CrossFit® accessoires

Zijn er speciale Crossfit accessoires voor dames?

Veel CrossFit accessoires zijn voor zowel dames als heren te gebruiken. Een aantal accessoires is echter op de lichaamsbouw van dames afgestemd. Dit zijn bijvoorbeeld de CrossFit accessoires voor dames die je gebruik als ondersteuning van je gewrichten en ledematen. Wanneer je kracht zet tijdens het tillen, is het fijn om bijvoorbeeld knee sleeves te dragen. Deze CrossFit accessoires voor dames zorgen ervoor dat je knieën tijdens het doen van squats extra ondersteuning hebben. De strakkere pasvorm geeft een goede druk en geeft stabiliteit aan je gewrichten. Datzelfde geldt voor de wrist wraps. Je doet deze om beide polsen of om de pols waar je op dat moment een dumbbell mee optilt. Deze polsband heeft een lus om de duim, zodat hij stevig op zijn plek blijft zitten.

Een polsband kan eventueel gecombineerd worden met hand grips. De grips maak je ook om je pols vast, wat voor de stabiliteit zorgt. Deze CrossFit accessoires zijn alleen verlengd. Het verlengstuk is gemaakt van verschillende materialen, bijvoorbeeld leer of carbon. Je draagt dit aan de binnenkant van je hand. Bovenaan het verlengstuk zitten een paar gaten waar je je vingers doorheen steekt. Je handpalm is dus bedekt en omdat het materiaal buigzaam is, kun je een halterstang of ringen vastpakken. Je handen glijden dankzij het ruwe materiaal niet gemakkelijk weg en je hebt dus een goede grip.

Wil je jezelf extra uitdagen tijdens de CrossFit? Kijk dan eens voor een gewichtsvest als CrossFit accessoire. Deze vesten draag je over je T-shirt heen. Je maakt ze eenvoudig met klittenband vast. Wanneer je een vest tijdens een training draagt, bouw je meer uithoudingsvermogen op en je hebt meer weerstand bij explosiviteitsoefeningen. Voor dames zijn deze CrossFit accessoires in lichtere gewichten verkrijgbaar, bijvoorbeeld 5 kilogram. Heb je al wat meer ervaring en spierkracht ontwikkeld? Dan kun je ook kijken of je een zwaarder vest kunt dragen, bijvoorbeeld van 7,5 kilogram.

Welke CrossFit accessoires voor heren zijn er?

Een complete Cross Fit training omvat diverse oefeningen waarbij je je hele lichaam traint. Met deze oefeningen bouw je spierkracht op en verbeter je je conditie. Om dit te bereiken, maak je gebruik van verschillende CrossFit accessoires voor heren. Een bekende hiervan is bijvoorbeeld de jump rope, het springtouw. Door de lengte van meer dan 3 meter heb je een ruim springveld. Het springtouw is gemaakt van pvc en heeft een kunststof handvat. Je gebruikt deze CrossFit accessoires tijdens een work-out ongeveer een kwartier voor het verbeteren van je uithoudingsvermogen.

Met veel onderdelen in een CrossFit training, is het handig als je weet hoe lang je met een bepaalde work-out bezigt bent. Maak je gebruik van een sporthorloge, dan kun je eenvoudig de tijd bijhouden. Stel een tijd in die je op de loopband traint, of gebruik de stopwatch om aan te geven wanneer je klaar bent met een serie krachttraining. Dergelijke CrossFit accessoires voor heren zijn er in verschillende varianten, ook met uitgebreide programma’s. Denk aan het registreren van de resultaten van je cardiotraining of een gps-tracking die je met je smartphone kunt verbinden.

Om te voorkomen dat je tijdens het gewichtheffen je rug overbelast, draag je een ondersteunende riem. Eventueel kies je voor een uitvoering met een ketting eraan. Dit is een dip belt. Aan de ketting maak je een gewicht tot 100 kilogram vast. Doordat de riem op de juiste manier om je rug zit, ontlast je de drukpunten op je heupen. Dit maakt het eenvoudiger om bepaalde oefeningen, zoals pull-ups of dips, te doen. De positie van de ketting op deze CrossFit accessoires voorkomt bovendien dat het gewicht gemakkelijk tegen je benen aankomt.

Een complete uitrusting voor het sporten met CrossFit accessoires

Ga je niet alleen naar de sportschool voor de CrossFit, maar ben je thuis ook actief? Dan kun je met een aantal handige CrossFit accessoires je spieren ook thuis soepel houden. Je hebt een paar handzame CrossFit accessoires thuis, zoals een dumbbell of een halterset. Hiermee kun je op de rustdagen wat lichte oefeningen doen om je spieren in beweging te houden. Daarbij is het ook belangrijk dat je de tijd neemt voor het opwarmen en het afkoelen van je spieren.

CrossFit accessoires die dan niet mogen ontbreken, zijn bijvoorbeeld weerstandsbanden. Deze banden gebruik je om bepaalde oefeningen wat zwaarder te maken in de sportschool. Dit is onder andere het geval als je ze bij het doen van pull-ups inzet. Maar ze kunnen ook van pas komen als je na een intensieve work-out je kuitspieren wilt rekken. Voor het herstellen van je spieren kun je ook gebruikmaken van foamrollers. Deze CrossFit accessoires zijn er in de vorm van een koker of een balletje. Door de foamrollers over je spieren te bewegen raak je de drukpunten in je spieren en help je zo de gespannen spieren te ontspannen.

Voor welke CrossFit accessoires je ook kiest, zorg ervoor dat je de oefeningen die je ermee doet goed opbouwt. Zo voorkom je blessures en houd je de oefeningen ook langer vol. Maak gebruik van CrossFit accessoires die je spieren ondersteunen en je lichaam tijdens het sporten ook goed in balans houden, zoals een gewichthefriem. Draag bovendien passende CrossFit kleding die niet te strak zit en geen vocht vasthoudt. Draag sokken die naadloos zijn en van een bacteriewerende stof zijn gemaakt. Dit geeft je een gevoel van comfort onder het sporten. En dan kun je je de hele CrossFit training volledig op het sporten concentreren.