Spirulina

Heeft spirulina een werking die goed is voor de gezondheid?

Spirulina is de benaming voor een zoutwateralg die je voornamelijk in water terugvindt dat rijk is aan mineralen. Dat verklaart meteen waarom deze alg zo ontzettend voedzaam is. Hij absorbeert namelijk alle gezonde mineralen in het water. Het is dus niet gek dat volgens velen spirulina een werking heeft die goed voor de gezondheid is. Daarom wordt de alg tegenwoordig als supplement verkocht. Maar welke stofjes zorgen er nou voor dat dit supplement goed is voor je gezondheid?

Een van de redenen om spirulina te gebruiken, is de hoeveelheid eiwitten in deze alg. Het voordeel is dat deze eiwitten helemaal plantaardig zijn. Ben je dus een vegetariër of een vegan? Dan is het ook mogelijk om je eiwitten voor een deel uit spirulina te halen. Dat hoge eiwitgehalte zorgt ervoor dat spirulina bijdraagt aan de normale werking van de spieren. Eiwitten zijn namelijk belangrijke bouwstenen voor je spieren en zorgen ervoor dat je spiermassa gezond blijft. Heb je dus last van vermoeidheid of een verslapt gevoel? Of ben je juist een fanatieke sporter die op zoek is naar verschillende manieren om meer eiwitten binnen te krijgen om je trainingen te ondersteunen? Dan helpt het om regelmatig dit supplement te gebruiken.

Daarnaast bevat dit supplement allerlei belangrijke vitaminen en mineralen, gewoon uit natuurlijke bron. Zo is het een bron van vitamine A, dat je weerstand ondersteunt. Bètacaroteen ondersteunt juist je huid en ogen. Foliumzuur, of vitamine B11, draagt bij aan de aanmaak van rode en witte bloedcellen en kan vermoeidheid helpen verminderen. Calcium helpt bij het behouden van sterke botten, terwijl magnesium je energiehuishouding ondersteunt. Zo heeft spirulina een werking die vrij breed is, met allerlei belangrijke stofjes voor je lichaam.

Zijn spirulina tabletten beter dan poeder?

Spirulina is in verschillende varianten verkrijgbaar. Je hebt de keuze tussen tabletten en poeder, maar is de ene variant ook echt beter dan de andere? De werking van beide soorten is vergelijkbaar. Het is dus niet zo dat je lichaam een poeder makkelijker opneemt dan spirulina tabletten. Het ligt dus vooral aan jouw persoonlijke voorkeur welke variant de beste optie is.

Het voordeel van poeder is dat je het precies kunt doseren hoe jij het wilt. Neem je één schepje of toch twee? Er zijn verschillende manieren om het poeder in te nemen. Zo kun je het gewoon met water mengen, maar het is ook mogelijk om het in een smoothie te doen. Eet je vaak yoghurt in de ochtend of juist een smoothie bowl? Dan kun je hier ook een schepje spirulina doorheen mengen. Die veelzijdigheid is het belangrijkste voordeel van een poeder. Het nadeel is dat niet iedereen dol is op de smaak. Het poeder heeft een aardse smaak die wat aan gras doet denken. Hierdoor is het misschien niet altijd lekker om je ochtend te beginnen met een drankje met spirulina. Je moet er maar net van houden.

Vind je de smaak van spirulina niet lekker, maar wil je het wel elke dag binnenkrijgen? Dan is er altijd nog de optie om spirulina tabletten te gebruiken. Deze kun je gewoon met één slok water innemen. Hierdoor proef je het poeder niet, terwijl je wel van de gezondheidsvoordelen geniet. Een bijkomend voordeel is dat je niet na hoeft te denken over de dosis. Je hoeft het poeder niet zelf af te meten, maar neemt gewoon één dosis in die altijd goed is. Het is ook makkelijker om de tabletten mee te nemen, bijvoorbeeld wanneer je op vakantie gaat.

Wanneer moet je spirulina gebruiken?

Spirulina is geen wondermiddel of medicijn. Het is een supplement dat vooral veel gezonde voedingsstoffen bevat. Dat betekent dat er geen speciale indicatie voor nodig is om dit supplement te gebruiken. Het is vooral aan jezelf om te bepalen of spirulina een goede toevoeging is aan jouw voedingspatroon. Heb je bijvoorbeeld het idee dat je te weinig eiwitten binnenkrijgt, bijvoorbeeld omdat je veganistisch eet? Dan helpt het om af en toe een drankje of maaltijd met spirulina te verrijken. Het is ook een manier om je gebruikelijke smoothie na het sporten net wat eiwitrijker te maken, zonder weer dierlijke producten te gebruiken.

De combinatie van verschillende vitaminen en mineralen betekent dat je lichaam dagelijks een gezonde boost krijgt. Zo kan spirulina dus helpen wanneer je last hebt van enkele vage klachten, zoals vermoeidheid of een slechter immuunsysteem. Je zorgt ervoor dat eventuele tekorten worden aangevuld, waardoor je lichaam net wat beter functioneert. Zo is het een goede aanvulling op een gevarieerd voedingspatroon. Een van de voordelen van dit supplement is dat je direct veel verschillende bouwstenen voor je lichaam binnenkrijgt. Je hoeft dus niet meerdere supplementen in te nemen om je lichaam te ondersteunen.

Zijn er ook nadelen aan het gebruik van spirulina? In principe niet, maar het is mogelijk om allergisch te zijn voor deze algen. Zeker bij langer gebruik kun je last krijgen van verschillende klachten. Merk je bijvoorbeeld dat je maagpijn en hoofdpijn krijgt? Of veel begint te zweten zodra je start met dit supplement? Dan wijst dat op een allergische reactie. Het is dan dus beter om te stoppen met de tabletten of het poeder. In sommige gevallen kun je ook last krijgen van winderigheid of een opgeblazen gevoel.