Waarom hardlopen gezond is
Vaak genoeg hoor je mensen zeggen dat hardlopen gezond is en dat het ervoor zorgt dat je gelukkiger wordt. Maar hoe zit dit nu eigenlijk en hoe vaak moet je hardlopen om daadwerkelijk gezonder en gelukkiger te worden? Onderzoek wijst uit dat regelmatig bewegen (150 minuten per week, verspreid over verschillende dagen) en met name hardlopen, een positieve invloed heeft op je fysieke en mentale gezondheid. Soms hoor je van een plotselinge hartstilstand tijdens een hardloopwedstrijd, echter is dit hoogst uitzonderlijk. Juist het tegenovergestelde is waar. Regelmatig hardlopen verlaagt de kans op hart- en vaatziekten met 30%¹. Verschillende andere studies hebben ook uitgewezen dat beweging veel gezondheidsklachten kan voorkomen zoals, overgewicht, diabetes type 2, hart en vaatziekten, hoge bloeddruk en verschillende vormen van kanker. De algehele conclusie is dat over het algemeen hardlopen helpt om langer en gezonder te leven.
Naast fysieke verbetering zorgt hardlopen ook voor een mentale boost. Dit is aangetoont bij volwassen hardlopers die 5 ochtenden hardlopen per week, 30 minuten lang gedurende 3 weken een positieve invloed heeft op de slaap en het psychologisch functioneren². Dus over het algemeen heeft hardlopen een positieve effect op gezonde spieren, gewrichten en hart en vaten, zolang je hierin niet overdrijft. Bijkomend voordeel is dat hardlopen een relatief goedkope sport is om te beoefenen en makkelijk in te passen in je drukke agenda.