Cold pack

Wanneer is het verstandig om een ice cold pack te gebruiken?

Het is altijd fijn om voorbereid te zijn, zeker wanneer het om medische problemen gaat. Zo zorg je voor voldoende pleisters in huis, maar ook voor ontsmettingsmiddelen en andere voorzorgsmaatregelen. Een cold pack is ook een goede toevoeging aan je EHBO-doos. Maar wanneer is het slim om een ice cold pack te gebruiken?

Het koelen van een blessure is vooral belangrijk om zwellingen te voorkomen. Zorg er dus voor dat je je ledematen koelt wanneer je iets verzwikt, verstuikt of gekneusd hebt. De koeling zorgt ervoor dat je vaten vernauwen. Dit stimuleert de vochtafvoering, waardoor er dus ook geen vocht kan ophopen bij je blessure. Dit zorgt er uiteindelijk voor dat je minder pijnklachten hebt. Het blijft bovendien makkelijker om je lichaam te bewegen, waardoor je uiteindelijk beter herstelt. Een ander voordeel van koelen is dat je je zenuwen een beetje verdooft. Heb je dus heel veel pijn op een bepaalde plek en is het geen open wond? Dan kan koelen helpen om de klachten op een natuurlijke manier te verminderen.

Gebruik de cold pack dan ook op de juiste manier. De kou van deze packs is goed voor je spieren en gewrichten, maar kan wel té koud zijn voor je huid. Daarom is het advies om altijd een beschermende laag tussen de cold pack en je huid te gebruiken. Sommige varianten worden geleverd met een hoesje dat je eromheen kunt doen. Heb je dat hoesje niet? Dan is het ook prima om het pakketje gewoon in een theedoek te wikkelen. Die theedoek vormt dan een barrière, waardoor je je huid niet beschadigt tijdens het koelen. Gebruik een ice cold pack ook nooit langer dan 30 minuten achter elkaar. Je moet je lichaam ook de ruimte geven om te rusten.

Hoe gebruik je een hot cold pack?

Afhankelijk van de blessure kan het fijn zijn om deze te koelen of juist warm te houden. Wil je op alles voorbereid zijn? Dan heb je een hot cold pack nodig. Deze kun je niet alleen koud gebruiken, maar is ook warm te maken. Hierdoor is het altijd mogelijk om je lichaam de juiste verzorging te geven. Maar hoe gebruik je een hot cold pack precies?

Deze cold packs zijn gevuld met gel. De gel neemt de omgevingstemperatuur aan. Wanneer je deze koud wilt krijgen, is het belangrijk om het pakketje minstens 2 uur in de vriezer te doen. De gel wordt dan ijskoud, maar blijft wel flexibel. Hierdoor is het nog steeds mogelijk om de cold pack te vormen naar je lichaam. Zo kun je een blessure optimaal koelen.

Heb je juist een blessure waar je warmte voor nodig hebt, zoals pijnlijke spieren? Dan kun je deze cold pack op verschillende manieren opwarmen. Dat gaat natuurlijk het makkelijkste wanneer je hem op kamertemperatuur bewaart. De snelste manier om de gel op te warmen, is door hem in de magnetron te doen. Kies voor een laag wattage en laat de cold pack ongeveer 3 minuten opwarmen. Laat hem vervolgens 30 seconden afkoelen voordat je hem op de huid aanbrengt. Een andere manier om de gel op te warmen, is door een warm badje te maken. Vul de gootsteen of een teiltje met warm water. Leg de cold pack in dit water en de gel is binnen 5 minuten opgewarmd. Houd een watertemperatuur van maximaal 60°C aan. Zo voorkom je dat het plastic te heet wordt, maar ook dat je jezelf verbrandt wanneer je de cold pack aanbrengt.

Welke soorten cold packs zijn er?

Niet alle cold packs zijn gelijk. Er zijn verschillende varianten die ook weer allemaal hun eigen voordelen hebben. Zo zijn sommige exemplaren herbruikbaar. Dit betekent dat je ze in de vriezer legt om af te koelen. Vervolgens gebruik je ze en leg je ze weer terug in de vriezer. Het voordeel van deze variant is dat je dus altijd voorbereid bent wanneer je een blessure oploopt. Het nadeel is dat je ze niet mee kunt nemen. Ga je dus kamperen of een lange wandeling maken? Dan heb je niks aan deze cold packs, aangezien ze alleen werken wanneer je toegang hebt tot een vriezer.

De instant cold packs zijn in dat soort situaties een betere keuze. Deze zijn ontworpen om altijd en overal toegang te hebben tot verkoeling. Ze werken dankzij een chemisch proces. De cold packs zijn aan de binnenkant gevuld met verschillende chemicaliën. Door op een bepaald punt te drukken, breek je een zakje aan de binnenkant. Hierdoor worden de chemicaliën met elkaar vermengd. Dat zorgt voor een chemische reactie die kou opwekt. Je kunt het effect nog versterken door de zakjes even goed te schudden, zodat alle chemicaliën vermengd zijn. Gemiddeld blijven deze exemplaren ongeveer 15 minuten koud. Het advies blijft om ze te gebruiken met een hoesje of een theedoek. Sommige exemplaren hebben een buitenkant van zeer dik plastic. In dat geval zijn ze geschikt om direct op je huid aan te brengen, maar houd in de gaten of je geen pijn aan je huid ervaart. Het enige nadeel van dit systeem is dat de zakjes niet opnieuw te gebruiken zijn. Ze zijn ook niet geschikt om na gebruik in te vriezen. Gooi ze dus weg met het chemisch afval na gebruik.