Wat voor fitnessapparatuur heb je nodig om thuissporten mogelijk te maken? Wat voor apparaten gebruik je in welke situatie, welke spullen mogen niet ontbreken en hoe deel je een home gym in als je weinig ruimte hebt. In dit sportadvies ontdek je hoe je de ideale home gym bouwt zodat je altijd thuis kan sporten.
De vraag blijft onverminderd groot; een sportschool aan huis, je eigen home gym. Ongeacht het weer, drukte op werk, files of andere dagelijkse perikelen, met een home gym heb jij je sportmomenten volledig in de hand. Zeg maar dag tegen de bezette krachthonken in de gym en hallo tegen spierpijn en groei!
Naar de sportschool gaan kent vele obstakels en excuses. Zo heb je bijvoorbeeld maar net 45 minuten tussen je online vergaderingen zitten, is je sportschool ineens tijdelijk gesloten of is het spitsuur in de gym pricies op het moment dat jij wil sporten. O, en vergeet die regenbui of vrieskou niet.
Kortom; je wil een home gym en wij helpen je graag op weg om de home gym samen te stellen die perfect aansluit bij jouw sportieve doelen, wensen en mogelijkheden, natuurlijk rekeninghoudend met de ruimte die je thuis hebt.
Natuurlijk vraagt elke individuele situatie om een andere benadering. De ene persoon heeft een zee aan ruimte terwijl de andere persoon weinig tot geen ruimte tot zijn beschikking heeft. Wij helpen jou in dit sportadvies graag op weg het maximale uit jouw beschikbare ruimte te halen, ongeacht je ruimte.
Geen extra ruimte in je woning beschikbaar? Dat betekent niet per definitie dat je geen ruimte hebt om thuis te sporten. Wees creatief! Er zijn genoeg manieren om ook in een kleine studentenkamer, een studio of welke kleine kamer dan ook je sportdoelen te behalen. De kunst is uiteindelijk dat je gebruik moet gaan maken van de ruimte die je wel hebt. Wij vertellen je graag hoe!
Fitnessmatten zijn superpraktisch en nemen amper ruimte in beslag. Na gebruik ervan rol je ze zo op en plaats je ze onder je bank, bed of in je kast. Een fitnessmat is ideaal om verschillende cardio, pilates of stretchoefeningen te beoefenen. Nog meer weten over fitnessmatten? Lees dan ook ons sportadvies over fitnessmatten!
Een fitnessbal is een perfect fitness attribuut om verschillende spiergroepen te trainen of om rek- en strekoefeningen te doen. Het mooie aan een fitnessbal is dat hij opblaasbaar is waardoor hij amper ruimte inneemt en makkelijk op te bergen is.
Voor het doen van krachttraining zijn dumbbells niet te missen en kunnen voor vele verschillende kracht, pilates of andere sportoefeningen gebruikt worden. Dumbbells zijn in de meeste gevallen in de lengte niet langer dan 23 cm waardoor het dus ideaal trainingsmateriaal is voor in een kleine ruimte!
Met behulp van een optrekstang kan je verschillende oefeningen doen voor het versterken van je biceps, rugspieren, schouderspieren, borstspieren en buikspieren. Het handige aan het pull up bar is dat je deze in een deurpost of aan de muur bevestigd waardoor deze dus geen ruimte innneemt. Daarnaast kan je er ook nog andere meterialem aan hangen zoals fitness elastieken waardoor je ook meteen pull downs kan doen om je triceps te trainen. Kortom; een optrekstang is dus meteen een multifunctioneel fitness apparaat én neemt weinig tot geen ruimte in. Lees voor meer informatie ook eens ons sportadvies over optrekstangen, hierin vind je ook meer info over onze verschillende soorten pull up bars.
Het woord buikspiertrainer (ook wel een ab wheel) zegt het al: ideaal voor het versterken van je buikspieren. Het fijne aan dit product is dat het zeer compact is en nog geen 30 centimeter lang is. Ook dit product is makkelijk op te bergen en zal jou helpen met het zo compleet mogelijk maken van je trainingsschema thuis!
Als je de mogelijkheid, maar vooral de ruimte hebt in huis, is het bouwen van een home gym voor thuis sporten natuurlijk ideaal. Waarbij je bij een kleine ruimte creatief moet omspringen met de vierkante meters, kan je bij een grotere ruimte juist alle kanten op zonder. Een sportschoolabonnement heb je dan absoluut niet meer nodig.
Compacte loopband
Een loopband helpt je bij het op peil houden van je conditie. Weer of geen weer, met een loopband in huis kan je altijd je gewenste kilometers maken, op je eigen snelheid en zolang je maar wilt of volhoudt zónder dat mensen je van de band staren. Onze nieuwste loopbanden zijn zo compact en slim ontworpen dat ze op te klappen zijn en daardoor moeiteloos onder je bed of bank opgeruimd kunnen worden. Ruimte is dus eigenlijk geen spelbreker meer om een loopband niet aan te schaffen. Nog meer vragen? Lees dan ons sportadvies over loopbanden!
