Fruit bars

Wat zit er in dry fruit bars?

Dry fruit bars zijn superfoods die je tussen de maaltijden door als gezonde snack eet. Door de verschillende ingrediënten die erin zitten, krijg je energie, zonder dat je daar veel voor hoeft te eten. Dry fruit bars zijn in verschillende samenstellingen verkrijgbaar. Denk bijvoorbeeld aan een reep met gedroogde bosvruchten, vijgen of aardbeien. Behalve dat er diverse soorten fruit in zit, zijn de repen vaak aangevuld met andere ingrediënten. Bekende ingrediënten zijn havermout, ongezouten noten of chocolade. Al deze ingrediënten dragen bij aan een voedzame reep, die tegelijk verantwoord is om tussendoor te eten.

Het gedroogde fruit zorgt voor een lekkere, zoet smaak. Een bijkomend voordeel is dat er geen extra suiker aan de fruit bars toegevoegd hoeft te worden om deze zoete smaak te krijgen. Er zitten voldoende koolhydraten in de fruit bars, die je op het juiste moment de nodige energie geven. Afhankelijk van de soort repen die je hebt, bevatten de fruit bars ook eiwitten. Behalve dat de fruit bars voedzaam zijn, hebben deze repen nog een paar voordelen.

Vers fruit is vaak lastig mee te nemen in je sporttas. Als het klem zit tussen je sportspullen barst de schil open en loopt het sap in je tas. Fruit is beperkt houdbaar en kan niet lang op kamertemperatuur bewaard blijven. Het pellen of schillen van fruit vraagt tijd en ruimte, iets wat je niet hebt als je midden in een workout zit of een hardloopronde maakt. Dit los je eenvoudig op als je fruit bars bij je hebt. De fruit bars met het gedroogde fruit blijven lang goed, dus je kunt ze op voorraad houden tot je volgende activiteit. Ook stop je ze gemakkelijk in een zijvak van je sporttas of in de zak van je trainingsbroek. Zo heb je altijd fruit bars bij de hand, die je eenvoudig op kunt eten.

Wanneer eet je fruitrepen?

Vaak hebben sporters fruitrepen bij zich als ze een intensief trainingsprogramma hebben en tussendoor hun energie willen aanvullen. Maar het eten van fruit bars is niet alleen maar mogelijk als je sportief bent. Want ook als je een lange dag op school of werk hebt, zijn fruitrepen een lekker tussendoortje. Je breekt daarmee de langere periode tussen de lunch en het avondeten. De fruitsuikers in de fruit bars zorgen ervoor dat de vermoeidheid in je spieren vermindert en dat je hersenen weer energie krijgen. Daardoor voel je je na het eten van fruit bars weer energieker en kun je je werk of sport weer oppakken. De fruit bars zijn voldoende voedzaam om de tijd tussen maaltijden te overbruggen, maar ze vervangen de maaltijden niet. Dat maakt dat je wel een verzadigd gevoel hebt, zonder dat het een te zware aanvulling is. Tegelijk blijft het dus wel belangrijk om naast de fruit bars ook je ontbijt, lunch en avondeten te eten, zodat je een afwisselende en complete voeding hebt.

Wil je voor een sportieve activiteit alvast fruit bars eten, zodat je tijdens de work-out genoeg energie hebt? Eet dan de fruit bars een uur tot een half uur voordat je begint. Dan heeft je lichaam de tijd om de koolhydraten naar energie om te zetten. Aan het einde van een training vul je met de fruit bars de verbruikte energie ook weer gemakkelijk aan. Dit is bijvoorbeeld goed als je aan duursport doet, of als je trainingssessies hebt die langer dan anderhalf uur duren.

Afhankelijk van de intensiviteit van je sportschema, heb je ongeveer 30 gram koolhydraten nodig om je energie op peil te houden. De inhoud van de fruit bars is hierop afgestemd, zodat je met een reep deze behoefte kunt aanvullen. Wanneer je merkt dat dit niet voldoende is, dan is het geen enkel probleem om twee repen te eten. De ingrediënten van veel fruit bars zijn 100% natuurlijk. Naast koolhydraten en eiwitten bevatten de fruit bars ook belangrijke vitamines, zoals vitamine C en vitamine B6 en B12. De repen passen daarom bij een gezond sportdieet.

Voor iedere smaak lekkere fruit bars

Fruit bars zijn licht verteerbaar en zijn ook daarom een geschikt tussendoortje tijdens het sporten. Kies repen met fruit dat je lekker vindt, zoals dadels, appels of banaan. Behalve dat de fruit bars je energiegehalte aanvullen, zijn ze ook nog eens gemakkelijk in het gebruik. Je maakt de verpakking met één hand open. Als je op de fiets zit hoef je dus niet af te stappen of te pauzeren om de fruit bars te eten. Voor de afwisseling koop je een doos waar meerdere fruit bars in zitten, in verschillende smaken.

Het is niet alleen lekker om een keer een andere fruitsoort te eten, het is ook mogelijk om repen met verschillende samenstellingen te kiezen. Denk aan fruit bars met gezouten zonnebloempitten die je eet tijdens je inspanning. Fruit bars met amandelen en cacao zijn lekker om te eten na je training. Zo vul je met de juiste ingrediënten de behoefte van dat specifieke moment aan. Uiteraard houd je voor voldoende hydratatie onder het sporten ook een fles water bij de hand.

Sport je op hoog niveau en wil je er zeker van zijn dat de fruit bars voldoen aan de anti-dopingsregels? Let er dan op dat op de verpakking staat vermeld dat de fruit bars aan deze voorwaarden voldoen. Bewaar de fruit bars buiten de koelkast, maar stel ze niet lang bloot aan de zon.