EEN MARATHON LOPEN DOE JE NIET ONVOORBEREID
Met deze tips zorg je dat je goed voorbereid aan de start van een marathon staat.
WELKE KLEDING HEB JE NODIG VOOR JE TRAININGEN EN DE WEDSTRIJD?
De eerste stap bij de voorbereiding op een marathon is het bepalen van je doel. Op basis van dat doel kies je een trainingsschema dat rekening houdt met je levensstijl en je fysieke conditie op dat moment. Om goed te kunnen presteren is het ook belangrijk dat je kleding draagt die past bij je doelstelling en persoonlijke behoeften.
JE SCHOENEN
Om 'vrij' te kunnen lopen, moeten je hardloopschoenen goed aanvoelen.
Om nog beter voor je voeten te zorgen, draag je bij voorkeur specifieke hardloopsokken die wrijving beperken, transpiratie afvoeren en indien nodig steun geven. Kijk ook bij het volgende artikel over de juiste keuze van je hardloopschoenen.
JE KLEDING
Wat kleding betreft, kun je het best kiezen voor:
- lichte stoffen die de zweet goed afvoeren;
Om in alle weersomstandigheden te kunnen lopen, is het handig om een licht jasje dat je klein kunt opvouwen mee te nemen. Dit kan een wind- of regenjack zijn.
"MET DEZE SHORTS KUN JE DE MARATHON IN JE ZAK STEKEN!"
“Als productmanager is mijn voornaamste doel het duurzaam begeleiden van hardlopers, zonder dat ze zich blesseren. Eten en drinken speelt een belangrijke rol bij het voorkomen van blessures.
ZAKKEN : 2 zakken achter (2 drinkflesjes van 250 ml), 1 zak voor en 2 zakken aan de zijkant (gels).
IRRITATIE BEPERKEN: langere pasvorm om irritatie tussen de benen te voorkomen.
LICHTGEWICHT : ultralichte stof, 126 gram in maat L.
AFVOER VAN ZWEET : openingen aan de zijkanten om zweet af te voeren.
Verkrijgbaar in de winkel en op decathlon.nl
HARDLOOPSHORT HEREN MARATHON ZWART
ACCESSOIRES
Vul je uitrusting aan met enkele nuttige accessoires!
Vertrek nooit zonder gps-horloge om je tijd te meten.
Vergeet niet om voldoende te drinken. Met de Kiprun marathon-shorts, de Kalenji-drinkgordel of het Kalenji-drinkvest neem je je soepele drinkflesjes makkelijk met je mee.
HOE BEREID JE JE GOED VOOR OP DE ULTIEME DAG?
Een trainingsschema bestaat uit verschillende trainingen om het lichaam te laten wennen aan de afstand en klaar te zijn om je doel te bereiken.