Alles wat je wilt weten over hardloopschoenen met carbon

Hardloopschoenen met carbon zijn schoenen met een carbonplaat in de zool. Waarom zit er nu carbon in de zool? Om die vraag te beantwoorden, vertellen we je eerst meer over carbon.

Zat jij op 12 oktober 2019 ook achter de tv? Dat was de historische dag dat Eliud Kipchoge als eerste atleet ter wereld de hele marathon onder de 2 uur wist af te leggen. En die toptijd van 1 uur, 59 minuten en 40 seconden liep hij op zogenaamde hardloopschoenen met carbon. Vanaf die dag is de vraag naar hardloopschoenen met carbon toegenomen. Want 1 ding is zeker, die schoenen zijn snel op de lange afstanden! Maar wat zijn hardloopschoenen met carbon nu precies en kunnen deze schoenen ook jouw hardloopprestaties verbeteren?

Wat zijn hardloopschoenen met carbon?

Hardloopschoenen met carbon zijn schoenen met een carbonplaat in de zool. Waarom zit er nu carbon in de zool? Om die vraag te beantwoorden, vertellen we je eerst meer over carbon. Een ander woord voor carbon is koolstofvezel. Deze vezel heeft een hoge stijfheid, een laag gewicht en is ontzettend sterk. Carbon is goed bestand tegen impact en is als natuurproduct makkelijk om te produceren. Om die reden wordt carbon veel gebruikt in sportartikelen als surfplanken en hockeysticks, in de auto-industrie, in de luchtvaart en in de medische wereld voor orthopedische producten. En sinds een aantal jaar dus ook voor hardloopschoenen.

Hoe zorgt carbon voor snellere tijden?

Niet alleen het carbon, maar de combinatie van carbon met het lichte schuim, zorgt voor energiebesparing. Waarom werkt die combinatie zo goed?

Hardloopschoenen met carbon zijn schoenen die een combinatie van schuim (foam) en een koolstofvezelplaat (carbonplaat) in de zolen hebben zitten. Het unieke schuim in carbon schoenen is super veerkrachtig, licht en geeft in hoge mate energie terug aan de loper. De combinatie van schuim en de carbonplaat geeft een soort springplank-effect.

In het begin leek dit ook de oorzaak van hardlopers die snelle tijden behaalden op de marathon. In 2022 is er een studie gepubliceerd in The Journal of Sport and Health Science die concludeerde dat de carbonplaat op zichzelf maar weinig impact heeft op de prestaties. Juist de combinatie van de ultralichte en dempende schuimlaag in combinatie met de carbonplaat is uiteindelijk wat de unieke formule bleek voor de nieuwe records in de hardloopwereld.

De eerste hardloopschoenen met carbon

Eind jaren 80 begonnen verschillende sportmerken al met het gebruik van carbon in schoenen. Toen beschikten de experts echter nog niet over de kennis van nu. De carbonplaat in de moderne hardloopschoen is namelijk veel effectiever. Nike was het eerste sportmerk dat in 2017 een hardloopschoen met carbonplaat op de markt introduceerde. De Franse firma Arkema is de originele bedenker van het materiaal. Zij zijn producent van het speciale Pebax foam (schuim dat gebruik wordt in schoenzolen).

Al snel bleek dat atleten echt snellere tijden liepen op de schoenen. Dat lieten de andere sportmerken natuurlijk niet aan zich voorbijgaan. Een ware innovatiestrijd brak los en alle grote merken gingen aan de slag met een carbonplaat in hardloopschoenen. De (wereld-atletiekbond) World Athletics heeft zelfs een aantal regels opgesteld om de verschillen in schoenen tussen merken te reguleren. Als de schoenen niet voldoen aan de opgestelde regels, kun je niet deelnemen of gedwiskwalificeerd worden in wedstrijden, omdat dit een oneerlijk voordeel zou geven ten opzichte van de de andere schoenen.

De zool van een hardloopschoen voor de weg mag bijvoorbeeld niet dikker zijn dan 40 mm (4 cm) en maar 1 carbonplaat bevatten. 

Prestaties van atleten op hardloopschoenen met carbon

Al vele topatleten hebben geprofiteerd van het dragen van carbon schoenen. Veel podiumplaatsen en records op de lange afstanden werden de afgelopen jaren behaald met behulp van de snelle ‘super shoes.’  Zowel het mannen- als het vrouwenwereldrecord op de marathon zijn gelopen met hardloopschoenen van carbon.

De voor- en nadelen van hardloopschoenen met carbon

Wat zijn nu de voor- en nadelen van hardloopschoenen met carbon? Hieronder vind je een overzicht:

Lichtgewicht – De carbonplaat in de zool van een hardloopschoen is zo licht als een veertje. Rennen kost je daarom minder energie. Dat betekent dat je sneller en langer kunt lopen.

