Beschrijving van het 'hard' elastiek
- Breedte van de band: 8,5 cm
- Lengte (plat neergelegd): 31 cm
Vergelijkbaar met een belasting van:
30 kg bij 100% rek
Waarom een 'hard' elastiek gebruiken?
In ons gamma is dit het model van 'glute band' met de grootste weerstand. Hij is geschikt als je je grenzen wilt verleggen en de spieren van je onderlichaam effectief wilt versterken: hamstrings, bilspieren, dijen en adductoren.
Welke oefeningen kun je doen met dit elastiek?
Met dit elastiek kun je tal van oefeningen doen, waaronder:
- lunges
- hip thrusts
- good morning
- donkey kick (kickback ischio)
- step-ups
- heupextensies voor de quadriceps
- squats, air squats en jumping air squats
- deadlift
- trappen lopen (voorwaarts/achterwaarts/zijwaarts)
Ontdek onze andere weerstandsbanden om je onderlichaam te trainen
Kies het elastiek in functie van je doelen en behoeften. We hebben ook 2 andere elastieken met verschillende weerstanden:
- Easy - 14 kg bij rek (ref : 8829912)
- Medium - 22 kg bij rek (ref : 8829913)
Dankzij de QR-code krijg je oefeningen voor je training
Scan de QR-code op de achterkant van dit 'zware' elastiek en je krijgt gifs van oefeningen die je tijdens je trainingen kunt doen.
Ontdek de circuittraining van onze coach om je onderlichaam te trainen!
Voltooi 3 tot 5 reeksen van het onderstaande circuit, met 1 tot 2 minuten herstel aan het einde van elke reeks:
- Beginners: 20'' inspanning, 40'' rust
- Gevorderden: 30'' inspanning, 30'' rust
- Experten: 40" inspanning, 20" rust
Als je klaar bent met de eerste oefening begin je na de rusttijd meteen met de tweede oefening:
- squats met elastiek boven de knieën
- glute bridge
- donkey kick
- side walk
- squats met elastiek boven de knieën
