Shakti mat

Levert het gebruik van een shakti mat voordelen op?

Er zijn allerlei manieren om voor jezelf te zorgen. Heeft het dus nut om ook een shakti mat te gebruiken? Zeker, want je geniet met een shakti mat van voordelen voor je lichaam en geest. Deze matten kun je op verschillende manieren inzetten. Heb je bijvoorbeeld last van stress? Dan helpt het om even een momentje voor jezelf op de shakti mat te nemen. De scherpe puntjes op de mat zorgen in eerste instantie voor een beetje pijn, maar zorgen er ook voor dat je lichaam bepaalde hormonen aanmaakt. Denk dan ook aan het gelukshormoon, dat je helpt om te ontspannen en minder stress te ervaren.

De druk van de shakti mat levert ook andere voordelen op. Zo zorgen al die kleine puntjes ervoor dat je doorbloeding gestimuleerd wordt. Hierdoor worden voedingsstoffen efficiënter naar je organen vervoerd en zul je merken dat je spieren losser worden. Zo kan een shakti mat ook bepaalde pijnklachten verminderen. Denk bijvoorbeeld aan pijn door spanning in je spieren. Na een intensieve sportsessie kan het dus ook fijn zijn om je spieren wat ontspanning te gunnen via de shakti mat.

Daarnaast geniet je bij een shakti mat van voordelen rond het slapen. Het loont om voor het slapen even op de mat te gaan liggen. Dit brengt je lichaam tot rust en helpt je geest te ontspannen. Hierdoor heb je uiteindelijk ook de rust om goed in slaap te vallen. Dat zorgt op de lange termijn ook weer voor een verbeterde energie. De combinatie van een betere bloedsomloop, ontspannen spieren en minder stress zorgt ervoor dat je je op je best voelt. Daarom kan het zo waardevol zijn om af en toe een momentje op de shakti mat in te bouwen in je dagelijkse routine.

Hoe gebruik je een shakti mat?

De eerste keer op een shakti mat kan wat intimiderend zijn. Het is natuurlijk ook een beetje gek om op een spijkermat te gaan liggen. Daarom is het goed om te weten hoe je een moment op de mat het beste aanpakt. Voor de eerste keer is het beter om lichte kleding te dragen. Later kun je er ook voor kiezen om de shakti mat zonder kleding te gebruiken, maar dat zorgt wel voor een veel intensere ervaring. Kies een rustige en ontspannen plek uit voor je sessie. Dit helpt je om de rust te vinden wanneer je op de mat ligt.

Leg de mat neer op een vlakke ondergrond en ga er voorzichtig op liggen. Dat kan op je rug, maar ook op je buik. In eerste instantie merk je vooral dat de spijkers wat pijn doen. Je lichaam moet hier even aan wennen, dus geef jezelf de tijd. Na verloop van tijd merk je misschien dat je op bepaalde plekken net wat meer druk wilt voelen. Wees niet bang om voorzichtig te verschuiven op de mat, zodat je de juiste drukpunten raakt. Nu is het vooral belangrijk om rustig te blijven. Focus op je ademhaling: adem rustig in via je neus en uit via je mond. Probeer spanning in je lichaam zoveel mogelijk los te laten.

Voor een eerste sessie is 10 minuten een goed startpunt. Ben je wat verder gevorderd? Dan kun je de lengte van je sessies gaan uitbreiden. Je haalt het meeste uit je sessie wanneer je echt tot rust kunt komen. Merk je dus dat 10 minuten daar te kort voor is? Breid dan uit naar 15, 20 of 25 minuten. Er zit geen maximum aan het aantal minuten dat je op een shakti mat door kunt brengen. Luister dus vooral naar je lichaam.

Wat is het beste moment om een shakti mat te gebruiken?

Je hebt een shakti mat gekocht en bent klaar om hem te gebruiken, maar wanneer doe je dat eigenlijk? Dat is afhankelijk van wat je wilt bereiken. Een algemeen advies is dat het goed is om dagelijks even op de mat te gaan liggen. Vervolgens kun je zelf kijken wat het ideale moment op de dag is. Dat hoeft dus ook niet altijd hetzelfde te zijn.

Zo is het fijn om je dag te beginnen op de shakti mat. Ga 's ochtends even op de mat liggen om je lichaam wakker te makken. De drukpunten op je huid zorgen ervoor dat je spieren warm worden en dat je bloedsomloop versnelt. Hierdoor merk je misschien ook dat je meer energie krijgt. Het tegenovergestelde bereik je wanneer je in de avond op de mat gaat liggen. Door voor het slapen even een spijkerbed te gebruiken, maak je je spieren opnieuw los. Je laat de spanning van de dag los en komt zo tot rust.

Heb je gesport? Dan is het ook fijn om van een shakti mat gebruik te maken. Na een sportsessie zijn je spieren vermoeid en mogelijk ook wat geïrriteerd. Door dan op een spijkermat te gaan liggen, stimuleer je de bloedsomloop. Er komen meer voedingsstoffen bij je spieren. Dat vermindert spierpijn en maakt het herstel na een sportsessie ook sneller.

Wanneer je de hele dag thuis aan het werk bent, is het ook fijn om soms even pauze te nemen op de mat. Dat is zeker bij zittende beroepen prettig. Je lichaam neemt even een andere houding aan, spanning verlaat je lijf en je bloed gaat sneller stromen. Dat helpt je om na je pauze weer geconcentreerd verder te gaan met je werkzaamheden.