Probiotica

Wat zijn beste probiotica voor jou?

Het kan helpen om probiotica te nemen, maar wat zijn dan de beste probiotica? Het is belangrijk om te weten dat probiotica een overkoepelende term is. Het is een verzamelnaam voor alle producten die gezonde bacteriën bevatten. De samenstelling van die producten is altijd weer anders. Dat betekent niet alleen dat je het verschil hebt tussen poeders en capsules. Er zit ook een verschil in de bacteriën die je in deze probiotica vindt. Het ene product bevat bijvoorbeeld de LGG-bacterie terwijl andere soorten probiotica BB-12 bevatten.

Het is als leek niet makkelijk om te weten wat nu het verschil maakt tussen al deze soorten probiotica. Het is dan nog lastiger om de beste probiotica te vinden. Hier valt ook geen overkoepeld advies over te geven. Waarom niet? Omdat ieder lichaam anders is en dus ook een unieke samenstelling van bacteriën heeft. De bacteriën in jouw darmen zijn dus net wat anders dan de soorten die je partner, buurman of collega heeft. Die verschillen kunnen genetisch ontstaan, maar ook door de voedingskeuzes die je maakt. Ontstaat er dus een disbalans in je darmen en wil je probiotica gebruiken om die balans weer terug te vinden? Dan is het lastig om te zeggen welke soort je moet gebruiken.

Het is vooral belangrijk om rustig te ervaren waar je lichaam goed op reageert. Zo zijn er misschien soorten probiotica die niks lijken te doen. Misschien vind je juist een kuur met verschillende bacteriestammen, waardoor je lichaam een mooie mix aan bacteriën binnenkrijgt. Die gemengde varianten hebben als pre dat je niet hoeft te zoeken naar de juiste combinatie, maar dat je direct meerdere soorten bacteriën binnenkrijgt. Hierdoor geef je je lichaam een mooie boost.

Hoe werken probiotica op je darmen?

Je darmen zitten vol met bacteriën. Niet alleen maar ongezonde of gevaarlijke bacteriën. Het zijn juist de gezonde bacteriën die een ontzettend belangrijke rol spelen in jouw spijsvertering. Ze zorgen ervoor dat voedsel goed verteerd wordt en dat je alle belangrijke voedingsstoffen uit je voedsel haalt. Daarnaast zorgen ze ervoor dat schadelijke bacteriën minder invloed hebben op je maagdarmstelsel. Zo gaan ze de strijd aan tegen salmonella of andere ziekmakers die je via eten binnen kunt krijgen.

Het is dus ontzettend belangrijk om voldoende gezonde bacteriën in je darmen te hebben. Je hebt van nature al een bepaalde bacteriekolonie in je darmen leven. Dat is een ontzettend uitgebreid en indrukwekkend stelsel dat helemaal is aangepast aan jouw lichaam. Toch kun je door omstandigheden te weinig gezonde bacteriën in je darmen hebben. Dat gebeurt bijvoorbeeld wanneer je een bepaalde maag-darmziekte hebt. Ook het innemen van antibiotica zorgt ervoor dat de goede bacteriën in je darmen deels afsterven. Hierdoor is de kolonie dus niet zo sterk als hij eerst was. Het gevolg? Je kunt last krijgen van bepaalde klachten.

Zo kan een tekort aan bacteriën zorgen voor problemen als een opgeblazen gevoel, winderigheid of constipatie. Misschien neem je voedingsstoffen niet meer even goed op of merk je dat je sneller ziek wordt. Wanneer je darmflora verstoord is, kan dat dus op allerlei manieren merkbaar zijn. Daarom is het bij dit soort klachten nooit verkeerd om probiotica voor je darmen te proberen. Probiotica is een verzamelnaam voor producten die gezonde bacteriën bevatten. Ze vullen de voorraad dus aan en helpen de natuurlijke balans te herstellen. Zo kun je met probiotica je darmen net een handje helpen wanneer je last hebt van enkele klachten.

Wat is beter: voeding met probiotica of pillen?

Wist je dat verschillende voedingsmiddelen ook probiotica bevatten? Dat geldt voornamelijk voor producten die gefermenteerd zijn. Dit houdt in dat ze een actieve bacteriekolonie hebben, die vaak ook jouw maag overleeft. Het zijn gezonde bacteriën, dus je hoeft je geen zorgen te maken dat je ziek wordt wanneer je deze via je voeding binnenkrijgt. Bekende voorbeelden zijn yoghurt, kefir en rauwmelkse kaas. Ook producten als kimchi, kombucha en tempeh bevatten bacteriën die behulpzaam zijn voor je darmen.

Als er dus voldoende voedingswaren met probiotica zijn, waarom zou je er dan voor kiezen om deze bacteriën in pilvorm in te nemen? Het is altijd goed om verschillende probiotische producten in je dagelijkse voedingspatroon te verwerken. Dat is de makkelijkste manier om je darmflora gezond te houden. Helaas is het niet altijd voldoende om alleen maar dit soort producten te eten. Je krijgt altijd wel een paar gezonde bacteriën binnen, maar geen grote hoeveelheden. Merk je dus dat er een groot tekort is ontstaan, bijvoorbeeld omdat je ziek was of antibiotica hebt gebruikt? Dan is het makkelijker om je lichaam even verder te helpen door probiotica in pilvorm in te nemen. Dat is geconcentreerder en daarmee ook effectiever.

Een ander voordeel van de pilvorm is dat deze pillen soms zijn ontwikkeld voor specifieke doelgroepen of problemen. Zo kun je als vrouw speciale probiotica nemen, maar het is ook mogelijk om een pil te nemen die is ontwikkeld voor mensen met een prikkelbare darm. Door te zoeken naar een variant die bij je past, is het mogelijk om jouw gezondheidsklachten doelgericht aan te pakken. Die luxe heb je niet wanneer je jouw probiotica alleen maar uit voedingsmiddelen haalt. Daarom is het in sommige situaties fijn om jouw voeding aan te vullen met deze pillen.