Boxing bag

Heavy boxing bag kopen, wat moet je weten?

We maken een onderscheid tussen verschillende soorten bokszakken op basis van gewicht en afmetingen. Kleine bokszakken zijn compact en gemakkelijk te verplaatsen, maar zware bokszakken bieden eveneens unieke voordelen. Hieronder een aantal aandachtspunten, tips en voordelen van een zware bokszak.

Het ideale formaat van een bokszak hangt vooral af van welke vechtsport je beoefent en hoe een trainingssessie eruitziet. Kickboksers hebben bijvoorbeeld een grotere bokszak nodig dan boksers, omdat ze nu eenmaal ook het onderlichaam gebruiken (onder andere voor high kicks, low kicks en trappen).

Afhankelijk van je eigen lichaamslengte kies je een ander type zware bokszak. Een te klein model is in de meeste gevallen ongewenst, omdat je dan veel minder potentieel contactoppervlakte hebt.

• Als je alleen stoten oefent, is een bokszak tussen de 70 en 80 centimeter meestal voldoende. Deze afmetingen zijn doorgaans ook ideaal voor kinderen die leren boksen.
• Kickboksers hebben meer aan een bokszak van minstens 1,5 meter lang, maar er bestaan zelfs oplossingen van 1,8 meter. Dit is vooral een goede investering voor grote atleten met een hoog lichaamsgewicht.

Tip: het is beter om de lengte van een heavy boxing bag altijd wat ruimer te nemen, want bij het ophangen of opzetten komt de zak nog eens ongeveer 10 centimeter hoger.

Een heavy boxing bag biedt als voordeel dat je er probleemloos heel zware stoten en trappen op kunt oefenen. Het eigen gewicht hangt vooral af van de vulling, die vaak bestaat uit:

• zand
• textielsnippers
• wol

Ook rubber, schuimrubber en zelfs rijst worden vaak gebruikt. Bepaalde materialen, zoals zand, wegen meer dan andere, zoals wol, en dat heeft natuurlijk een grote invloed op het totale gewicht van de bokszak en hoe de zak op stoten en trappen reageert.

Hoeveel een bokszak weegt, vertelt ook iets over voor welk type bokstraining je hem kunt gebruiken. Voor een intensieve work-out is een zak tussen de 60 en 75% van je eigen lichaamsgewicht aangeraden. Op die manier krijg je heel wat weerstand tijdens harde stoten.

Train je meer op conditie of snelheid? Dan is een lichter model beter. Zo'n bokszak beweegt veel meer als je erop stoot, wat het technisch correct uitvoeren van bepaalde stoten wel uitdagender kan maken.

Boxing bag of speed bag, wat is het verschil?

Naast gewone bokszakken, die meestal de vorm hebben van een cilinder, bestaan er ook zogenaamde speed bags. Het belangrijkste verschil tussen boxing bags en speed bags zit hem in het gewicht en formaat, maar ook de vorm en het doel.

• Boxing bags zijn bedoeld voor het verbeteren van de maximale stoot- of trapkracht en de conditie.
• Speed bags zijn geschikt voor het trainen van handsnelheid en timing.

Binnen de categorie speed bags maken we nog onderscheid tussen zogenaamde double end bokszakken, die aan twee kanten vastzitten aan een standaard of beugel. Hierdoor beweegt de bal minder tijdens het boksen. De single end boksballen zitten aan één kant vast en zijn dus wat minder stevig.

Zowel boxing bags als speed bags worden meestal bevestigd aan het plafond of een metalen standaard en zijn gevuld met graan, zand, textiel of een synthetisch alternatief. Typisch voor dit laatste type is dat ze veel snelle slagen na elkaar aankunnen zonder te scheuren.

Tip: een single end boksbal is misschien minder stevig en beweegt meer tijdens het trainen, maar juist dat maakt het de ideale oplossing voor boksers die hun wendbaarheid en reflexen willen verbeteren. Met zo'n boxing bag voelt het immers een beetje alsof je tegen een bewegende tegenstander vecht.

Handige accessoires voor een boxing bag

Een stevige bokszak is een goed begin als je aan vechtsport doet, maar ook andere zaken mogen niet ontbreken.

Goede bokshandschoenen, bijvoorbeeld van een merk als RDX SPORTS, voelen licht aan, bestaan uit kwalitatief hoogwaardig materiaal (zoals leer) en zijn gemakkelijk aan en uit te trekken door middel van klittenband of andere gebruiksvriendelijke sluiting.

Tip: ga voor bokshandschoenen met een foam vulling om je handen te beschermen tegen verwondingen of kies voor een paar met gaatjes aan de binnenzijde om zweet efficiënt af te voeren.

Bij bepaalde types bokszakken is het gebruik van een muurbeugel interessant, bijvoorbeeld bij speed bokszakken maar ook platte boxing pads. Kies voor een sterke, stalen beugel met meerdere bevestigingspunten voor een veilige montage. Zorg ook dat de bokszak op een voldoende grote afstand van de muur hangt of staat. Muurbeugels zorgen niet alleen dat de bokszak zelf stevig vasthangt, maar vangen ook heel harde stoten of trappen efficiënt op.

Een standaard voor een bokszak houdt de zak op zijn plaats, maar beschikt soms ook over een veerkrachtig onderstel, waardoor de zak tijdens het trainen licht meegeeft. De meeste types standaarden beschikken onderaan over een zware poot gevuld met zand of stenen.

Naast enkelvoudige standaarden vind je tegenwoordig ook multi-station opties, waaraan je verschillende soorten bokszakken en accessoires kunt bevestigen. De meeste modellen hebben tot twee of drie beugels voor onder andere een bokszak, een speed bokszak en bijvoorbeeld een reflex bokszak (een bokszak die op een flexibele standaard staat en daardoor onverwachts in alle richtingen kan bewegen).

Andere opties bestaan dan weer uit een combinatie van allemaal verschillende boxing pads op verschillende hoogtes gemonteerd aan een stalen frame en zijn geschikt voor het oefenen van stoten en trappen. De verschillende pads komen in dat geval overeen met specifieke lichaamszones van een denkbeeldige tegenstander.

Haal meer uit je favoriete vechtsport, met een hoogwaardige boxing bag

Een duurzame, sterke bokszak draagt bij aan doelgerichte, intensieve trainingen voor elke vechtsport, van muay thai tot boksen en kickboksen. Of je nu gaat voor een zware bokszak for home of een flexibele speed bag die je gemakkelijk meeneemt, bovenstaande tips helpen je bij de zoektocht naar de beste oplossing en de nodige accessoires.