Tips voor trainers: hoe haal je het beste uit je team?

Een voetbalteam bestaat uit individuele spelers die ieder hun capaciteiten en specialiteiten hebben. Wil je effectief gebruikmaken van de individuele sterke punten, dan moet je wel weten wat deze punten zijn. Daarnaast is het net zo goed noodzakelijk om de zwakke punten van een persoon te kennen, zowel op mentaal als fysiek gebied. Het is vaak niet motiverend om een speler in het bijzijn van de rest van het team op bepaalde zaken aan te spreken.

Een compliment geven mag natuurlijk altijd. Maar het is effectiever om alle spelers eens in de zoveel tijd even apart te spreken. Neem dan alle aandachtspunten door en bespreek de gewenste doelen voor het voetbalseizoen. Sta ook open voor de feedback die de speler je geeft.

Heb je aan het begin van het seizoen een team dat voornamelijk uit nieuwe spelers bestaat? Overweeg dan om een van de eerste trainingen te wijden aan teambuilding. De spelers leren elkaar op een ontspannen manier kennen. Door bepaalde oefeningen te doen, komen de sterke en de zwakke punten van het team als geheel spelenderwijs naar voren. Hier doe je dan als trainer je voordeel mee, zodat je weet waar je bepaalde spelers tijdens de wedstrijd in kunt zetten.

Het geeft ook een goed beeld waar je met een individuele speler nog aan moet werken. Een conditietest maakt bijvoorbeeld ook deel uit van deze teambuildingsdag. Dat geeft een goede indruk waar de spelers staan qua uithoudingsvermogen. Bijkomend voordeel van de teambuilding is dat de teamleden leren elkaar te ondersteunen en te motiveren.

Wanneer iedereen in het team weet welke verwachtingen er voor het komende seizoen zijn, kun je daar gerichter naartoe werken. Stel daarom duidelijk doelen en communiceer dit met je spelers. Deze doelen verdeel je in verschillende onderdelen. Maak een schema waarbij je voor het gezamenlijke team aangeeft wat je van hun fitheid verwacht. Geef daarnaast iedere individuele speler een conditioneel doel.

Toets regelmatig waar je spelers staan bij het realiseren van de gestelde doelen. Dit doe je bijvoorbeeld door aan het einde van een training je team nog uit te dagen voor een explosieve aanval. Of meet in hoeverre je speler zichzelf heeft verbeterd in een shuttle run test.

Houd bij het stellen van je doelen rekening met het niveau van de spelers, de conditie aan het begin van het seizoen en de leeftijd van de teamleden. Bepaal realistische doelen, maar zorg er wel voor dat er een uitdaging in zit om ze te bereiken. Dat stimuleert de speler ook om zichzelf te verbeteren.

Hoe zorg je ervoor dat je spelers graag naar de training komen en met plezier een wedstrijd spelen? Door de trainingen aantrekkelijk en uitdagend te houden, houd je de aandacht van de spelers vast. Een afwisselend trainingsprogramma draagt daar ook aan bij. Spelers die hun conditie aan het begin van het seizoen moeten opbouwen, hebben baat bij een gevarieerde aanpak, zodat ze niet tussentijd afhaken.

Deel je trainingen daarom zorgvuldig in met afwisselde oefeningen en trainingsmethodes. Ga uit van een voorbereidingsfase die ongeveer tot zes weken voor de start van de competitie begint. In deze periode train je drie keer per week en bouw je gestaag aan het verbeteren van de algemene conditie van de spelers.

Drie weken voor het begin van het competitieseizoen schakel je over naar het verbeteren van de conditie en koppel je dat direct aan het spel. Oefen bijvoorbeeld intensieve positiespellen met vier tegen vier spelers. Dit doe je een training per week. Wanneer het competitieseizoen is begonnen, focus je op specifieke spelvormen en zet je bijvoorbeeld een intervalcircuit uit.

Train je een groep van jonge spelers in de basisschoolleeftijd of speelt je team hoog in de tweede divisie? Als trainer moet je rekening houden met de leeftijd van de spelers. Jeugdspelers kunnen al een goed niveau hebben, maar hun lichaam is nog in de groei. Ze kunnen een hele zware training dus nog niet aan. Oudere spelers hebben meer speelervaring en je traint ze gericht op bepaalde technieken. Afhankelijk van het niveau van het jeugdteam pak je de training van jeugdspelers spelenderwijs aan. Daardoor houd je ook de aandacht van de jonge spelers bij de training.

Voor oudere spelers geldt dan weer dat je oefeningen met een hoge intensiteit geeft. Houd er wel rekening mee dat senioren, naarmate ze ouder worden, een langere herstelperiode hebben. Wissel de intensieve conditietrainingen dus af met rustige looptrainingen en laat de spelers tussendoor voldoende rekken. Om blessures te voorkomen, besteed je niet alleen aandacht aan techniek en conditie, maar maak je ook tijd voor krachttrainingen. Uiteraard begin je iedere training met een goede opwarming en sluit je de training rustig af om af te koelen.

Maak een onderscheid in je trainingen met een team dat serieus meespeelt in de voetbalcompetitie en het team dat recreatief voetbalt. Bij iedere training vraag je natuurlijk toewijding van je spelers. Maar in een recreatief team spelen vaak mensen die meedoen voor de gezelligheid en de sociale contacten. Maak hiervoor tijd tijdens het trainen en pas je manier van communiceren hier ook op aan.

Om een goed overzicht te houden hoe de trainingen in de loop van het seizoen verlopen en hoe de spelers zich ontwikkelen, evalueer je tussentijds de stand van zaken. Dit geeft je de kans om tijdig verbeteringen aan te brengen. Maak tijdens de trainingen aantekenen in een logboek en schrijf daar de ontwikkelingen van de individuele spelers in op. Besteed bijvoorbeeld aandacht aan de vraag of een bepaalde training of oefening voldoende uitdaging bood. Noteer daarnaast of er een goede balans is tussen de uitgevoerde training en de herstelperiode.

Betrek de spelers zelf ook in de evaluatie. Maak tijdens een training opnames van de technische oefeningen en bespreek deze achteraf met het team. Geef daarbij de zwakke punten en de positieve punten aan. Deze beeldopnamen zijn soms sprekender dan een mondelinge uitleg. Dat draagt dan ook bij aan een beter begrip en inzicht van waar de verbeterpunten liggen.

Pas je bevindingen na de tussentijdse evaluaties toe op de vervolgtrainingen. Maak bovendien gebruik van de bovenstaande tips. Zo kun je de teamdynamiek verbeteren. Samen met een solide en gevarieerd trainingsschema en je enthousiaste team benut je voortaan optimaal het voetbaltalent van je spelers.

Als voetbaltrainer behaal je het beste resultaat door je team goed te leren kennen, een veilige omgeving te creëren en duidelijke doelen te stellen. Betrek spelers actief bij trainingen, stem je aanpak af op leeftijd en niveau, en evalueer regelmatig. Zo verbeter je teamdynamiek, motivatie en prestaties op het veld.