Boksen met een boksbal

Een boksbal is de ideale manier om je vuistslagen te verbeteren. Ten eerste is het oppervlakte van de boksbal erg klein, waardoor je de preciezie van je slagen goed kunt trainen. Een boksbal heeft daarnaast veel veerkracht, waardoor hij erg geschikt is om je reflexen en coördinatie te oefenen. Doordat de boksbal op paal terugveert, ontstaat er een zelfde reactie als wanneer een menselijke bokser meteen na de slag terugslaat. Zo kun je dus goed trainen zonder dat je een trainingspartner nodig hebt. 

Een boksbal kun je dus het best gebruiken wanneer je al wat meer bokservaring hebt en je je techniek wilt trainen. Heb je wat minder ervaring en wil je liever je conditie verbeteren, je spieren verstevigen of je slagkracht verbeteren? Dan kun je beter op een bokszak trainen. 

Wanneer je je boksbal voor het eerst gaat gebruiken, moet je hem eerst verzwaren met water of zand. Hierdoor blijft hij stabiel en gaat hij niet van z’n plek op het moment dat je er tegenaan slaat. De hoogte van de boksbal op voet is vervolgens gemakkelijk te verstellen dankzij een wieltje op de metalen stang in het midden. Je kunt de boksbal voor volwassenen verstellen van 125 tot 155 cm en de boksbal voor kinderen van 100 tot 130 cm.

Als je de boksbal volledig hebt geïnstalleerd, is het tijd om te beginnen met je training. Zorg daarbij eerst voor een goede warming-up en de juiste basis. Vervolgens kun je het best een training uitvoeren waarbij je verschillende combinaties achter elkaar uitvoert. Ook kun je dit afwisselen met krachtoefeningen. Een volledige bokstraining voor thuis, vind je hier. De meeste combinaties die we hebben omschreven bij de oefening met stootkussens, kun je ook uitvoeren op de boksbal. Sluit je bokstraining volgens af met een cooling down.

Bij Decathlon kun je een boksbal voor zowel volwassenen als kinderen kopen. Deze is bevestigd op een voet en kun je in je huis plaatsen waar je wil. De boksbal voor kinderen is geschikt voor kinderen tot 1,60 meter en wordt geleverd met een paar bokshandschoenen in de maat 4 oz (5-10 jaar).

Veel van onze bokszakken en boksballen kun je uitproberen in één van onze winkels. Bestel je je boksbal online, dan kun je hem thuis even uitproberen voordat je definitief beslist om hem te houden. Als je bij Decathlon namelijk je product uitprobeerd, maar niet intensief gebruikt, dan kun je deze gewoon weer retourneren. Op een boksbal bij Decathlon heb je ten slotte standaard twee jaar garantie.

- Draag altijd bokshandschoenen als je traint op een boksbal. Zo verkom je blessures aan je handen. 
- Onderhoud je boksbal goed! Na je training, kun je de boksbal het best reinigen met een vochtige doek en een sopje. Daarna spoel je hem na met helder water. Berg hem vervolgens op op een droge plaats.