Warme yoga biedt verschillende voordelen voor je lichaam en geest. Hieronder zetten we er een aantal voor je op een rijtje.
Je krijgt een betere conditie
De hoge temperatuur tijdens de yogales zorgt er voor dat je hart sneller gaat kloppen. Warme yoga is hierdoor extra intensief en zorgt ervoor dat je een betere conditie krijgt. Uiteraard geldt dit voordeel alleen als je een aantal yogalessen per week volgt.
Je verbetert de longcapaciteit
Hoewel je het tijdens de yogales wat benauwd kan krijgen, zorgt de hoge temperatuur er juist voor dat je dieper gaat ademhalen. Je verbetert en traint hierdoor je longcapaciteit. Daarnaast bereikt het zuurstof je overige organen.
Soepele spieren en gewrichten
De hoge temperatuur zorgt er voor dat je spieren en gewrichten soepeler worden. Je hebt hierdoor minder kans op blessures en zult makkelijker bepaalde oefeningen uitvoeren. Wees wel voorzichtig en strek – als beginner zijnde – niet té ver.
Je verbrandt meer calorieën
Doordat yoga bij 40 graden extra intensief is, zul je meer calorieën verbranden. Tijdens een warme yoga les van 60 minuten zul je gemiddeld zo’n 450 tot 550 calorieën verbranden. Dit is ideaal als je yoga wilt gebruiken om af te vallen.
Je komt beter in je vel te zitten
Yoga heeft als doel om lichaam en geest te verbinden. Na een yoga les zul je je ontspannen en energiek voelen. Tijdens warme yoga maakt je lichaam bovendien extra endorfine aan wat een positieve invloed heeft op je gemoedstoestand.
Je voert meer afvalstoffen af
Door de hoge temperatuur ga je gegarandeerd zweten. Hoewel veel mensen dit als nadeel zien, is dit juist erg goed voor je. Tijdens het zweten voer je namelijk afvalstoffen af. Je krijgt hierdoor een mooiere huid en geeft je immuunsysteem een boost.
Je verbetert je bloedcirculatie
Sommige sportscholen en yoga studio’s verwarmen de ruimtes met behulp van infrarood. Infrarood kennen we van de sauna’s en biedt extra voordelen voor je gezondheid. Zo verbeter je de bloedcirculatie, rem je ontstekingen en heb je minder kans op spierpijn.
