Optimum nutrition

Voordelen van Optimum Nutrition whey supplementen

Wei-eiwit (whey in het Engels), een van de bekendste eiwitten in de sportindustrie, is een bijproduct van de kaasproductie dat vaak het hoofdbestanddeel vormt van eiwitsupplementen. Bij Optimum Nutrition vind je verschillende eiwitpoeders op basis van wei in verschillende smaken, zoals vanille en chocolade.

Veel producten bestaan uit een combinatie van wei-concentraat en wei-isolaat, die samen door het menselijk lichaam als een compleet eiwit snel worden opgenomen. Optimum Nutrition whey supplementen bevatten immers alle acht essentiële aminozuren, die het lichaam niet zelf kan aanmaken:

• isoleucine
• leucine
• lysine
• methionine
• fenylalanine
• threonine
• tryptofaan
• valine

Andere belangrijke bestanddelen van Optimum Nutrition whey supplementen zijn BCAA's (branched-chain amino acids of vertakte-keten-aminozuren) en glutaminezuur, die beide een positief effect hebben op de spiergroei.

Tip: hoewel wei of whey afkomstig is van zuivel (kaas), bevat de bewerkte vorm die je in supplementen vindt doorgaans geen lactose. Dergelijke eiwitpoeders zijn dus ook een geschikte oplossing voor mensen met lactose-intolerantie.

Naast Optimum Nutrition supplementen met wei bestaan er ook opties met caseïne, een eiwit uit koemelk dat langzaam in de bloedbaan wordt afgegeven en dus langdurige eiwitsynthese stimuleert. Dit gaat het katabolische (spierafbrekende) effect tegen en dat maakt caseïne een uitstekende optie voor krachtatleten die tijdens een periode van vetverlies zo veel mogelijk spiermassa willen behouden.

Ben je op zoek naar een plantaardig, diervriendelijk alternatief voor supplementen op basis van wei of caseïne? Dan vind je bij Optimum Nutrition ook veganistische alternatieven met soja-eiwitten en bijvoorbeeld rijsteiwitten. Hoewel de biologische opneembaarheid van plantaardige eiwitten minder is dan van dierlijke, zorgen een hoog eiwitgehalte van 20 gram of meer per portie en een goede kwaliteit toch voor een positief effect op de spiergroei. Zo bereik je je fitnessdoelen op een duurzame en diervriendelijke manier.

Meer spiermassa en -kracht met Optimum Nutrition creatine

Naast eiwitten is ook creatine een bekend sportsupplement en een van de weinige waarvan de werking effectief is bewezen. Optimum Nutrition creatine in de vorm van creatine monohydraat heeft een aantal belangrijke voordelen voor zij die aan krachttraining doen:

• Dagelijks een dosis van 3 tot 5 gram creatine resulteert in een grotere hoeveelheid ATP (adenosinetrifosfaat) en CP (creatinefosfaat) in de spieren, waardoor de maximale krachtproductie verhoogt.
• Door creatine te nemen, kom je sneller aan doordat je spiercellen meer vocht vasthouden.
• Creatine heeft ook bewezen cognitieve voordelen, waaronder meer concentratie en een beter kortetermijngeheugen.

Optimum Nutrition creatine is verkrijgbaar in verschillende smaken en met bijgevoegde producten voor een sterker effect. Denk aan CocoMineral, een formule die bijdraagt aan de hydratatie van je lichaamscellen, en Aquamin magnesium, om je elektrolyten in balans te houden tijdens intensieve trainingen.

Tip: bepaalde creatinesupplementen van Optimum Nutrition bevatten ook andere natuurlijke bestanddelen, waaronder zink en B-vitamines. Deze geven je meer energie, ondersteunen het immuunsysteem en bevorderen de werking van de spieren.

Creatine is een belangrijk supplement om sterker te worden en spiermassa te bouwen, maar er zijn ook alternatieven. Denk aan een Optimum Nutrition mass gainer, een eiwitshake met een verhoogde hoeveelheid koolhydraten voor meer energie tijdens een training en om de glycogeenreserves in de spieren na het sporten aan te vullen. Het verhoogde aantal calorieën in zo'n supplement zorgt voor gewichtstoename, terwijl de eiwitten de aanmaak van spiermassa optimaliseren.

Andere Optimum Nutrition supplementen voor elke behoefte

Optimum Nutrition biedt als gerenommeerd merk voor sportsupplementen nog andere oplossingen voor krachtsporters.

Eiwitrepen of protein bars bevatten minstens 18 gram kwalitatief hoogwaardige eiwitten en ondersteunen het spierherstel na intensieve trainingen. Tot de mogelijkheden behoren verschillende smaken, van chocolade tot kokosnoot en meer. Eiwitrepen zijn vooral handig voor onderweg als gezonde snack.

Tip: de meeste eiwitrepen bevatten weinig koolhydraten (maximaal 2 gram), maar je vindt ook opties met meer suikers. De combinatie van eiwitten en suikers bevordert het spierherstel na een training nog meer en dat maakt deze supplementen perfect tijdens een trainingsfase gericht op gewichtstoename.

Dit zijn sportsupplementen die bijdragen aan de energieproductie van de spiercellen en het zenuwstelsel stimuleren voor betere prestaties. De meest voorkomende ingrediënten bij producten van Optimum Nutrition zijn:

• cafeïne, dat het sympathische zenuwstelsel activeert en de pijngrens verlaagt
• de vitamines B6 en B12, die de energiestofwisseling verbeteren
• L-citruline, ter bevordering van de doorbloeding van de spieren en de afvoer van metabolische afvalstoffen na het trainen
• bèta-alanine, dat de concentratie van carnosine in je spieren verhoogt en de zuurtegraad in je lichaam verlaagt. Dit zorgt ervoor dat je spieren langer onder belasting kunnen blijven voor ze verzuren

Tip: sommige mensen zijn heel gevoelig voor de nadelige effecten van cafeïne (waaronder nervositeit en een verminderde slaapkwaliteit) en kiezen daarom beter voor een supplement van Optimum Nutrition op basis van L-citruline en beta-alanine. Op die manier krijg je een boost, maar dan zonder de typische energiedip een paar uur na het innemen van cafeïne.

Optimum Nutrition heeft een uitgebreid aanbod supplementen met glutamine, een niet-essentieel eiwit dat door het lichaam wordt aangemaakt en bijdraagt aan het spierherstel en het verminderen van algemene vermoeidheid. Daarbij ondersteunt deze stof het immuunsysteem en zorgt het ervoor dat je cellen gehydrateerd blijven.

Glutamine is verkrijgbaar in verschillende vormen, waaronder als poeder. Over het algemeen volstaat 5 gram glutamine per dag voor positieve resultaten.

Bij Optimum Nutrition vind je naast specifieke sportsupplementen ook algemene voedingssupplementen. Denk aan multivitamines in de vorm van capsules voor vrouwen en mannen met een actieve levensstijl, die juist daardoor een grotere behoefte hebben aan mineralen en vitamines.

Verbeter je prestaties en bereik je fitnessdoelen met Optimum Nutrition

Optimum Nutrition biedt talloze sportsupplementen voor recreatieve sporters, maar ook professionele atleten die meer uit hun training en herstel willen halen. Ontdek het aanbod eiwitsupplementen, energieboosters en multivitamines bij Decathlon.