Met deze tips verbeter jij snel jouw bokstechnieken!

Boksen is conditioneel een zware sport. Je hebt dan ook een uitstekende conditie nodig wanneer je meerdere boksrondes achter elkaar wilt presteren. Er is niks vervelender dan het gevoel dat je helemaal buiten adem bent wanneer jouw tegenstander nog net zo fris en fruitig is als bij de start van de wedstrijd. Maar gelukkig zijn er simpele manieren om je conditie te verbeteren buiten de sportschool. Een springtouw is bijvoorbeeld je beste vriend wanneer je jouw conditie wilt verbeteren. Probeer regelmatig een paar setjes te doen, variërend in intensiteit. Het is namelijk te verwachten dat je bokswedstrijd ook niet de gehele wedstrijd in hetzelfde ritme plaatsvindt. Door van tempo te variëren met een springtouw, zal je lichaam gewend raken met abrupte veranderingen in tempo tijdens een wedstrijd. Daarnaast zal het regelmatig trainen met een springtouw ervoor zorgen dat je meer op je tenen gaat staan, hierdoor verbeter je je mobiliteit.~~Shadow boxing, ook wel schaduwboksen genoemd, is een andere goede manier om je conditie te verbeteren. Probeer, net als bij het touwtje springen, te variëren in snelle aanvallen en het creëren van rustmomenten. Het grote voordeel van schaduwboksen is dat er geen materiaal aan te pas komt en dat je het altijd en overal kunt doen. 

 

 

Het is te gemakkelijk om te denken dat alleen hard stoten je een goede bokser maakt. De beste vechters zijn de vechters die hun tegenstander kunnen raken terwijl ze zichzelf beschermen tegen tegenaanvallen. Een punt winnen is leuk, maar winnen zonder blessures of verwondingen is beter!

Je kan dit bijvoorbeeld trainen met behulp van een boksbal. Tijdens een boksbal workout gaat het niet om kracht, maar om precisie, beweeglijkheid en ontwijken. In tegenstelling tot een bokszak, zal een boksbal snel terug bewegen. Hierdoor kan je goed inspelen op onverwachte bewegingen van je eventuele tegenstander. Train hiermee je reflexes en probeer te variëren in je verdedigingstechnieken.

Wanneer je een trainingspartner hebt is een technische training met pads ideaal. De comfort van de pads wordt vaak zeer gewaardeerd door de persoon die de stoten ontvangt. Ze beschermen namelijk meer dan alleen bokshandschoenen. Daarnaast is het je partner die de timing van de stoten bepaald. Hierdoor train je wederom je reflexes.

Tenslotte heb je ook een reflexbal om je coördinatie en slagprecisie op een leuke manier te trainen.