EAA

Wat is EAA poeder?

Ben jij een sporter die op zoek is naar supplementen om je voeding mee aan te vullen? Dan ben je vast weleens de term EAA tegengekomen. Wat is EAA? Deze afkorting staat voor essential amino acids, oftewel: essentiële aminozuren. Dit zijn aminozuren die je lichaam niet zelf aanmaakt, maar die je wel nodig hebt. Er zijn in totaal negen essentiële aminozuren. Een EAA poeder bevat ze allemaal.

Je lichaam heeft aminozuren nodig om voedingsstoffen op te slaan. Denk hierbij aan vetten, eiwitten, water, koolhydraten, vitamines en mineralen. Aminozuren verminderen de kans op het krijgen van verschillende aandoeningen, waaronder cholesterolproblemen en diabetes. Ze zijn de bouwstenen voor eiwitten en eiwitten zijn cruciaal voor het snel herstellen van je spieren. Als je regelmatig sport, is het binnenkrijgen van voldoende aminozuren dus extra belangrijk. Ze helpen je tevens om spiermassa op te bouwen.

EAA is verkrijgbaar in pilvorm en in poedervorm. Het voordeel van EAA poeder is dat je lichaam de aminozuren sneller en makkelijker opneemt. Goede EAA bevat bovendien geen vetten of suiker. Het is hiermee een goed supplement voor sporters die graag willen afvallen. Je lichaam transporteert de EAA direct naar de spieren. Ze hoeven dus niet eerst verteerd te worden zoals eiwitpoeder.

EAA is een uitstekend supplement voor zowel krachtsporters als duursporters. Als sporter heb je namelijk extra essentiële aminozuren nodig. Zo voorkom je dat je lichaam spiereiwitten afbreekt om aminozuren te verkrijgen. EAA is geen vervanging voor een gezond, evenwichtig voedingspatroon, maar is een goede aanvulling.

Naast EAA-supplementen vind je ook BCAA’s op de markt. BCAA-supplementen bevatten enkel valine, isoleucine en leucine. Doordat ze deze drie belangrijkste aminozuren in een hogere concentratie bevatten, zijn BCAA’s vooral populair onder krachtsporters. EAA-supplementen bevatten echter alle essentiële aminozuren. Voor duursporters zijn EAA-supplementen een goede keuze. Ook als je weinig eiwitten binnenkrijgt via je voeding, bijvoorbeeld omdat je vegetarisch bent, zijn EAA’s een uitstekende aanvulling op je voeding.

Wanneer neem je het beste EAA?

EAA mag je dagelijks innemen. Dit is vooral raadzaam als je niet voldoende aminozuren binnenkrijgt via je voeding. Op deze manier bevorder je je spiergroei, spierherstel, maar ook je algehele welzijn.

Wist je bijvoorbeeld dat het nemen van EAA-supplementen je gemoedstoestand kan verbeteren? Het vermindert angst en brengt je in een positieve stemming. EAA bevat namelijk tryptofaan. Dit aminozuur is nodig voor de aanmaak van serotonine. Serotonine is een neurotransmitter die helpt bij het reguleren van onder andere je stemming, je spijsvertering en je slaap.

Neem je EAA-supplement om je spieren sneller te laten herstellen en spierpijn te verminderen? Het innemen van dit supplement is zelfs nog effectiever dan rust nemen. In combinatie met regelmatig een rustdag nemen, weet je dus zeker dat je spieren de beste zorg krijgen die je je maar wensen kunt. EAA-supplementen zijn tevens nuttig voor diegenen die graag spiermassa willen opbouwen. In combinatie met krachttraining en een evenwichtig dieet, helpen EAA-supplementen je om je doelen te bereiken.

Volg je een beperkt dieet, waardoor je niet alle aminozuren of weinig eiwitten binnenkrijgt? EAA-supplementen helpen je je tekorten aan te vullen. EAA is tevens een nuttig supplement voor mensen die revalideren van een operatie. Het vermindert het verlies van spiermassa en wordt dan ook weleens gebruikt na knievervangende operaties.

EAA-supplementen zijn dus nuttig in verschillende situaties, maar wanneer neem je het beste EAA’s? Dit supplement neem je het beste voor of na je training, zodat je je spieren de beste ondersteuning geeft. Zo voorkom je overmatige vermoeidheid. Aangezien je voor en tijdens het hardlopen graag voornamelijk koolhydraten binnenkrijgt, neem je het beste je EAA na het sporten. Je lichaam neemt de aminozuren snel op, waardoor het vrijwel direct de nodige bouwstenen heeft voor het aanmaken van eiwitten.

EAA bij Decathlon

Bij Decathlon vind je EAA-supplementen van onder andere Etixx en Empose. Sommige supplementen komen in een smaak, zoals kers, waardoor het niet alleen gezond, maar ook nog eens lekker is. Op de verpakking lees je hoeveel je van het supplement mag nemen en hoe je het gebruikt. De dosering kan per merk licht verschillen.

Het gaat vaak om één maatschepje per dag. Dit is circa 12 gram. Deze meng je met 250 milliliter water of een andere vloeistof, bijvoorbeeld melk. Als je het drankje iets sterker of minder sterk wilt hebben, kun je wat minder of meer water toevoegen. EAA-supplementen zijn verkrijgbaar in zowel grote als kleine verpakkingen. Ben je van plan dagelijks dit supplement te nemen? Dan is een grote verpakking handig en kosteneffectief. Hou je wel van afwisseling? Dan is het kopen van meerdere smaken een goed idee. Zo hou je het innemen van het supplement langer vol en geniet je optimaal van alle voordelen.

Of je nu EAA’s of BCAA’s neemt om je lichaam sterk en gezond te houden, vergeet niet dat gezond eten belangrijk blijft. Je lichaam heeft immers meer nodig dan enkel aminozuren. Zo is het voor een duursporter belangrijk voldoende koolhydraten in te nemen. Ga jij regelmatig hardlopen? Een gebalanceerd dieet en een koolhydraatrijke maaltijd 2 uur voor je training helpen je om het beste uit jezelf te halen.

Ben jij nieuwsgierig naar de voordelen van EAA-supplementen? Wil jij spiermassa kweken, snel herstellen na een training en genieten van alle gezondheidsvoordelen die essentiële aminozuren met zich meebrengen? Bestel bij Decathlon een EAA van je favoriete merk en probeer het uit.