Guarana

Wat zijn de voordelen van guarana?

Guarana heeft aantal voordelen die je sportprestaties en algehele welzijn verbeteren. Een van de belangrijkste voordelen is de toename van energie. Dit is dankzij het hoge cafeïnegehalte. Deze natuurlijke stof bevat tot wel vier keer zoveel cafeïne als koffiebonen. Dit stimuleert het centrale zenuwstelsel, waardoor je een verhoogde alertheid en een verminderd gevoel van vermoeidheid ervaart. Je uithoudingsvermogen en kracht zijn groter en je focus tijdens de training is beter. Daardoor presteer je meer, terwijl je niet het gevoel hebt dat je jezelf te hard pusht.

Guarana heeft ook een positieve invloed op je stofwisseling, waardoor je een snellere vetverbranding krijgt. Cafeïne bevordert thermogenese, een proces waarbij het lichaam calorieën verbrandt om warmte te produceren. Als je probeert af te vallen of je vetpercentage wilt verlagen, is deze natuurlijke stof een handig middeltje. Voor sporters betekent dit dat guarana je lichaam helpt om energie uit vetreserves efficiënter te gebruiken, wat je uiteindelijk ziet aan je lichaamsbouw.

Naast de fysieke voordelen vergroot guarana ook de cognitieve functies. Onderzoeken tonen aan dat dit natuurlijke stofje de mentale scherpte verbetert. Je concentratievermogen, focus en reactietijd krijgen een boost, wat vooral nuttig is in sporten die veel coördinatie en snelle besluitvorming vereisen, zoals voetbal, basketbal en tennis. Ook tijdens je werk of studie komt dit goed van pas. Daarnaast heeft cafeïne een positieve invloed op je stemming, doordat het de aanmaak van dopamine in de hersenen stimuleert. Dopamine is een neurotransmitter die het geluk en welzijn bevordert. Zo helpt guarana om de stemming te verbeteren en gevoelens van vermoeidheid of stress te verminderen, waardoor je beter gemotiveerd blijft tijdens lange trainingssessies of wedstrijden.

Hoe gebruik je supplementen van guarana?

Om het juiste effect van guarana te krijgen, is het belangrijk dat je de supplementen op de juiste manier en in de juiste dosering gebruikt. De aanbevolen dosering is afhankelijk van de vorm van het supplement, je lichaamsactiviteit, je activiteitenniveau en je gevoeligheid voor cafeïne. Een typische dosering varieert van 50 mg tot 200 mg cafeïne per dag, wat gelijk staat aan ongeveer 1 tot 4 gram guaranapoeder. Het is verstandig om met een lagere dosis te beginnen als je niet gewend bent aan het natuurlijke stofje, zeker als je gevoelig bent voor cafeïne. Als je te veel binnenkrijgt van dit vermalen zaadje krijg je mogelijk last van slapeloosheid, nervositeit, een snelle hartslag en maagklachten. We raden je daarom aan om je lichaam te laten wennen en je dosering geleidelijk op te bouwen.

De timing van het gebruik van het supplement is afhankelijk van je doelen. Als je het gebruikt voor sportieve activiteiten neem het dan ongeveer 30 tot 45 minuten voor je training of wedstrijd. Dit geeft je lichaam de tijd om de cafeïne te absorberen en een piek in energie en focus te bereiken wanneer je dit het meeste nodig hebt. Wanneer je het supplement gebruikt als energiebooster gedurende de dag neem het dan bij voorkeur in de ochtend of vroeg in de middag. Als je het supplement later op de dag inneemt, kan de cafeïne je slaappatroon verstoren. Wil je graag je concentratie verbeteren, neem dan het supplement tijdens studeer- of werkuren om de aandacht te verhogen. Net als bij sportprestaties werkt het supplement het beste als je het ongeveer 30 minuten voor een intensieve taak inneemt.

Het supplement is verkrijgbaar in verschillende vormen, zoals poeder, capsules, tabletten, energiedrankjes en koffie. Poeder voeg je toe aan smoothies, vruchtensappen of zelfs water. Capsules en tabletten zijn de eenvoudigste vormen om het supplement te nemen. Je hoeft geen tijd te steken in het mengen van het poeder en de dosering is direct correct. In energiedrankjes wordt het natuurlijke stofje vaak met andere stimulerende middelen gebruikt. Om overconsumptie te voorkomen, combineer je deze drankjes liever niet met andere cafeïnebronnen. Guaranathee is een goede optie als je gevoelig bent voor cafeïne, aangezien het minder van dit stimulerende middel bevat dan supplementen.

Voor welke sporten is guarana geschikt?

Omdat het een stimulerend effect heeft, is guarana geschikt voor een breed scala aan sporten, vooral die waarbij uithoudingsvermogen, snelheid en concentratie nodig zijn. De cafeïne in het natuurlijke stofje verbetert de alertheid en het uithoudingsvermogen, wat handig is tijdens sporten zoals hardlopen, fietsen, zwemmen, roeien en triatlons. In sporten zoals voetbal, basketbal, korfbal en rugby is het belangrijk dat je snel reageert, een goede focus hebt en explosieve kracht toont. De cafeïne in guarana werkt stimulerend op het centrale zenuwstelsel, waardoor deze eigenschappen worden aangescherpt. De verbeterde kracht en explosiviteit is ook nuttig voor krachtsporten zoals gewichtheffen, crossfit, powerlifting en bodybuilding. Een verbeterde focus en verkorte reactietijd helpt je ook tijdens het boksen, MMA, judo en karate. In deze sporten kan een fractie van een seconde het verschil maken tussen winnen en verliezen. Omdat guarana het energieniveau op peil houdt, profiteer je ook van de voordelen van dit natuurlijke stofje tijdens HIIT, spinning, zumba en andere cardiovasculaire trainingen.

Decathlon biedt je een ruim assortiment aan guaranasupplementen, zodat je altijd een supplement vindt dat bij jouw behoeften en fitnessdoelen past. Onze supplementen zijn van hoogwaardige kwaliteit, zodat ze een maximaal effect hebben op jouw gezondheid. Ontdek ons volledige aanbod online of in een van onze winkels.