Naast een loopband is een crosstrainer ook een fitnessapparaat in de thuisgym die niet kan ontbreken. Waar je op een loopband aan het hardlopen bent, zal je op een crosstrainer ook je armen meebewegen. De prijzen voor een crosstrainer zijn toegankelijker als je denkt en dit fitnessapparaat zal jou een enorme boost geven bij het verbeteren van je conditie! Benieuwd waarom? In dit sportadvies over crosstrainers vertellen we je meer!
Een boksbal is een fijne toevoeging aan je thuisgym. Het idee van een boksbal is natuurlijk dat jij kan trainen op je stoten. Naast de conditionele voordelen dat het biedt, geeft het ook veel mogelijkheden tot het verbeteren van je coördinatie. Meer weten? Lees ons sportadvies over boksen!
Mocht je een garage of schuurtje hebben, is dat natuurlijk een ideale plek om om te dopen tot jouw privé sportschool. Dit is een mooi alternatief wanneer jij geen aparte kamer in je woning beschikbaar hebt. Door de vaak koelere omgeving binnen een garage kan je zorgen voor maximale resultaten bij het uitvoeren van je oefeningen. Op zowel het gebied van cardio als gewichtstrainingen zal meer frisse lucht in de ruimte zijn, waardoor je een automatisch gevoel van verkoeling zal voelen. Ook zijn in de meeste gevallen garages ruim opgezet waardoor er eigenlijk altijd wel voldoende ruimte is voor het plaatsen van de wat grotere fitnessapparaten. Dit zorgt ervoor dat jij een thuis een ideale sportruimte voor thuis kan creëren in je garage. Daarnaast zijn garages doorgaans wat meer 'huferproof' en hoef je je dus geen zorgen te maken over schade die het gebruik van bepaalde gewichten en apparaten met zich mee kunnen brengen tijdens het trainen.
Met een fitnessbank kan je alle kanten op tijdens het trainen van je boven- en onderlichaam. In combinatie met halters en stangen heb jij eigenlijk alle materialen in huis om aan de slag te gaan. Een fitnessbank kan niet ontbreken bij het thuis sporten als jouw voornaamste doel is om aan je spierkracht te werken. Heb je hulp nodig bij het kiezen van de juiste fitnessbank voor je home gym? Lees dan dit sportadvies over fitnessbanken!
Met een power rack of squat rack kan je letterlijk alle kanten op bij het trainen van je fysiek. Een dergelijke homegymset is namelijk voorzien van verschillende attributen zoals een kabelstation, lat bar en squat rack. Met behulp van een homegym kan jij letterlijk elke spiergroep trainen. Koop er nog een fitnessbank bij en je kan entree gaan vragen, je hebt nu immers een sportschool in je huis. Een power rack is een must have voor je home gym als je de ruimte hebt en krachttraining jouw ding is.
Heb je geen beschikking tot een ruimte binnenshuis of in je garage, maar wil je wel thuis sporten? Geen probleem! Ook buiten je huis kan je vele verschillende kanten op om jouw fitnessdoelen te bereiken. Denk aan trainen in je tuin, een park of andere buitenlocatie. Voor een mooie passende buitengym is niet meer nodig dan een beschutte ruimte om je apparaten en materialen droog te houden, ongeacht het seizoen. Immers moet jij niet alleen in topconditie blijven, maar ook je sportspullen. Er zijn voldoende sporten gerelateerd aan fitness die geschikt zijn om buiten te beoefenen. Bijkomend voordeel is natuurlijk dat een fanatieke fitness sessie in de buitenlicht als zeer prettig kan worden ervaren. Hieronder leggen we uit wat je nodig hebt voor een buitengym.
Een ideale manier om je conditie op peil te houden is aan de hand van een bokszak. Een bokszak is eenvoudig te plaatsen onder bijvoorbeeld een overkapping. Het enige wat je hiervoor nodig hebt is een montageset en een bokszak. Geen plek om een bokszak op te hangen? Geen probleem! Ook zijn er opblaasbare op zichzelf staande bokszakken. Lees hier meer over in ons sportadvies over de verschillende montagesystemen voor bokszakken!
Met gebruik van weerstandsbanden en fitness elastieken kun jij met behulp van weerstand je spieren versterken. Deze materialen zijn vrijwel overal op te bevestigen en dus ideaal om buiten te bevestigen aan een bankje, paal of welke vaststaand voorwerp dan ook.
Voor het trainen van je kracht in buitenruimtes zijn kettlebells perfect. Met het gebruik van kettlebells kan jij krachtoefeningen intensiever maken. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende gewichten waardoor je jezelf constant kan blijven uitdagen om toe te werken naar jouw gewenste fysiek. Heb je wat trainingsinpspiratie nodig? Lees dan hier de ultieme kettlebell oefening: de kettlebell swing.
Hoeveel of hoe weining ruimte je ook hebt, een homegym is realiseerbaar. Ongeacht de hoeveelheid vierkante meters je thuis tot je beschikking hebt, er is altijd wel wat te verzinnen om jouw beschikbare binnen- of buitenruimte te gebruiken voor fitnessoefeningen. Zo zorg je ervoor dat je jouw doelen op het gebied van fitness kan blijven behalen, ongeacht wat de situatie is! En het grootste voordeel van een home gym? Je hebt geen excuses meer om niet te sporten.
