Wat is een deadlift?
Deadliften staat voor de krachtoefening waarbij je een stang met gewichten vanaf de grond optilt. De zwaarte van de oefening hangt af van het gewicht dat je aan de stang hangt. Het is zeer belangrijk hierbij dat je de juiste lichaamshouding hebt. Tijdens het uitvoeren train je de spieren van de onderrug en de spieren van je bovenbenen. Maar tijdens het liften worden ook andere spiergroepen ter ondersteuning aangesproken, zoals je armspieren, kuiten, en buikspieren. Deze oefening is een vast onderdeel van de training voor verschillende sporten. Denk aan bodybuilden, fitness en CrossFit.
Voor het uitvoeren van deze oefening kun je zowel een kettlebell als een gewichtsstang gebruiken. Deze laatste is gebruikelijk omdat je hiermee eenvoudiger het gewicht kunt opbouwen. Dit doe je door gewichtschijven aan de stang toe te voegen. Uiteindelijk kun je ook een groter totaalgewicht aan de stang hangen. Met een kettlebell bereik je het maximum gewicht eerder.