Afmetingen van de gietijzeren schijf van 10 kg
- Gewicht: 10 kg
- Dikte: 30 mm.
- Binnendiameter: 28 mm.
- Buitendiameter: 295 mm
De juiste stang voor je halterschijf van 10 kg!
De schijf past op alle stangen van 28 mm. Je kan kiezen uit volgende modellen:
- Halterstang 1,2 meter (ref.: 8289897)
- Curl bar 1,2 meter (ref.: 8484124)
- Triceps trainer 86 cm (ref.: 8484125)
- Dumbbell stang 35 cm (ref.: 1041986)
- Dumbbell stang met schroefdraad 45 cm (ref.: 8766096)
- Halterstang 1,55 meter (ref.: 8289896)
- Halterstang 2 meter (ref.: 8289900)
Deze halterschijf past niet op een stang met een diameter van 50 mm.
Denk aan haltersluitingen om veilig te trainen.
Met een haltersluiting aan weerskanten van je lange of korte halterstang train je in alle veiligheid.
De haltersluitingen worden verkocht per paar (ref.: 8574652).Als je met twee halters traint, heb je vier haltersluitingen nodig (twee paar).
Gebruik geen gewicht zwaarder dan 15 kg als je de halterstang verticaal houdt.
Onze tips om je gietijzeren schijven op te bergen
Bewaar je gietijzeren halterschijven op een wandhouder voor schijven (ref.: 8796727) of een speciaal opbergrek (ref.: 8788246) dat je binnen installeert (in je garage bijvoorbeeld).
Je kan je schijven ook opbergen onderin een kast of rek.
Bewaar je halterschijven altijd beschermd tegen vocht, anders kunnen ze gaan roesten.
Verwijder het stof met een microvezel doek als je ze langere tijd niet hebt gebruikt.
Tips van onze coach om te trainen met je gewicht van 10 kg
Sessie bovenlichaam, met de nadruk op de opbouw van spiermassa.
Korte rust na iedere set.
- Liggend bankdrukken 3 sets van 8-10 herhalingen
- Dips 3 sets van 8-10 herhalingen
- Military press 3 sets van 8-10 herhalingen
- Barbell rows met onderhandse greep 3 sets van 8-10 herhalingen
- One-arm dumbbell rows 3 sets van 8-10 herhalingen/kant
- Barbell biceps curls 3 sets van 8-10 herhalingen
Houd altijd 2 herhalingen in reserve en rust ongeveer 2 minuten na iedere set.
