Meedoen aan een hardloopevenement? dit moet je weten!

Hardloopevenementen zijn ontzettend populair onder atleten op allerlei niveaus. En we snappen wel waarom. Want hoe leuk is het om samen met andere lopers jouw favoriete sport uit te oefenen? We sommen de belangrijkste voordelen voor je op.

Motivatie - Meedoen aan een evenement voor hardlopers werkt motiverend. Vooraf, omdat je nu een trainingsdoel hebt, maar ook tijdens het evenement. Want als je omringd bent door medehardlopers, denk je er niet aan om te stoppen en ben je in staat om net even dieper en langer door te gaan dan tijdens een training.

Wij-gevoel – Een hardloopevenement zorgt voor het wij-gevoel. Het voelt alsof je onderdeel uitmaakt van een grote hardloopfamilie. Dit zorgt ervoor dat je blij en positief bent en dat komt jouw hardloopprestaties ten goede. Tijdens een evenement ontstaan ook vaak spontaan nieuwe vriendschappen. Wie weet ontmoet jij zo een nieuw trainingsmaatje.

Sfeer – Een hardloopevenement brengt je letterlijk en figuurlijk in hogere sferen. Enthousiast publiek moedigt je aan en als je geluk hebt, spelen bandjes langs het parcours opzwepende muziek. Deze positieve sferen geven jou het gevoel van een zogenaamde runners-high. Het gevoel dat je voelt dat je alles aan kunt en het lopen vanzelf gaat.

Verzorging – Jij bent in goede handen tijdens een hardloopevenement. Afhankelijk van de grootte van het evenement zijn er onderweg verschillende verzorgingsposten speciaal voor jou. Vrijwilligers delen water, sportdrank en soms zelfs een stukje fruit uit.

Parcours – Tijdens een evenement hoef je niet te letten op de route en het parcours, dat is allemaal voor je geregeld. Wegen zijn netjes afgezet en op drukke plekken zorgen vrijwilligers voor de veiligheid en de juiste richting. Het enige wat jij hoeft te doen, is rennen en genieten.

Tijdsregistratie – De meeste hardloopevenementen hebben automatische tijdsregistratie. Dat betekent dat achter jouw startnummer een chip zit die precies bijhoudt wanneer jij start en de finish passeert.

Finishlijn – Natuurlijk ben je ook blij als je na een training de denkbeeldige finishlijn ziet. Maar het passeren van de finishlijn tijdens een evenement is een totaal andere ervaring. Alle bloed, zweet en tranen van de voorbereiding op het evenement komen er uit tijdens de finishlijn. Veel lopers pinken hier een traantje weg of laten hun tranen van geluk de vrije loop.

Genoeg voordelen om mee te doen aan een evenement voor hardlopers dus!

Fysiek samen rennen, is een van de redenen waarom meedoen aan een hardloopevenement zo leuk is. Maar in tijden waar dat niet mogelijk is, zoals we ervaren hebben tijdens de corona-pandemie, bieden virtuele hardloopevenementen een uitkomst. Wat is nu een virtueel hardloopevenement? Een virtuele run is een hardloopwedstrijd waarbij je een zelf gekozen afstand loopt op de plaats die jij wilt. Nadat je de virtuele finishlijn bereikt hebt, mail je een screenshot van je prestatie op je telefoon of een foto van de gelopen afstand en tijd op je hardloophorloge naar de organisatie. En hoe leuk is het als je een paar dagen later een welverdiende medaille in de brievenbus vindt? Virtuele runs zijn ook een mooi alternatief voor hardlopers die graag een keer willen meedoen aan een hardloopevenement, maar niet houden van al die drukte en liever alleen lopen.

Jaarlijks rond april organiseert Decathlon ook een virtuele loop, de Marathon van Decathlon. Decathlon daagt jou uit om een uitdagende afstand te lopen. Je schrijft je eenvoudig in via Whatsapp, geeft jouw afstand door en ontvangt trainingsschema’s en adviezen zodat jij je optimaal voor kunt bereiden op jouw virtuele hardloopevenement.

Virtuele runs maken meedoen aan een hardloopevenement altijd en overal mogelijk.

Meedoen aan een hardloopevenement is geweldig, maar levert voor veel deelnemers ook de nodige spanning op. Lopers klagen over zenuwen die door het lijf gieren, moeten continu naar de wc of blijven maar hun veters opnieuw strikken. Gezonde wedstrijdspanning hoort erbij en zorgt er ook voor dat je beter presteert. Met deze tips voor deelname aan een evenement voor hardlopers helpen we je om de spanning onder controle te houden.

Trainingsschema – Bereid je voor op het evenement met een trainingsschema. Kies het schema dat bij jouw afstand past.
Schema 5 kilometer
Schema 10 kilometer 
Schema halve marathon
Schema hele marathon

Heb je het schema netjes gevolgd? Dan weet je dat je de afstand aankunt en hoef je alleen maar het geleerde in de praktijk te brengen.

Rustig aan de laatste week – In de week voor het evenement doe je rustig aan. Het heeft geen zin om veel kilometers te maken. Loop vooral korte afstanden op een rustig tempo. Rust is het echt het beste medicijn!

Leg de Juiste kleding klaar – Het geeft rust als je hardloopkleding op de avond voor het evenement klaar ligt. Bekijk de weersvoorspellingen en kies de kleding die daar voor jou bij past. De een zweert zelfs in de kou en de regen bij een korte hardloopbroek, terwijl de ander niet van huis gaat zonder lange hardlooptight. Vanzelfsprekend zet je ook meteen je hardloopschoenen neer.

Eet genoeg voor de wedstrijd – Waarschijnlijk krijg je door de zenuwen niet veel door je keel, maar je lichaam heeft wel energie nodig om die topprestatie te leveren. En maak je niet ongerust, dat betekent niet dat je vlak voor de wedstrijd een bord pasta weg moet werken. Die eet je bij voorkeur de avond ervoor. Sta ’s morgens op tijd op, zodat je alle tijd hebt om te ontbijten. Eet tot maximaal een uur voor de wedstrijd eventueel nog iets lichts als fruit of kwart.

Ken je parcours – Bekijk van te voren de route die je gaat lopen, zodat je niet voor verrassingen komt te staan. Dit geldt zeker als je meedoet aan een hardloopevenement in een voor jouw onbekende omgeving in Nederland of in het buitenland. Als je weet dat je onderweg stukje onverhard parcours, een of meerdere heuvels of bruggen af moet leggen, is dat wel zo prettig om je daarop voor te bereiden.

Raceplan – Maak een raceplan dat past bij jouw doelstelling tijdens het evenement. Heb je duidelijk in je hoofd op welk tempo of op welke hartslag (link blog hardlopen hartslag) je jouw evenement gaat lopen? Dan geeft dat vertrouwen. En vertrouwen in jezelf is de basis voor elk succes.