Pre-workout cafeïne

Kiezen voor een pre workout met of zonder cafeïne?

Pre workouts zijn ontworpen om sporters energie te geven voor een training of wedstrijd. Het supplement is een oplosbaar poeder, een capsule of een vloeistof en bevat vaak zowel natuurlijke als chemische ingrediënten. Het doel van een pre workout is om je energie te geven, je alerter te maken, de doorbloeding naar je spieren te bevorderen en vermoeidheid in de kop te drukken. Geen wonder dus, dat veel pre workouts cafeïne bevatten. Cafeïne is immers het stofje dat helpt om al het bovenstaande voor elkaar te krijgen. Toch vragen sommige sporters zich af wat beter is: een pre workout met of zonder cafeïne?

Cafeïne vinden we terug in verschillende drankjes en snacks, waaronder koffie, thee, energiedrankjes en chocola. Het stofje remt de werking van adenosine. Dit is een neurotransmitter die alertheid onderdrukt en slaap bevordert. Door cafeïne te nemen word je dus alerter en energieker. Het helpt je om meer uit je training te halen. Ook helpt het de glycogeenvoorraden in je spieren te besparen. Je wordt minder snel moe en verhoogt je uithoudingsvermogen. Het helpt je dan ook om je prestaties te verbeteren.

Kies je het beste voor een pre workout met of zonder cafeïne? Cafeïne kan geen kwaad wanneer je het met mate tot je neemt. Neem je dagelijks teveel cafeïne? Dan kan dit een negatieve invloed hebben op je nachtrust. Ook kan het je stress en andere bijwerkingen geven. Pas dus op dat je niet teveel cafeïne neemt. Neem jij gedurende de dag al 2 of 3 koppen koffie? Of heeft cafeïne een zeer sterk effect op jou? Dan is een pre workout zonder cafeïne een betere optie. Neem je dagelijks weinig cafeïne en geeft dit stofje je geen bijwerkingen? Dan is een pre workout met cafeïne juist een uitstekende idee.

Wat is de beste pre-workout met cafeïne?

De meeste preworkouts bevatten taurine en B-vitamines. Taurine vermindert stress en lichamelijke schade tijdens het sporten. Ook bevordert het spierherstel. Een tekort aan vitamine B kan je sportprestaties verminderen. Door deze vitamine in te nemen voor het sporten, voorkom je een tekort.

Ben je op zoek naar de beste pre-workout met cafeïne? Overweeg dan hoeveel cafeïne er in het product zit. Dit verschilt per merk en formule. De meeste pre workouts bevatten per dosering 150 tot 300 milligram cafeïne. Dit staat gelijk aan 2 tot 5 koppen koffie. Het is niet per se een kwestie van hoe meer cafeïne hoe beter. Overweeg hoe jouw lichaam reageert op dit stofje. Als je merkt dat een hoge dosis je bijwerkingen geeft, kies je het beste voor een pre workout met minder cafeïne. Neem je al veel cafeïne in de vorm van koffie, frisdrank of energiedrank? Dan kies je ook beter voor een lagere dosis. Als je geen intensieve training op de planning hebt staan, heb je bovendien ook geen heel grote boost nodig. In dit geval is een dosering van 150 tot 200 milligram cafeïne prima. Ben je op zoek naar een grotere opkikker? Kies dan voor een pre workout met een cafeïnedosis van 200 tot 400 milligram. Dit geeft je een hoger energieniveau waardoor je je uithoudingsvermogen verlengt.

Bij Decathlon vind je de beste pre-workout met cafeïne. Je hebt keuze uit verschillende merken, waaronder Body&Fit, Etixx, XXL Nutrition en Empose. Doordat we een groot assortiment hebben, vind je eenvoudig een pre-workout met cafeïne die past bij je wensen en budget. Zo hebben we pre workouts met zowel lage als hogere doses cafeïne.

Hoe en wanneer gebruik je een pre workout cafeïne?

Door de pre workout met cafeïne op de juiste manier te gebruiken, geniet je optimaal van de voordelen die het product biedt. Belangrijk is dat je het op het juiste moment inneemt. Zo voorkom je dat de pre workout begint te werken voor je klaar bent om te sporten of dat het pas begint te werken wanneer je halverwege je hardloopronde bent. Drink de pre workout 15 minuten tot een halfuur van tevoren voor het beste resultaat. Hoelang werkt een pre workout met cafeïne? Dit verschilt per persoon en per pre workout. Sommige stofjes blijven langer werkzaam in je lichaam dan andere. In veel gevallen zijn deze producten circa anderhalf uur werkzaam. Sommige stoffen bevinden zich na deze periode nog wel in je lichaam, maar in een lagere dosis, waardoor je het effect niet meer merkt.

Hoe neem je de pre workout met cafeïne het beste in? Voor de juiste dosering raadpleeg je de verpakking van het specifieke product. De supplementen zijn verkrijgbaar in de vorm van vloeistoffen, capsules en poeder dat je oplost in water.

Welk merk je ook gebruikt, het is raadzaam om anderhalf uur van tevoren een matige maaltijd te eten. Een volle maag vermindert de absorptie van het supplement, maar het nemen van een pre workout op een lege maag kan bijwerkingen geven. Door twee uur voor het sporten wat te eten en een halfuur voor het sporten het supplement te nemen, trek je optimaal voordeel van de pre workout zonder het risico’s op bijwerkingen te verhogen.

Wil jij graag zelf de positieve uitwerking ervaren die een pre workout met cafeïne heeft op jouw trainingssessies? Bij Decathlon vind je supplementen die niet alleen goedkoop, maar ook effectief zijn.