Indoor cycling

Wat is het beste weerstandssysteem voor een indoor cycling trainer?

Een van de belangrijkste aandachtspunten bij het kopen van een indoor cycling trainer, is de manier waarop de fiets voor weerstand zorgt. Die weerstand creëert namelijk het gevoel alsof je echt op een fiets stapt. Het is zwaar of juist licht om te trappen, afhankelijk van de instellingen op de fiets. Er zijn twee manieren om die weerstand aan te passen: via een magnetisch systeem of een mechanisch systeem. Wat is het beste?

Over het algemeen is een mechanisch systeem de goedkoopste optie voor je indoor cycling trainer. Je stelt de weerstand in door aan een knop te draaien. Hierdoor wordt er een schijf dichter of juist verder van de wielen gebracht. Dat maakt het fietsen zwaarder of lichter. Het voordeel is dat het heel intuïtief is om op deze manier te fietsen. Jij bepaalt precies wat voor weerstand je hebt. Het nadeel is dat je de weerstand zelf aan moet passen. Wil je dus variëren tijdens het indoor cycling? Dan moet je er constant aan denken om de weerstand te veranderen.

Wanneer je voor een magnetisch systeem kiest, is het mogelijk om vooraf geprogrammeerde programma's te volgen. De fiets past de weerstand dan vanzelf aan. Dit gebeurt via een digitaal systeem. De overgang is bovendien vrij soepel. Deze fietsen zijn een stuk stiller dan de mechanische variant. Jij hoeft je ook alleen maar te richten op het fietsen, want de fiets doet de rest van het werk. Een magnetisch systeem is wat duurder, maar inmiddels wel de norm binnen indoor cycling. Het is dus steeds makkelijker om een bike te kopen met deze functie, ook voor een toegankelijke prijs.

Wat zijn de voordelen van indoor cycling met app?

Er zijn voldoende verschillende manieren om aan indoor cycling te doen. Tegenwoordig is het ook mogelijk om indoor cycling met een app te doen. Vaak gaat het dan om een slimme hometrainer die je aan je telefoon kunt koppelen. De app geeft je dan inzicht in je trainingen. Maar wat is precies het voordeel van indoor cycling met een app? Er zijn een paar redenen waarom het misschien interessant is om in een fiets te investeren die met een app samenwerkt.

Misschien helpt het je enorm om te weten wat voor vooruitgang je boekt tijdens het sporten. Dan is het heel nuttig om een app te gebruiken voor indoor cycling. Dit maakt het bijvoorbeeld mogelijk om je gemiddelde snelheid op de fiets in te zien. Je ziet welke afstanden je aflegt en hoeveel energie je per sessie verbrandt. Na verloop van tijd zie je misschien ook dat je je grenzen steeds meer verlegt op het apparaat. Hierdoor kun je je progressie bijhouden en concrete doelen stellen. Dat maakt indoor cycling een stuk leuker en helpt je om jezelf uit te dagen.

Vaak is het via een app ook mogelijk om een op maat gemaakt trainingsprogramma op te stellen. Dat doe je door een test te doen waarbij je uithoudingsvermogen gemeten wordt. Vervolgens stelt de app een programma voor je op. Door dit programma te volgen, werk je concreet aan je conditie en spierkracht. Na verloop van tijd doe je weer een meting. Je ziet dan wat je bereikt hebt in de afgelopen periode. Vind je het dus fijn om een beetje sturing te hebben tijdens het sporten? Dan hoef je niet naar een sportschool, maar kun je ook gewoon aan indoor cycling doen terwijl je je vooruitgang volgt op een app.

Op welke extra's moet je letten bij indoor cycling?

Iedere fiets voor indoor cycling ziet er weer een beetje anders uit. Dat is mooi, want zo is er altijd wel een fiets die bij je past. Maar waar moet je precies op letten wanneer je een fiets gaat kopen? Er zijn een paar belangrijke aandachtspunten. Kijk bijvoorbeeld naar de manier waarop je de fiets verplaatst. Is deze gewoon te tillen? Of is een zwaar model misschien uitgerust met wieltjes, zodat je hem gewoon naar de juiste plek rijdt? Deze flexibiliteit maakt indoor cycling een stuk toegankelijker.

Ook het scherm heeft invloed op hoe makkelijk je traint. Wat voor gegevens krijg je te zien terwijl je aan het fietsen bent? En is het ook mogelijk om een vooraf geprogrammeerde les te volgen, waarbij een instructeur je vertelt wat je moet doen? Sommige exemplaren hebben zelfs een scherm waarop sfeerbeelden van mooie fietsroutes te zien zijn. Zo doe je aan indoor cycling, maar voelt het alsof je door een rijk natuurgebied fietst. Ook het meten van je hartslag is een waardevolle extra. Zo kun je precies bijhouden in hoeverre je je inspant tijdens het sporten.

Denk ook aan de toegankelijkheid van de fiets. Het fijne aan indoor cycling is dat het een sport voor iedereen is. Kun je om wat voor reden dan ook niet naar buiten? Dan is dit een goede manier om toch wat beweging te krijgen. Wanneer je net wat slechter ter been bent, is een fiets met een lage instap een fijne optie. Een stabilisatiesysteem is ook prettig, zeker wanneer je niet helemaal met zelfvertrouwen op de fiets zit. Dit systeem voorkomt dat de fiets te veel wiebelt. Kijk ook naar de pedalen. Platte pedalen zijn het makkelijkste, terwijl pedalen met kliksysteem je helpen om op hogere snelheden te fietsen.