Vitamine C

Wat zijn de voordelen van vitamine C 1000 mg?

Vitamine C 1000 mg ondersteunt je lichaam op een positieve manier. Met vitamine C bouw je namelijk je weerstand op, zodat je extra fit en gezond door het leven gaat. Onze lichaamscellen worden beschermd dankzij de aanwezige antioxidanten. Antioxidanten neutraliseren namelijk de schadelijke deeltjes in ons lichaam, genaamd vrije radicalen. Deze instabiele deeltjes kunnen cellen beschadigen, wat bijdraagt aan veroudering en de ontwikkeling van chronische ziektes. Met antioxidanten bestrijd je dit proces. Vitamine C 1000 mg is een belangrijke antioxidant die hieraan bijdraagt, zodat je immuunsysteem optimaal beschermd wordt.

Vitamine C is niet alleen goed voor je fysieke lichaam, maar levert ook voordelen op voor je mentale gezondheid. Zo zorgt vitamine C ervoor dat je leerprestaties verbeteren, je geheugen krachtiger wordt en je een optimale gemoedstoestand hebt. Zo straal je niet alleen fysiek, maar haal je ook mentaal het meeste uit jezelf. Met deze vitamine houd je je energieniveau op het juiste niveau, waardoor je minder vermoeid raakt.

Verder draagt vitamine C bij aan de aanmaak van collageen. Dit eiwit heeft je lichaam om je huid, botten, kraakbeen en bloedvaten gezond te houden. Door het innemen van de vitamine behoud je een gezonde huid, verminder je rimpel en versnel je het proces van wondgenezing.

Ben je vegetariër of veganist? Kies in dat geval voor groente of fruit dat rijk zijn aan natuurlijke vitamine C of neem tabletten van de vitamine in. Bij een vegetarisch of veganistisch dieet heeft het lichaam veelal meer moeite om ijzer in het lichaam op te nemen. Dit kan leiden tot een ijzertekort en bloedarmoede. Vitamine C ondersteunt je lichaam bij het opnemen van ijzer uit plantaardige bronnen, zoals brood, peulvruchten en graanproducten.

Hoeveel vitamine C supplement heb ik nodig?

De hoeveelheid vitamine C supplement die je bij jouw lichaamsbehoefte aansluit, hangt van een aantal factoren af. Zo speelt je leeftijd, geslacht, gezondheid en leefstijl een rol. Voor de meeste gezonde vrouwen geldt een Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid, kortweg ADH, van ongeveer 75 milligram per dag. Bij mannen raadt men zo'n 90 milligram per dag van het vitamine C supplement aan. Voor rokers geldt een hogere ADH, aangezien roken het gehalte van de vitamine in je lichaam verlaagt. Daarom raden we bij roken aan om dagelijks 35 milligram extra in te nemen. Zwangere vrouwen hebben zo'n 85 milligram per dag nodig. Voor vrouwen die borstvoeding geven is zo'n 120 milligram van de vitamine per dag voldoende.

Vitamine C komt van nature al voor in veel voedingsmiddelen, zoals citrusvruchten, bessen, kiwi's, broccoli, paprika, spruitjes en aardbeien. Met een zorgvuldig uitgebalanceerd dieet krijg je daarom al van nature veel van de vitamine naar binnen vanuit je voeding. Heb je echter te maken met een verhoogd risico op een tekort, bijvoorbeeld vanwege een chronische ziekte of omdat je weinig groente en fruit eet? Dan neem je vitamine C tabletten in. In ons assortiment vind je ook supplementen van 500mg of 1000 mg vitamine C. Deze supplementen zijn bedoeld om het immuunsysteem extra te ondersteunen. Let er hierbij echter op dat de je bovengrens van 2000mg per dag voor de vitamine niet overschrijdt. Anders krijg je te maken met klachten als diarree, buikkrampen en misselijkheid. Ben je gevoelig voor nierstenen? Wees in dat geval voorzichtig met hoge doseringen, aangezien vitamine C kan worden omgezet in oxalaat. Dit bevordert de vorming van nierstenen.

Bij een tekort aan de vitamine merk je dit aan symptomen als vermoeidheid, verminderde immuniteit tegen infecties en gebrek aan eetlust. Ook krijg je sneller blauwe plekken, genezen wonden langzamer en ben je prikkelbaar. Aangezien deze vitamine ook belangrijk is voor collageen, zie je een tekort aan de vitamine ook terug in een droge, schilferige huid. Door de juiste hoeveelheid vitamine C in te nemen met je voeding en supplementen, voorkom je deze klachten.

Hoe kan ik vitamine C het beste innemen?

Naast vitamine C in je voeding, bieden wij Decathlon allerlei soorten supplementen aan. Zo heb je de keuze uit kauwtabletten, bruistabletten, poeder of gummies. Kauw- en bruistabletten zijn ideaal voor mensen die moeite hebben met het slikken van pillen. De kauwtabletten kauw je simpelweg door, terwijl je de bruistabletten laat oplossen in water. Met vitamine C poeder meng je de gewenste hoeveelheid in water of sap voor een snelle opname in je lichaam. Gummies zijn verder aantrekkelijk voor zowel kinderen als volwassenen, zodat je op een smakelijke manier de vitamine binnenkrijgt.

Op de verpakking van de supplementen staat beschreven hoe je de vitamine het beste kunt innemen. Gaat het om een grote hoeveelheid, zoals 1000 mg per dag? Dan raden wij je aan om de dosering te spreiden over de dag. Dit zorgt voor een betere absorptie door je lichaam. Kies er bijvoorbeeld voor om 's ochtends en 's avonds ieder 500 mg in te nemen. Door de supplementen met voedsel in te nemen, verlaag je de kans op maagklachten. Combineer deze vitamine dus bijvoorbeeld met je ontbijt of lunch.

Meer weten over welke vitamines goed zijn voor jouw lichaam? Kom dan gerust langs in een van onze Decathlon filialen. Onze experts hebben een jarenlange ervaring op het gebied van sportvoeding en gezondheidsproducten. Wij voorzien je graag van professioneel advies, zodat jij het beste uit je lichaam haalt. Bovendien bieden we in onze webshop geregeld goedkope aanbiedingen aan voor allerlei vitamines, mineralen en voedingssupplementen. Bekijk daarom direct onze online webshop om extra voordelig jouw sportproducten aan te schaffen.