichaam voorover naar je schenen.
- rechte hoek: ga op je rug liggen, wikkel de weerstandsband om je voeten en probeer de benen te strekken.
Ons advies voor het opbergen en gebruiken van weerstandsbanden
Onze weerstandsbanden zijn niet bedoeld voor gebruik in een zwembad: we testen ze niet op chloorbestendigheid.
Berg weerstandsbanden niet op op een plaats waar de temperatuur sterk schommelt of in de zon.
Let er ook altijd op dat de band niet over een ruwe ondergrond of scherpe rand kan schuren, dan zal hij langer meegaan.
