Afmetingen en sterkte van de weerstandsband van 35 kg
- De weerstandsband kg heeft een lengte van 2,08 meter, of 1,04 meter dubbelgevouwen want hij is ringvormig.
- De band is 28,5 mm breed.
- Hij biedt een weerstand van 35 kg, dat wil zeggen dat je er een kracht van 35 kg op moet uitoefenen om de band op te rekken tot 200% van zijn normale lengte.
Voorzorgsmaatregelen om de weerstandsband veilig te gebruiken
Als je deze band gebruikt als hulpmiddel bij optrekoefeningen moet je vooraf altijd goed het fixatiepunt controleren zodat dit niet loskomt tijdens de oefeningen.
Controleer ook de algemene staat van de band voor je hem gebruikt, bij scheuren of witte plekken mag je hem niet gebruiken: hij zou kunnen doorscheuren tijdens de oefening.
Hoe een weerstandsband kiezen?
Elke weerstandsband heeft een bepaalde sterkte:
Blauw: 5 kg // Groen: 15 kg // Geel: 25 kg // Oranje: 35 kg // Rood: 45 kg // Zwart: 60 kg
Als je de weerstandsband gebruikt om je spieren te versterken, kies dan eerst een band met lichte weerstand en verhoog daarna geleidelijk de weerstand.
Als je echter de weerstandsband gebruikt als hulpmiddel, bijvoorbeeld bij optrekoefeningen, zal een heel zware weerstandsband je net meer helpen.
Met welke apparatuur kan je de weerstandsband van 35 kg gebruiken?
Deze weerstandsband heeft een hoge sterkte. Hij kan erg nuttig zijn als je begint met optrekoefeningen aan een optrekstang (ref.: 8385106) of een rack (ref.: 8651534), of wanneer je start met het trainen met een buikspierwiel (ref.: 8660093).
Je kan hem ook gebruiken bij het stretchen.
Ons advies voor het opbergen en gebruiken van weerstandsbanden
Onze weerstandsbanden zijn niet bedoeld voor gebruik in een zwembad: we testen ze niet op chloorbestendigheid.
Berg weerstandsbanden niet op op een plaats waar de temperatuur sterk schommelt of in de zon.
Let er ook altijd op dat de band niet over een ruwe ondergrond of scherpe rand kan schuren, dan zal hij langer meegaan.
De tip van onze coach om deze weerstandsband te gebruiken
Dit is een heel zware weerstandsband die oefeningen een stuk moeilijker maakt. Alleen goed getrainde sporters mogen hem gebruiken.
Volgende oefeningen kan je hiermee doen:
- Deadlifts: 4 sets van 6 -12 herhalingen
- Rows: 4 sets van 8-12 herhalingen
Kies het aantal herhalingen zo dat je nog 3 herhalingen marge houdt.
Meer oefeningen vind je op decathlon coach: https://www.decathloncoach.com/fr/home/coaching/sessions/goal/163
