Jump rope
Jump ropes zijn de perfecte toevoeging aan jouw training, of je nu net begint te sporten of een doorgewinterde sporter bent. Met een springtouw werk je razendsnel aan je uithoudingsvermogen, coördinatie en spierkracht. En het mooiste? Je hebt er nauwelijks ruimte of apparatuur voor nodig. Jump ropes zijn compact, veelzijdig en effectief. Bij Decathlon vind je jump ropes voor elk niveau en doel: van lichte touwen voor cardio tot verzwaarde touwen voor krachttraining. Onze collectie heeft voor ieder wat wils. Kom langs in een van onze winkels en bekijk onze volledige collectie.
- Allemaal bekijken
- Allemaal bekijken
- Allemaal bekijken
- Allemaal bekijken

Speedrope sport springtouw voor volwassenen & kinderen fitness jump rope
Verbeter je fitnessroutine met het Speedrope springtouw!Geschikt voor volwassenen en kinderen.ideaal voor snelheid.krachttraining en conditie. Lichtgewicht.duurzaam en verstelbaar.

Women's health jump rope
Met een springtouw verbeter je jouw conditie.

Eliteathlete® springtouw fitness verstelbaar - jump rope
Het Elite.Athlete® springtouw is perfect om uw conditie en uithoudingsvermogen te verbeteren!

Wonder core - jump rope
Sport springtouw om je cardio te verbeteren en lichaam te versterken

Cjr jump rope
Springtouw dat grip. snelheid en coördinatie naar een hoger niveau tilt – inclusief coaching voor totale fitheid.

Eliteathlete® springtouw fitness verstelbaar - jump rope
Het Elite.Athlete® springtouw is perfect om uw conditie en uithoudingsvermogen te verbeteren!

Speedrope sport springtouw voor volwassenen & kinderen fitness jump rope
Speedrope Sport Springtouw voor Volwassenen & Kinderen Fitness Jump rope

Zadeldoek diamond rope jumping dannengroen - full
Creëer een elegante look en bewonderende blikken met ons Diamant zadeldoek.Dit zadeldoek combineert een elegant ontwerp met maximaal comfort dat je kunt zien en voelen.Opvallend elegante

Charged bluetooth jump rope
✔ Charged Ab Wheel ✔ Bluetooth 5.0 ✔ Anti-slip handgrepen ✔ Met hartslag sensor ✔ Telt het aantal reps ✔ Lange batterij duur ✔ Oplaadbaar ✔ Connectie met de Charged app

Heavy jump rope - springtouw
Gemaakt van gevlochten touw en is geschikt voor springen en diverse andere oefeningen.

Springtouw set wireless jump rope
Verbeter je training met het draadloze springtouw Endurance. LCD-scherm. Korte touwen en veelzijdigheid voor onbeperkt springen.

Zadeldoek diamond rope jumping zwart - full
Creëer een elegante look en bewonderende blikken met ons Diamant zadeldoek.Dit zadeldoek combineert een elegant ontwerp met maximaal comfort dat je kunt zien en voelen.Opvallend elegante

Zadeldoek diamond rope jumping orange - full
Creëer een elegante look en bewonderende blikken met ons Diamant zadeldoek.Dit zadeldoek combineert een elegant ontwerp met maximaal comfort dat je kunt zien en voelen.Opvallend elegante

Zadeldoek diamond rope jumping grijs - full
Creëer een elegante look en bewonderende blikken met ons Diamant zadeldoek.Dit zadeldoek combineert een elegant ontwerp met maximaal comfort dat je kunt zien en voelen.Opvallend elegante

