Wil jij beter leren ingooien met voetbal? De onderstaande tips gaan je helpen!
Wanneer bij voetbal een bal in zijn geheel over de zijlijn is gegaan, wordt het spel hervat door middel van een ingooi. De ingooi gaat naar de tegenstander van het team dat de bal als laatste aanraakte toen deze over de lijn ging. Het is aan het betreffende team dat de ingooi krijgt om te bepalen welke speler gaat ingooien. Vaak is dit per kant van het veld een vaste speler. Een speler dient zich bij het nemen van de inworp aan bepaalde regels te houden. Een goede en effectieve inworp wordt met twee handen gedaan, waarbij de startpositie met de bal achter het hoofd is. Vervolgens wordt de bal met een vloeiende beweging over het hoofd gegooid. Tijdens het ingooien houdt de speler beide voeten op de grond en staat hij op of achter de zijlijn.
Het hoofddoel van ingooien is het spel weer hervatten, maar kan daarbij ook een tactisch middel worden om balbezit te houden, de omschakeling te maken of een aanval in te zetten. Het ingooien op zich lijkt heel eenvoudig, maar wanneer je er een voordeel uit wilt halen, is een goede techniek essentieel. Lijd je door de ingooi meteen balverlies, dan kan je tegenstander ineens heel gevaarlijk in de omschakeling worden.
De internationale voetbalbond FIFA heeft de volgende regels omtrent ingooien vastgelegd:
Het kan enorm handig zijn om ver in te gooien, zeker wanneer je een ingooi krijgt op de helft van de tegenstander. Het is dan ook gunstig om zeker twee spelers te hebben met een krachtige inworp. Wanneer je in de buurt van het 16-metergebied van de tegenstander mag ingooien, kan een verre inworp bijzonder gunstig zijn. Soms krijgt de ingooier van de verre inworp zomaar een assist op naam.
Techniek, kracht en oog- en handcoördinatie zijn heel belangrijk voor het verder kunnen ingooien. Spelers gebruiken hun hele lichaam bij een verre ingooi, soms met een aanloop om de bal nog meer snelheid mee te geven. In het verleden zijn er echte baltovenaars geweest die met een voorwaartse salto de bal wisten in te gooien.
Geode grip op de bal is voor een verre inworp ook erg belangrijk. Daarom maken veel spelers voor de ingooi de bal droog met hun shirt of een handdoek die langs de kant ligt. Een stabiele core en krachtige schouders zijn belangrijk voor het kunnen doen van een verre ingooi. Train door met een medicijnbal te gooien. Zo train je de kracht in de schouders, armen en handen.
Als laatste is een goed zicht op het veld en het herkennen van loopacties van teamgenoten heel belangrijk. Zo zie je sneller wie je aan kunt gooien.
Een ingooi is meer dan een simpele spelhervatting. Er kunnen meerdere tactieken bij het ingooien worden ingezet om van een eenvoudige inworp een gevaarlijke aanval te maken. De volgende tactieken kun je toepassen:
Of je nu net begonnen bent of al jaren voetbalt, het blijft belangrijk om op ingooien te blijven trainen. Er zijn een aantal trainingen die je kunt doen om beter te worden in ingooien en op niveau te blijven:
Het is belangrijk om te weten of een keeper de bal mag oppakken direct na een ingooi van een eigen teamgenoot. De FIFA heeft bepaald dat dit niet mag. Wanneer dit wel gebeurt, zal de scheidsrechter de tegenstander een indirecte vrije trap geven op de plaats waar de keeper de bal met de handen heeft gepakt. Een keeper mag een terugspeelbal alleen met de handen pakken wanneer deze door de medespeler met het hoofd geraakt is. De keeper mag de ingooi van de medespeler wel met de voet aannemen. Wanneer de tegenstander heeft ingegooid, dan mag de keeper de bal wel met de handen pakken, mits dit in het strafschopgebied gebeurt.
Veel spelers en trainers kijken alleen met een technisch oog naar een ingooi. Toch zijn er ook mentale factoren die hierbij een belangrijke rol spelen. Wanneer een speler zelfverzekerd is en op de juiste manier met de medespelers weet te communiceren, doet vaak een goede inworp. Onzekerheid van een speler uit zich al snel in twijfel en besluiteloosheid, met balverlies als gevolg. Het is belangrijk om te trainen op het snel nemen van beslissingen, ook wanneer de persoon die ingooit onder druk staat.
Spelmomenten herkennen is belangrijk om op de juiste manier en naar de juiste speler in te gooien. Inzicht en spelintelligentie zijn hierbij erg belangrijk. Wanneer je als speler goed op een situatie kunt anticiperen, zie je sneller kansen die de tegenstander nog niet heeft gezien. Door in verschillende situaties te trainen, leren spelers dit inzicht te ontwikkelen.
De trainer speelt een grote rol bij het aanleren en ontwikkelen van technieken en het toepassen van verschillende technieken die bij het ingooien komen kijken. Het is een veelvoorkomend probleem dat bij de trainingen weinig tot geen aandacht aan het leren ingooien wordt besteed. Dit is echt een gemiste kans, omdat het je veel in de omschakeling en bij balbezit kan opleveren. Het is dan ook belangrijk om met specifieke oefeningen en analyses te werken aan beter ingooien. Juist omdat veel teams hier weinig aan doen, kan het je tijdens wedstrijden veel opleveren.
Een videoanalyse van de ingooitechnieken van andere teams kan bijdragen aan het creëren van inzicht bij spelers. Ze zien wat ze vooral niet moeten doen of juist wel, en welke gevolgen een bepaalde ingooitechniek kan hebben. De voorbeelden laten ook zien wat het belang is van ingooien en dat het meer is dan een eenvoudige spelhervatting. Zo wordt ingooien een strategische keuze, in plaats van een spelregel.
Ingooien is veel meer dan een simpele spelhervatting; het is een strategisch moment waarmee je balbezit behoudt, gevaarlijke aanvallen opzet en het verschil maakt in de wedstrijd. Door te trainen op techniek, kracht, inzicht én samenwerking, en door als team duidelijke afspraken te maken, wordt een ingooi een effectief wapen. Besteed hier als speler én trainer bewust aandacht aan – juist omdat veel teams dit vergeten – en vergroot zo je voorsprong op het veld.
