Wrist wraps

Wat zijn de voordelen van boxing wrist wraps?

Boxing wrist wraps zijn een handige aanvulling als je regelmatig bokst. Je wikkelt de banden rond je handen en polsen voordat je je bokshandschoenen aantrekt. Tijdens het boksen krijgen je polsen bij iedere stoot behoorlijk wat te verduren. Met boxing wrist wraps ondersteun je het polsgewricht. De band geeft wat extra stevigheid, waardoor je pols minder gemakkelijk ongewenst naar voren of achteren beweegt. Zeker bij stevige stoten is dat prettig. Je kunt je daardoor beter concentreren op je techniek en het uitvoeren van de oefening. Wrist wraps zitten daarbij niet alleen rond je polsen. Je wikkelt een deel van de wrist wraps ook rond je handen en tussen je vingers. Hierdoor geven ze extra steun aan je hand wanneer je daarna je bokshandschoenen aantrekt. De wraps vormen een extra laag tussen je handen en de handschoenen. Dit voelt extra comfortabel bij het trainen.

Dankzij de wrist wraps houd je meer stabiliteit bij het stoten. Een goede stoot begint namelijk niet alleen bij je arm. Je pols moet bij het raken van de bokszak of pads zo recht mogelijk blijven. De wrist wraps helpen je om die positie beter vast te houden. Als je de techniek bijvoorbeeld nog niet volledig onder de knie hebt, zorgen de wrist wraps ervoor dat je je polsen stabiel houdt. De stevige basis van de wrist wraps helpt bovendien om de druk beter over je hand en pols te verdelen. Kies wel een lengte en materiaal die bij jou passen. Wrist wraps die te strak zitten, kunnen juist vervelend aanvoelen.

De wrist wraps gebruik je voor verschillende vormen van bokstraining. Zo draag je de wrist wraps bij een bokszak, padwork of fanatieke conditietraining met bokshandschoenen. Je hoeft de wrist wraps dus niet uitsluitend te dragen als je wedstrijden bokst. Ook bij recreatief trainen zijn de wrist wraps een aanrader.

Hoe gebruik je wrist wraps for gym?

Met de juiste techniek zitten de wrist wraps for gym stevig vast, zodat je extra steun hebt bij een zware oefening. Om de wrist wraps for gym om te doen, ga je rechtop staan. Houd je hand ontspannen en zoek de lus aan het uiteinde van de wrist wraps. Steek je duim door deze lus. De band loopt nu over de achterkant van je hand richting je pols. Wikkel vervolgens de wrist wraps rond je pols. Bij de meeste wrist wraps draai je de band vanaf de kant van je duim naar de andere kant van je pols. Trek de band daarbij stevig aan, maar zorg dat deze niet knelt. Maak vervolgens meerdere rondes rondom je pols. Laat iedere nieuwe laag een deel van de vorige laag overlappen. Zo ontstaat er een stevige en gelijkmatige ondersteuning. Wikkel de band niet zomaar ergens om je onderarm, maar houd hem rond het polsgewricht. Hoeveel rondes je nodig hebt, hangt af van de lengte van de wrist wraps.

Ben je bijna aan het einde van de band? Maak de wrist wraps dan vast met de klittenbandsluiting. Je kunt nu je duim uit de lus halen. De lus is vooral bedoeld om de wrap tijdens het omwikkelen op zijn plaats te houden. Maak na het omdoen een vuist en beweeg je vingers even. Je moet je vingers normaal kunnen bewegen. Voelen je vingers tintelend of koud aan? Dan zitten de wrist wraps waarschijnlijk te strak. Maak ze los en probeer het opnieuw. Je pols mag stevig ondersteund voelen, maar de wrap hoort geen pijn te doen. Controleer ook of de band niet verschuift wanneer je je hand beweegt. Zit alles goed? Dan kun je je bokshandschoenen aantrekken of de stang vastpakken.

Je hoeft wrist wraps niet tijdens je hele training te dragen. Gebruik ze vooral bij oefeningen waarbij je polsen zwaar worden belast, zoals bankdrukken, shoulder presses en zware halteroefeningen. Bij lichte sets kun je vaak prima zonder. Ook tijdens fitness en CrossFit zijn wrist wraps handig wanneer je veel gewicht gebruikt. Oefen het omdoen eerst een paar keer met een lege hand. Zodra je de juiste manier te pakken hebt, kost het nog maar weinig tijd.

Hoe maak je wrist wraps schoon?

Bij het sporten nemen de wrist wraps flink wat zweet op. Na een paar trainingen kunnen ze daardoor gaan ruiken of klam aanvoelen. Gelukkig maak je ze meestal eenvoudig schoon. De beste aanpak hangt af van het materiaal en de wasvoorschriften van jouw wrist wraps. Controleer daarom altijd eerst het label in de wraps. Kunnen jouw wraps met water worden gewassen? Dan is met de hand wassen vaak de beste keuze. Vul een wasbak met lauwwarm water en voeg een klein beetje mild wasmiddel toe. Leg de wraps in het water en laat ze een paar minuten weken. Wrijf het materiaal vervolgens voorzichtig met je handen schoon. Gebruik geen harde borstel en schrob niet te krachtig. Daarmee kun je het materiaal of de stiksels namelijk beschadigen. Spoel de wraps daarna goed uit met schoon water. Er mag geen wasmiddel meer in het materiaal zitten.

Sommige wrist wraps kunnen in de wasmachine, maar dat geldt niet voor ieder model. Kijk daarom eerst naar het waslabel. Kunnen ze in de machine? Maak de klittenbandsluiting dan volledig dicht voordat je de wraps wast. Zo blijft de klittenband minder snel aan andere kleding vastzitten. Gebruik een mild programma en de temperatuur die op het waslabel staat. Na het wassen knijp je het overtollige water voorzichtig uit de wraps. Wring ze niet hard uit, omdat ze daardoor hun vorm kunnen verliezen. Leg ze vervolgens plat of hang ze uit op een goed geventileerde plek. Laat ze volledig drogen voordat je ze weer opbergt. Stop de wraps liever niet zomaar in de droger. Door de hitte kunnen bepaalde materialen krimpen of hun vorm verliezen.