De Multipower - Smith + Adjustable Bench en Scott by Titanium Strength 160ST biedt u een grote verscheidenheid aan oefeningen, zowel globaal als analytisch.
Voor het bovenlichaam hebben we: pull-ups, roeien, chest press of military press voor schouder, Scott curl, triceps dips, French press of narrow press voor triceps... er zijn veel variabelen, maar het is de moeite waard om iets interessants over deze multipower te vermelden: de aannemer voor borst en zijn bureau om de biceps te concentreren.
De Smith biedt werk voor het onderlichaam: squats, lunge, deadlift, hip thrust, goedemorgen, kuitwerk... Maar daarnaast zal het gluteuswerk veel specifieker zijn, omdat je squats kunt uitvoeren met de voeten zeer dicht bij elkaar zonder het evenwicht te verliezen. We kunnen hem ook gebruiken als press door gewoon op de grond te gaan liggen, zelfs de glute kick als we ons met 4 steunen onder de stang plaatsen.
De Scott curl is een must in onze training, of het nu een hammer curl, one-handed curl, pulley curl of Z-bar curl is.
Behalve dat hij de biceps op een integrale manier werkt, beschermt hij onze onderrug omdat we geen compenserende bewegingen uitvoeren om de last te verplaatsen, is deze oefening zeer intens en bereikt hij de gewilde en beroemde biceps-piek.
Het positieve van de pec dec of chest contractor is dat het dezelfde beweging uitvoert als de openingen, maar met minder risico op blessures. Het is echter belangrijk om het te combineren met vrije oefeningen om de fysieke vraag bij de uitvoering ervan niet te verliezen, waarbij moet worden opgemerkt dat er bij de aannemer weinig vraag is naar stabiliserende spieren.
Met deze machine kunnen we een groot aantal variaties doen. We hoeven alleen maar het type accessoire voor de pulley of de positie van de handen te veranderen; of het nu gaat om een chest pull-up, supinum, open of gesloten greep, pull-up met één hand. De enige oefening waarmee we voorzichtig moeten zijn is de pull-up achter de nek vanwege de betrokkenheid bij het schoudergewricht. De verschillende grepen stellen ons in staat veel verschillende vezels te trainen vanuit verschillende hoeken, in het bijzonder de dorsale en biceps. Pull-ups geven voorrang aan het dorsale bereik.
Soorten aangeboden oefeningen:
Elk type pull-up
Elk type roeien
Eénbenige quadricepsverlenging
Met een enkelgreep kunnen we ook uitvoeren:
Eén been femorale curl
Gluteal kicks op een squat of stijf been
Abductor en adductor
Met deze machine kun je het gewicht per plaat en vrij gewicht, de hoogte van de vrije stang en de pulleys aanpassen. Hierdoor veranderen we in de katrol niet alleen de werkhoek, maar door de greep te veranderen variëren we ook de stimulatie op de spiervezels van dezelfde spier. In elk geval kunnen we het onder- en bovenlichaam analytisch en globaal trainen zonder van de ene machine naar de andere te gaan. Naast de hele kern.
TECHNISCHE INFORMATIE
Maximaal gewicht: 363 kg
Gewicht van het product: 219 kg
Afmetingen: 210 cm (lengte) x 199 cm (breedte) x 214 cm (hoogte)