Energy gums

Wat zijn de voordelen van energiekauwgom?

Energiekauwgom biedt een aantal handige voordelen voor sporters die een snelle energieboost nodig hebben. In de eerste plaats heeft deze kauwgom een hoge opnamesnelheid. Wanneer je cafeïne inneemt met koffie of in pilvorm, verloopt de opname via het maag- en darmkanaal. Het kan daardoor wel 45 minuten duren, voordat je je cafeïnepiek bereikt. Met energiekauwgom neem je de cafeïne op via het wangslijmvies. Hierdoor zit deze stof binnen 10 minuten in je lichaam. Neem bijvoorbeeld 10 minuten voor je hardloopsessie energy gums in en profiteer meteen van de voordelen. Je heb zelf de mogelijkheid om op de kauwgom tijdens het sporten te blijven kauwen of ze weg te gooien.

De cafeïne in de kauwgom verhoogt je uithoudingsvermogen, verbetert je focus en vermindert vermoeidheid tijdens het sporten. Dit leidt tot betere prestaties; of je nu aan het hardlopen, fietsen of klimmen bent. Niet alleen verbetert de kauwgom je fysieke prestaties, ook verhoog je je mentale alertheid. Hierdoor concentreer je je beter tijdens het sporten, waardoor je de oefeningen tot in perfectie uitvoert. Een ander voordeel van energy gums is dat je ze altijd en overal meeneemt. Een pakje met de kauwgom staat al gauw gelijk aan vijf koppen koffie. Je neemt de kauwgom eenvoudiger mee in je zak dan de koffie. Bovendien heeft koffie een laxerende werking en moet je door de vloeistof regelmatig plassen. Hier heb je geen last van met de energy gums.

Een ander pluspunt van energy gums is dat je exact weet hoeveel cafeïne je inneemt. Met een kopje koffie is dit lastig te zeggen. De hoeveelheid cafeïne heeft onder andere te maken met het soort koffieboon, de persing van de koffie en de rooster- en maalgraad. Met de gums neem je daarentegen een gecontroleerde dosis cafeïne in. De kauwgom bevat daarnaast in vergelijking met energiedrankjes en -repen vrijwel geen calorieën. Zo geniet je van een energieboost, zonder teveel calorieën binnen te krijgen. Ook hebben sommige gums ingrediënten zoals xylitol voor een goede tandverzorging, bijvoorbeeld voor het verminderen van tandplak.

Cafeïnekauwgom of cafeïnetabletten: wat is het beste?

De keuze tussen cafeïnekauwgom en cafeïnetabletten hangt af van de situatie waarin je ze gebruikt, welke effecten je wenst en wat je persoonlijke voorkeur is. Cafeïnetabletten beschikken over een specifieke dosis cafeïne, meestal zo'n 100 tot 200 mg per pil. De opname van deze cafeïne verloopt via het spijsverteringsstelsel. Hierdoor kan het even duur voordat je de effecten voelt. Doorgaans merk je de impact van de cafeïne na een half uur tot een uur. Dit maakt de cafeïnetabletten minder geschikt voor wanneer je direct energie nodig hebt, bijvoorbeeld tijdens een training of wedstrijd. Cafeïnekauwgom zorgt ervoor dat de cafeïne snel in de bloedbaan terechtkomt. De stof komt via het mondslijmvlies direct vrij in je lichaam. Gemiddeld neemt dit hoogstens 10 minuten in beslag.

Zowel cafeïnetabletten als energy gums neem je gemakkelijk mee onderweg. Het voordeel van de kauwgom is echter dat je geen water of andere vloeistof nodig hebt om ze in te nemen. Je kauwt er simpelweg op, zolang je het nodig hebt. Het voordeel van cafeïnetabletten is wel dat je nauwkeuriger de hoeveelheid cafeïne kunt reguleren. Zo pas je gemakkelijk de dosis aan door de pil te halveren. Bij cafeïne kunnen bijwerkingen optreden, zoals nervositeit, slapeloosheid of een verhoogde hartslag. Dit geldt vooral bij hoge doseringen. Voor cafeïnetabletten geldt daarnaast dat de pillen soms maagklachten kunnen veroorzaken. Bij de kauwgom ondervind je hier minder hinder van. Bovendien helpen de energy gums tegen een droge mond.

Wil je dus snel effect tijdens het sporten, dan zijn de energy gums een uitstekende keuze. Bovendien heb je minder snel last van maagklachten met de kauwgom. De cafeïnetabletten kun je daarentegen nauwkeuriger doseren, zodat ze precies aansluiten op jouw voedingsschema.

Hoe neem je de energy gums in?

Om maximaal van de effecten van de energy gums te profiteren, neem je ze ongeveer vijftien minuten voor je training of wedstrijd in. Deze tijd zorgt ervoor dat je lichaam de cafeïne en andere actieve ingrediënten snel kan opnemen. Je krijgt hierdoor een boost als je aan je oefeningen begint. Ook kun je de energy gums uiteraard innemen als je tijdens een langdurige training je energieniveau op peil wilt houden. Iedere energy gum beschikt over een specifieke hoeveelheid cafeïne. Kijk op de verpakking wat de aanbevolen dosering is. Meestal beschikt een energy gum over zo'n 40 tot 100 mg cafeïne. Houd je aan de aanbevolen handleiding om bijwerkingen als nervositeit en slapeloosheid te voorkomen.

Kauw goed op de energy gums. De kauwgom beschikt over een vloeibare kern wat de cafeïne bevat. De gums proeven fris, zoals iedere andere kauwgom. Na enkele minuten kauwen spuug je de kauwgom uit. Zeker als je bijvoorbeeld gaat hardlopen, raden we je af om met de energy gums te blijven rennen vanwege het risico op verslikken. De boost aan cafeïne begint vervolgens te werken. Over het algemeen houdt het effect van de cafeïne zo'n vijf uur lang aan.

Wil je meer weten over energy gums bestellen of andere voedingssupplementen voor je lichaam? Kom dan vrijblijvend langs in een van onze Decathlon filialen. Onze ervaren professionals hebben ruime ervaring op het gebied van voedingsschema's, zodat ze jou van professioneel advies kunnen voorzien. Je vindt Decathlon in heel het land, zodat er altijd een vestiging bij jou in de regio is. Meteen voedingssupplementen online kopen? Decathlon biedt geregeld aanbiedingen en kortingen aan, zodat jij goedkoop je favoriete sportproducten scoort. Neem direct een kijkje in onze webshop en bestel je voedingssupplementen online bij Decathlon.