Inhoud halterset 10 kg
- 1 massieve stang van 2 kg, diameter 28 mm, lengte 35 cm;
- 2 haltersluitingen;
- 4 halterschijven van 1 kg, diameter 28 mm (135 mm diameter, dikte 13 mm);
- 2 halterschijven van 2 kg diameter 28 mm (175 mm diameter, dikte 18 mm).
Alle halterschijven zijn in gietijzer en gaan dus lang mee (op voorwaarde dat je ze droog opbergt).
Gebruik deze halterset van 10 kg in alle veiligheid
De haltersluitingen moeten steeds op de halters worden geplaatst nadat je de schijven erop gezet hebt.
Let op: ze kunnen maximaal 15 kg aan in hamergreep (verticaal).
Maximaal gewicht per stang: 30 kg.
Welke accessoires kan ik aanschaffen om meer variatie te brengen in mijn oefeningen?
Om meer oefeningen te kunnen doen, kan je een bank aanschaffen (ref: 8616804) voor bijvoorbeeld schuin bankdrukken met halters.
Onze coach stelt de volgende krachttrainingssessie voor met deze set van 10 kg
Oefeningen bovenlichaam:
- Zittend bankdrukken met halters: 3 tot 4 sets van 12 tot 15 herhalingen;
- Rowing met halters: 3 tot 4 sets van 12 tot 15 herhalingen.
Oefeningen beenspieren:
- Lunges met halters: 3x12 per been.
Neem altijd een marge van 2 herhalingen en rust telkens 1 minuut tussen 2 sets.
Je kunt het gewicht en het aantal herhalingen eventueel verhogen in een volgende sessie.
Zorg goed voor je gietijzeren schijven
Vocht en gietijzer gaan niet samen! Berg je schijven en stang dan ook altijd op een droge plaats op.
Maak de stang en de schijven na elke sessie schoon met een vochtige doek.
Berg de onderdelen van je set vervolgens droog op!
Bewaar je stang of je schijven nooit buiten of in de kelder.
