Gym chalk, magnesium

Waarom gym chalk gebruiken?

Gym chalk is gemaakt van magnesiumcarbonaat. Een materiaal met een vergelijkbaar uiterlijk is talkpoeder. Dit werd ook wel eens gebruikt door sporters. Het verschil tussen de beide materialen is dat talkpoeder vocht wel absorbeert, maar het vervormt de poeder tot een soort slijm. Gym chalk blijft, als het in aanraking komt met vocht zoals zweet, een ruwe substantie.

Als je gym chalk op je handpalm aanbrengt of aan de binnenkant van je vingers, heb je goede grip op het object dat je vast hebt. Zeker als dit van ijzer of glad rubber is, kan een gewichtsstang of een bal gemakkelijk uit je vingers glippen. Je voorkomt hiermee dus dat een gewicht uit je handen valt en je je daarmee bezeert. De wetenschap dat je goede controle over het gewicht hebt, draagt ook bij aan een gevoel van zelfvertrouwen onder het sporten.

De gripverbetering heeft nog een ander voordeel. Het zorgt ervoor dat je je greep niet af en toe moet corrigeren. De oefeningen die je doet, in series, hoef je daardoor niet te onderbreken. Met gym chalk aan je handen kun je dus de herhalingen in een gelijkmatig ritme doen. Je handpalmen blijven langer droog en je maakt je daarnaast geen zorgen over zweethanden.

Waarom is gym chalk bij asmr populair?

Gewichtheffers profiteren van het gebruik van gym chalk doordat ze een goede grip hebben op de gewichtsstang. Datzelfde geldt voor mensen die tijdens de CrossFit-oefeningen hun materialen stevig in de hand willen hebben. Eigenlijk kun je zeggen dat gym chalk onmisbaar is in een sportschool waar sporters pull-ups, deadlifts of calisthenics doen.

Ook sporters van andere disciplines kunnen niet zonder gym chalk. Denk aan paaldansers en turners die de stang van de ongelijke brug vasthouden of hun grip op de ringen niet willen verliezen. Bij balkoefeningen is het ook belangrijk dat de handen niet glad zijn en daardoor van de balk af kunnen glijden. Atleten die de technische atletiekonderdelen uitvoeren als speerwerpen, kogelstoten en discuswerpen hebben ook profijt van gym chalk. Een ander materiaal om de handen ruwer te maken, is bovendien bij deze onderdelen niet toegestaan. Ga je regelmatig klimmen, bijvoorbeeld op een klimwand? Neem dan ook gym chalk mee om je vingers meer grip te geven op de klimgrepen.

Het gebruik van gym chalk

In veel sportfaciliteiten is de gym chalk voor vrij gebruik beschikbaar. Je vindt het vaak op een centraal punt in de sportzaal, bijvoorbeeld in een grote bak. Je pakt een blok of een stuk ervan en smeert dit op je handpalm en vingers. Je hoeft het niet dik aan te brengen. Het gaat erom dat er voldoende op zit om vocht op te nemen en de binnenkant van je handen wat ruwer te maken. Zorg ervoor dat je na het sporten je handen wast, zodat je huid niet te veel uitdroogt. Wanneer een blok vaker gebruikt is, kan het uit elkaar vallen. In sommige gevallen is er bovendien gym chalk in poedervorm. Het gebruik ervan is veilig, maar het kan zijn dat mensen die gevoelig zijn voor stof, allergisch zijn voor de gym chalk in poedervorm.

Het is ook mogelijk dat een sportschool liever geen gym chalk in poedervorm heeft, omdat dit zorgt voor een meer stoffige omgeving. Een alternatief is dan liquid chalk. Deze vloeibare versie zit in een fles en je brengt het voor het sporten op je handen aan. Dit is vooral geschikt voor sporters die tussen de oefeningen door even rust hebben. Nadat je de gym chalk hebt opgespoten, heeft het een tiental seconden nodig om te drogen. Je hebt ook met de vloeibare gym chalk een solide grip, omdat de alcohol, die aan het geheel is toegevoegd, na het aanbrengen verdampt. Door het opdrogen plakt de gym chalk aan je handen en worden ze ruwer en droger.

Het voordeel van de verpakking is dat je het gemakkelijk in je sporttas meeneemt en niet het risico loopt dat heel je tas en sportkleding onder het stof komt. De fles moet voor gebruik goed geschud worden. Het is zuinig in gebruik, vaak volstaat een grote druppel al die je over je handpalm verdeelt. Na het sporten spoel je je handen met zachte zeep en warm water schoon.