Rugbrace onderrug

Waar voldoet de beste rugbrace onderrug aan?

Rugklachten komen vaak voor. Vaak is niet duidelijk waardoor de klachten ontstaan en dan spreken we over aspecifieke rugklachten. In andere gevallen is de oorzaak wel bekend. De rugklachten in de onderrug ontstaan bijvoorbeeld doordat je bij een krachttraining te veel gewicht hebt willen liften, of je hebt een verkeerde beweging gemaakt waardoor je spieren geblesseerd zijn. Normale spierpijn gaat binnen een paar dagen over. Als je deze klachten wilt voorkomen en toch gewoon in beweging wilt blijven, geeft een rugbrace voor je onderrug extra steun. Het is dan wel belangrijk dat je een rugbrace voor je onderrug draagt die bij je behoefte aan ondersteuning aansluit.

De beste rugbrace voor de onderrug is zo ontworpen dat ze de spieren in de onderrug ondersteunen, zonder deze de kans te geven te verslappen. Je moet daarnaast tijdens het dragen van de rugbrace voldoende bewegingsvrijheid behouden. Dit betekent dat de beste rugbrace voor je onderrug strak zit, maar zeker niet knelt. Een te strakke rugband voor je onderrug belemmert namelijk de activiteit van de spieren en kan bovendien voor huidirritatie zorgen. Let er bij het dragen van een rugbrace voor je onderrug ook op dat je op een normale manier adem kunt blijven halen. Om er zeker van te zijn dat je een rugbrace voor de onderrug hebt die passend is, kies je voor een rugbrace die van een stevig, maar tegelijk elastisch materiaal is gemaakt en gemakkelijk verstelbaar is.

Wanneer draag je een brace voor je onderrug?

De rugbrace voor je onderrug draag je preventief, om rugklachten of blessures te voorkomen. Bij diverse sporten maak je hier gebruik van, bijvoorbeeld bij fitness, tijdens het paardrijden of bij motorcross. De brace voorkomt dat bepaalde spieren in je onderrug te veel belast worden. Je profiteert van een stabiele houding en daarmee verminder je de kans op pijn in je rug of andere rugklachten. Een andere reden om een rugbrace voor je onderrug te dragen, is dat je al bepaalde rugklachten hebt. Dit is bijvoorbeeld bij een hernia of bij artrose in de rug. Wanneer je hier last van hebt en tijdens je dagelijkse bezigheden een brace voor je onderrug draagt, merk je direct dat deze brace de klachten verlicht.

Een rugbrace voor je onderrug draag je op verschillende momenten. Dit kan bij een specifieke activiteit zijn, zoals tijdens een kortstondige, sportieve oefening. Het is ook mogelijk dat je de rugbrace de hele dag draagt, bijvoorbeeld omdat je baat hebt bij een permanente ondersteuning van je rugspieren. In bepaalde gevallen kun je hem ook ’s nachts dragen. Wanneer je dat doet, is het verstandig daarover advies bij je arts of fysiotherapeut te vragen. Draag je de rugbrace omdat je daadwerkelijk rugklachten hebt? Vermijd dan zwaar tillen en geef je spieren en wervels zoveel mogelijk rust.

De materialen waarvan de rugbraces voor je onderrug zijn gemaakt, zijn ademend. Een rugbrace voor je onderrug helpt bij spierherstel en bevordert een correcte houding. Toch is het wel verstandig om hem ook zo nu en dan af te doen. Je lijf krijgt daarmee de kans om even op adem te komen en je spieren kunnen zo een tijdje ontspannen. Houd er rekening mee dat je houding tijdens het dragen van de rugbrace recht blijft. Vermijd dus om op een te lage stoel te gaan zitten, waardoor je een kromme houding aanneemt, of op een bank met een te zachte zitting.

Ondersteun je rug met een passende rugbrace

Voor optimale ondersteuning van je rugspieren en je wervelkolom vind je hier diverse rugbraces. Deze zijn gemaakt van verschillende materialen, bijvoorbeeld elastisch nylon, in combinatie met klittenband. De ergonomische pasvorm zorgt ervoor dat de rugbrace goed op je onderrug aansluit. Deze ondersteunt je rugspieren en corrigeert tegelijk je houding. Met de banden van klittenband stel je zelf in hoe strak de brace op je onderrug aansluit. Voor extra ondersteuning in je onderrug kies je voor een rugbrace met kunststof, aluminium of koperen baleinen. Deze verwijder je eenvoudig uit de rugbrace voor de onderrug of je voegt ze juist toe. Zo heb je een passend model dat aansluit bij je behoefte aan ondersteuning.

In sommige gevallen hebben je spieren ook baat bij wat extra warmte of kou. Vind je het prettig om de spieren van je onderrug warm of koud te houden na een sportieve inspanning? Kijk dan naar een rugbrace voor je onderrug met een extra warmte- of koudekompres. Dit helpt je bloedsomloop op gang te houden en het verlicht eventuele pijn. Dit kompres steek je naar wens in de daarvoor bestemde pocket aan de achterkant van de rugbrace voor de onderrug.

Draag de rugbrace voor je onderrug over je sportkleding, zodat je tijdens je inspanningen de rugbrace eenvoudig om en af kunt doen. Ben je herstellende van een blessure of aan het revalideren van een medische ingreep? De rugbrace draag je dan overdag onopvallend onder je kleding. Je wast de brace voor je onderrug zelf op lage temperatuur met een mild wasmiddel. De rugbraces voelen licht aan, wat ook bijdraagt aan de ontlasting van je rugspieren en het draagcomfort. Om te bepalen welke maat bij je past, meet je de omtrek van je taille. Bij de rugbrace van je keuze vind je vervolgens in de maattabel de rugbrace die bij je tailleomtrek past, bijvoorbeeld van 60 of 130 centimeter.