Springveer – De golvende vorm van de carbonplaat (een curve bij de boog die iets naar beneden buigt onder de bal van de voet) werkt als een soort  springveer in je schoen. Onderzoek heeft uitgewezen dat je de energie die je erin stopt voor 70 tot 80% terugkrijgt.

Comfort – De carbonplaat verhoogt het loopcomfort en vermindert het energieverbruik.

Stabiliteit – De koolstofvezelplaat zorgt voor stabilisatie en minder belasting van de spieren. Dit in combinatie met het ultralichte en dempende pebax (PEBA) schuim.

Snelheid – Voor hardloopschoenenmet carbon  is het gebruikelijk om een minimaal tempo (idealiter rond 15 km/u) te rennen en over de juiste hardlooptechniek te beschikken. De meeste snelle lopers hebben een voorvoetlanding. Dan heeft de carbonschoen het meeste effect. De energieteruggave vindt namelijk voornamelijk plaats bij de ‘toe-off’, oftewel bij de afzet. Maar door de jaren hebben merken carbon schoenen ontworpen die voor verschillende lopers geschikt zijn.

Levensduur – Belangrijk om te weten is ook dat hardloopschoenen met carbon normaal gesproken minder lang meegaan dan normale hardloopschoenen zonder carbon. Dit komt door de schuimlaag in de schoenen waar de carbonplaat tussen zit. Die raakt sneller ‘op’ dan bij normale hardloopschoenen. Gemiddeld is het na 500 kilometer echt tijd voor nieuwe schoenen! Je kunt je ‘oude’ carbonschoenen nog wel prima gebruiken voor trainingen, maar als je tijdens wedstrijden het echte snelle gevoel wilt, raden we aan om een nieuw paar in bezit te hebben.

Welke hardloopschoenen met carbon kies jij?

Hardloopschoenen met carbon  zijn er in allerlei soorten en maten. Inmiddels hebben alle hardloopmerken schoenen met een carbonplaat. Decathlon heeft nu 3 verschillende soorten hardloopschoenen met carbon in het assortiment. Er is voor elk type loper een geschikte optie:

KIPRUN KD900X.2
De KD900X.2 is het bewijs dat een hardloopschoen met carbon niet duur hoeft te zijn. Verleg je grenzen, ongeacht de afstand. Voor lopers die kennis willen maken met carbon schoenen.

KIPRUN KD900X LD2
De KD900X LD2 is in samenwerking met onze atleten ontwikkeld. De schoen blinkt uit op korte afstanden maar is net zo goed ontworpen voor lange afstanden. Een echte alleskunner dus!
De VFoam Plus-zool en carbonplaat zijn er nog steeds, maar met maximaal comfort dankzij een opnieuw ontworpen bovenkant, hiel en tong.

KIPRUN KD900X LD+
We ontwikkelden de KD900X LD+ samen met onze atleten, om jou beter te laten presteren op lange afstanden, met de beste schokdemping uit ons assortiment. Ben je klaar om je record op de marathon te verbreken?

Conclusie

Topatleten hebben bewezen dat wedstrijden lopen op hardloopschoenen met carbon snelle tijden oplevert. De carbonplaat in combinatie met het ultralichte foam (PEBA) zorgt namelijk voor energiebesparing en duwt je tijdens het lopen vooruit. Snel lopen is heerlijk, maar het belangrijkste blijft genieten. En of dat nu snel of langzaam is, op gewone hardloopschoenen of op hardloopschoenen met een carbonplaat maakt niet uit.

KIPRUN, Keep on Running!

Meer hardloopadviezen

Marathon tips

Een marathon lopen doe je niet onvoorbereid

Onze artikelen voor hardlopen op de weg zijn bedoeld voor lopers en loopsters die deelnemen aan wedstrijden met als doel een prestatie neer te zetten, en boven zichzelf uit te stijgen. Met dit doel voor ogen zijn ze op zoek naar technisch en gepersonaliseerd advies.

Hardlopen met muziek

In deze blog nemen wij je mee in de wereld van hardlopen mét muziek. We vertellen je alles over de voordelen van hardlopen met muziek en hoe je het in de praktijk brengt. Natuurlijk slaan we de beste hardloopnummers niet over en geven we je tips voor de beste hardloopmuziek.

Hardlopen op je hartslag

Hardlopen op hartslag, wat houdt dat precies in? Waarom zou je op deze manier trainen? Wij geven je antwoorden op alle vragen over lopen op hartslag?

Hoe kies je het juiste sporthorloge

Hoe kies je het juiste sporthorloge

Wij helpen je bij het kiezen van het juiste sporthorloge. Of je nu jaren sport of net begint een goed sporthorloge kan het verschil maken.