Welke hardloopschoenen heb ik nodig?

Als we het hebben over het kiezen van de juiste hardloopschoenen, dan komt de onvermijdelijke vraag of je op zoek bent naar hardloopschoenen tegen overpronatie, onderpronatie of dat je op zoek bent naar een neutrale hardloopschoen. Hierbij is het belangrijk om te weten wat deze termen betekenen voordat je een keuze maakt welk type hardloopschoen je nodig hebt. Bij overpronatie is er sprake van dat je voet teveel naar binnen zakt, vaak doordat de spieren aan de binnenkant wat minder sterk zijn. Als je naar de zool van je schoenen kijkt dan kan je dit terugzien door een verhoogde slijtage aan de binnenkant van de hak. Bij onderpronatie is het precies andersom en zakt je voet teveel naar buiten. Dit is te zien aan het slijtpatroon aan de buitenkant van de hak. Een neutrale afwikkeling van de voet is de slijtage evenredig verdeeld.

Wat je inmiddels veel ziet is dat merken terugkomen van schoenen tegen pronatie of supinatie en dat ze allemaal neutrale hardloopschoenen aanbieden. Uit onderzoek is namelijk gebleken dat het corrigeren van je voetafwikkeling niet per definitie leidt tot minder blessures.

Hardloopschoenen met een goede demping zijn onmisbaar voor tijdens het hardlopen. De demping in je hardloopschoenen zorgen ervoor dat de klappen worden opgevangen en dat er minder belasting is op knieën en heupen. De hoeveelheid demping die je nodig hebt verschilt wel per loper en dit is afhankelijk van je looppatroon, snelheid en je gewicht.
Wat je ziet is dat schoenen ongeveer 600-800 kilometer meegaan en dat na deze periode een gedeelte van de demping uit de schoenen verdwenen is. Dit komt onder andere door slijtage, maar ook zal een hardloopschoen over tijd demping verliezen zonder dat je ermee hardloopt. Zorg dat je hardloopschoenen neemt met goede demping die voor jou comfortabel aanvoelt en wissel tijdig van hardloopschoenen.

Welke hardloopschoenen heb je nu nodig als je gaat hardlopen? Het kiezen van de juiste schoenen die bij je passen kan lastig zijn. Hierbij moet je rekening houden met de ondergrond waarop je loopt, je loopstijl en het type loper dat je bent. Afhankelijk van deze factoren kies je de schoen die bij je past.
Als je eenmaal weet welk type loper je bent dan is het belangrijk dat je de juiste maat kiest. Je kan dan wel de goede schoen hebben gekozen, maar als je de verkeerde maat kiest zal je alsnog geen plezierig loopervaring hebben. Heb je alsnog een kleine correctie nodig, dan kunnen inlegzolen uitkomst bieden.
Met deze tips zorg je ervoor dat je de juiste hardloopschoen hebt en bereik je ieder hardloopdoel.