HAAL MEER RESULTAAT UIT JE TRAINING DANKZIJ ONZE WATERBAL!
Met onze bal kan je nog steviger trainen om je spieren sterker te maken. Het bewijs: we vroegen 25 mensen om een lunge te doen met gewicht (in één hand), eerst met een medicine ball van 3 kg en dan met een waterbal van 3 kg, en dit waren de resultaten van een vergelijking tussen de twee gewichten: met onze waterbal moeten de biceps 36% harder werken, de buikspieren 21% harder en de bilspieren 17% harder. Toch indrukwekkend!
WELK GEWICHT MOET IK KIEZEN?
We raden aan om het gewicht van de waterbal aan te passen volgens de spiergroep die je wil trainen. Je beenspieren zijn immers sterker dan de spieren in je bovenlichaam, waardoor je een zwaarder gewicht kan gebruiken voor squats of lunges, vanaf 1 kg... Aan jou de keuze :-) !
3 GOEDE REDENEN OM EEN BAL TE GEBRUIKEN BIJ JE WORKOUTS
1. De veelzijdige waterbal is geschikt voor tal van oefeningen en ideaal om je training zwaarder te maken. 2. Het is ook een goed alternatief voor halters, vooral bij oefeningen als de throw and floor tap, of meer statische oefeningen als de sitting twist.
3. Door zijn ronde vorm is hij bovendien prima geschikt om je coördinatie, balans en core te trainen door middel van mountain climbers met je handen op de bal.
Waar wacht je nog op om het zelf uit te proberen?
OEPS, IK WEET NIET WELKE OEFENINGEN IK KAN DOEN ... HEBBEN JULLIE IDEEËN?
Natuurlijk hebben we ideeën!
Op ons kanaal vind je coaching videos en daarnaast kan je ook hier een kijkje nemen:
https://decathlon-11.bluebite.io/825746e7-ac6f-4ff9-b550-ccfe24ebeee0
Tip
Wij vinden het leuk om oefeningen te doen met z’n tweeën: je kunt bijvoorbeeld een squat doen en bij het weer omhoog komen de bal naar je partner gooien, die op zijn beurt hetzelfde doet!