Smart jump rope - springtouw - bluetooth - 4 modi - verstelbaar - incl display
Ontdek de ultieme springervaring met de Tunturi Smart Jump Rope!Met LCD-display inzicht in real-time trainingsdata.Koppel het springtouw met de Skipjoy app.Met dunne 3 mm staalkabel.
Waarvoor gebruik je een speed rope jump rope?
Een speed rope jump rope voeg je op verschillende manieren toe aan jouw work-out. Een van de meest populaire toepassingen is het verbeteren van je cardiovasculaire conditie. Door het ritmisch springen verhoog je je hartslag in korte tijd, wat je uithoudingsvermogen verbetert. Vergelijkbaar met hardlopen en fietsen, maar je hebt er minder ruimte voor nodig. Je verbetert je hart- en longfunctie, en je integreert het gemakkelijk in een training HIIT of crossfit. Bovendien is het een van de efficiëntste manieren om calorieën te verbranden. Afhankelijk van je gewicht en de intensiteit van je training kun je tot wel 700 calorieën per uur verbranden. In combinatie met een gezonde levensstijl is het een krachtige tool voor vetverbranding en gewichtsverlies.
Met een speed rope jump rope verbeter je niet alleen je conditie, maar ook je motorische vaardigheden. Tijdens het touwtjespringen werk je aan je hand-voetcoördinatie, balans, timing en ritme. Door het herhalen van sprongen in een bepaald tempo train je je lichaam in het uitvoeren van complexe bewegingen. Daarom gebruiken veel professionele boksers en MMA-vechters jump ropes als vast onderdeel van hun training, zo verbeteren ze hun voetenwerk. Door de dunne kabel en het lichte ontwerp draai je de jump rope razendsnel rond en voer je korte, explosieve sets uit. Zo werk je aan je snelheid en explosiviteit. Hoewel het springen vooral gericht is op cardio train je ook je spieren. Je kuiten, dijen, bilspieren en buikspieren worden constant aangesproken. En als je kiest voor een zwaardere jump rope of weighted handles werk je ook aan je armen en schouders. Zo wordt je volledige lichaam getraind met een jump rope.
Een jump rope gebruik je letterlijk overal: thuis, in de tuin, op vakantie, in de sportschool of zelfs op kantoor tijdens de lunchpauze. Het neemt nauwelijks ruimte in beslag en is licht, waardoor je het gemakkelijk meeneemt in je tas of rugzak. Bovendien is een jump rope voor iedereen geschikt. Of je nu aan je basisconditie wilt werken, intensiteit wilt toevoegen aan je training of gewoon een leuke en veelzijdige training zoekt, met een jump rope kun je het allemaal.
Wat zijn leuke jump rope routines?
Jump rope, oftewel touwtjespringen, is lang niet meer alleen een kinderspel. Het is een krachtige trainingstool geworden die door sporters van elk niveau wordt gebruikt. Er is dan ook voor ieder niveau een leuke jump rope routine te vinden. Wie net begint met springen moet eerst vertrouwd raken met het touw en het ritme van de beweging. Deze routine helpt om je techniek op te bouwen en je eerste minuten vol te maken.
- 1 minuut lichte sprongen op beide voeten
- 30 seconden rust
- 1 minuut ter plaatse joggen
- 30 seconden rust
- 1 minuut high knees
- 1 minuut rust
- 2 herhalingen van de volledige routine
Door af te wisselen tussen hoge intensiteit en korte rustmomenten stimuleer je vetverbranding en verbeter je je conditie snel.
- 30 seconden double unders, waarbij het touw 2x draait per sprong
- 30 seconden rust
- 30 seconden high knees
- 30 seconden rust
- 30 seconden side-to-side jumps
- 1 minuut rust
- Herhaal deze jump rope routine 5 keer
Je kunt de jump rope perfect combineren met andere oefeningen voor een complete training. Voeg kracht en core toe voor een heavy, maar gevarieerde routine.
- 1 minuut lichte sprongen op beide voeten
- 15 squats
- 1 minuut ter plaatse joggen
- 10 push ups
- 1 minuut high knees
- 20 seconden plank
- 2 herhalingen van de volledige routine met 1 minuut rust tussen de rondes
Waarop letten bij het kopen van een jump rope?
Voordat je een jump rope koopt, moet je bedenken wat je ermee wilt doen. Niet elk touw is geschikt voor elk type training. Voor conditietraining of afvallen kies je voor een lichtgewicht speed rope waarmee je snel en langdurig kunt springen. Wil je kracht en spieren opbouwen, gebruik dan een verzwaard springtouw. Deze touwen geven je extra weerstand, waardoor ze je spieren versterken. Ben je van plan om tricks uit te voeren en te freestylen, dan heb je een jump rope met draaibare handgrepen en een flexibel snoer nodig. Om snelle bewegingen, zoals double unders, te kunnen uitvoeren, kies je voor een dun, stijf kabeltouw met kogellagers.
De lengte van je jump rope is essentieel. Een te kort touw maakt het springen lastig, terwijl een te lang touw niet efficiënt beweegt. Bepaal de juiste lengte door met één voet op het midden van de jump rope te gaan staan. Trek de handgrepen omhoog langs je lichaam, ze moeten tot ongeveer je oksels reiken. Daarnaast zijn de handgrepen een belangrijk onderdeel van de jump rope. Kies voor foam of rubber voor een zachte en goede grip, ook bij zweterige handen. Ergonomische handgrepen liggen prettig in de hand en sommige handgrepen zijn ook verzwaard voor extra training van je spieren. Modellen met kogellagers in het draaimechanisme draaien soepeler en sneller, wat je vooral nodig hebt als je tricks wilt uitvoeren.