Sportrepen

Hoe kies je de beste sportrepen?

Als je het beste uit je trainingen wilt halen, doe je dit niet op een lege maag. Je hebt koolhydraten nodig om voldoende energie te hebben voor een succesvolle training. Met een sportreep geef je je lichaam wat het nodig heeft. De ene reep is echter de andere niet. Wat zijn de beste sportrepen die je als hardloper kunt kopen?

Allereerst: wat is een sportreep? Een sportreep bevat veel calorieën die jou energie geven. Sportrepen bevatten rijstmeel, havermout of andere granen. Zo krijg je extra koolhydraten binnen voor je training. Sportrepen zijn populair onder hardlopers en wielrenners, maar ook als je krachttraining wilt doen, is een sportreep eten voor je naar de sportschool gaat een goede keus.

Ben je op zoek naar de beste sportrepen, maar zie je door de bomen het bos niet meer? Heel begrijpelijk, want er is veel keus. Ga je voor een reep met gedroogd fruit, chocola, noten of granen? Ook voor sporters die een intolerantie hebben voor gluten of lactose zijn goede repen te vinden. Daarnaast zijn er veganistische repen op de markt. Welke smaak sportreep je wilt, is een kwestie van persoonlijke voorkeur. Er zijn wel een paar dingen die je het beste overweegt wanneer je op zoek gaat naar je nieuwe favoriete sportsnack.

Sportrepen met een coating van chocola, yoghurt of chocola zijn lekker, maar bevatten ook extra calorieën en additieven die je niet nodig hebt tijdens het sporten. Dit kan je een vol gevoel geven, waardoor je niet optimaal presteert. Dit hoeft echter niet het geval te zijn. De beste manier om hier achter te komen, is door het gewoon uit te proberen en te kijken wat voor jou werkt. Heb je een training voor de boeg die niet zoveel inspanning vergt? Dan zijn sportrepen met minder calorieën aan te raden. Kies voor een reep zonder coating, maar met voldoende koolhydraten.

Hoe kies je gezonde sportrepen?

Je werkt hard om je lichaam in topconditie te houden. Gezonde sportrepen helpen je daarbij. Gezonde sportrepen bevatten geen onnodige additieven, maar geven je lichaam alles wat het nodig heeft om te presteren. Deze producten zijn vaak van merken die zich specifiek focussen op snacks voor sporters. Denk aan Powerbar en Etixx. Repen van deze en andere merken bevatten ingrediënten als haver, fruit en amandelen. Ook geven ze je lichaam de nodige mineralen en vitaminen. Vooral het mineraal kalium is een belangrijke toevoeging in iedere snack voor sporters. Kalium is nodig voor een goede werking van de spieren, maar gaat snel verloren wanneer je zweet. Je voorkomt een kaliumtekort door een sportreep te eten voor je training en eventueel tijdens de training wanneer deze intensief is.

Gezonde energierepen bevatten enkel de voedingsstoffen die je lichaam tijdens een training nodig heeft. Zo voorkom je een vol gevoel in de maag. Ze bevatten weinig eiwitten, vetten en vezels. Het doel is om extra koolhydraten binnen te krijgen voor je je lichaam aan het werk zet. Kies daarom voor een reep die voor 50% uit koolhydraten bestaat. Het beste bevat de snack niet meer dan 3 gram vet en 5 gram vezels per 100 gram. Extra vitamines en mineralen zijn welkom.

Dat sportrepen niet te veel eiwitten bevatten, is belangrijk voor duursporters. Eiwitten geven je een vol gevoel en maken het hierdoor lastiger om het beste uit jezelf te halen. Heb je een krachttraining gepland? Dan zijn extra eiwitten juist wel welkom. Wil je graag een snack voor na je duurtraining? Dan helpen eiwitten je spieren sneller te herstellen. Kies in dit geval voor een eiwitsportreep in plaats van een energiesportreep.

Wat zijn de voordelen van sportrepen?

Sportrepen zijn populair onder hardlopers. Ze zijn namelijk niet alleen lekker, maar bieden ook veel voordelen. Zo is het aanbod enorm. Voor iedere hardloper is de juiste sportreep te vinden.

Ben je een echte duurloper? Dan heb je tijdens trainingen en wedstrijden voornamelijk complexe koolhydraten nodig om je lichaam voor een langere periode van energie te voorzien. Kies voor een reep die voornamelijk complexe koolhydraten bevat. Denk aan een tussendoortje met veel haver.

Heb je een training voor de boeg die misschien iets korter, maar tegelijkertijd intensiever is? Kies dan voor een reep die zowel complexe als snelle koolhydraten bevat. Deze producten geven je een snellere energieboost, maar blijven je tegelijkertijd over een langere periode energie geven.

Staat er een snelle training op je programma? Dan heb je voornamelijk snelle koolhydraten nodig. Ook moet de reep makkelijk te kauwen zijn, want je hartslag en ademhaling tijdens een intensieve training maken eten een uitdaging.

Naast dat er een groot aanbod is waar het aankomt op sportrepen, geniet je nog van andere voordelen wanneer je kiest voor deze snack. Zo zijn ze compact en per portie verpakt. Je neemt ze dus makkelijk mee. Goede sportrepen zijn makkelijk te kauwen en worden niet plakkerig of hard onder verschillende weersomstandigheden. Bovendien kunnen ze tegen een stootje. Ook als je verpakte reep onderin je rugtas terechtkomt, is het dus nog prima te eten.

Goede sportrepen geven jou als sporter alles wat je nodig hebt tijdens je training. De repen zijn niet enkel gezond, maar ook nog eens hartstikke lekker. Kies je favoriete smaak en trakteer jezelf op iets lekkers voor of tijdens je training. Bij Decathlon vind je goedkope sportrepen van verschillende merken voor iedere sporter. Welke probeer jij als eerste uit?