Alles over hardlopen in de regen

Wat vind jij van hardlopen in de regen? De ene hardloper vindt het heerlijk en de andere hardloper slaat de training het liefst over als het regent. We vertellen je alles over de voordelen van hardlopen in de regen en geven je praktische tips. Zo ben jij optimaal voorbereid op lopen in de regen.

Inhoud

1. De voordelen van hardlopen in de regen
2. 6 Tips voor lekker hardlopen in de regen
3. Wat trek je aan als je gaat hardlopen in de regen?
4. Waterdichte schoenen ja of nee?
5. Zo neem je je telefoon mee in de regen
6. Wat doe je na het hardlopen in de regen?
Conclusie

De voordelen van hardlopen in de regen

Heb jij ook moeite om die hardloopschoenen aan te trekken als het regent? Wij gaan je een handje helpen door je de voordelen van hardlopen in de regen te geven. Zeker weten dat jij, na het lezen van deze positieve punten, volgende keer als het regent jezelf makkelijker motiveert om te lopen.

Hardlopen in de regen is gezond – Je wist al dat hardlopen gezond was, maar wist je dat hardlopen in de regen extra gezond is? Door de regen zitten er namelijk minder onzuiverheden in de lucht.

Hardlopen in de regen gaat makkelijker – Als het regent, zit er meer zuurstof in de lucht. Hierdoor kost het je minder moeite om te rennen.

Hardlopen in de regen geeft je energie – Voor elk rondje hardlopen geldt dat het je meer energie oplevert dan dat het je kost. Dat geldt zeker voor een rondje lopen in de regen. De regen geeft je een extra boost over de door jouw geleverde prestatie en levert je dus extra energie op.

Het is rustig buiten – De meeste Hollanders blijven binnen tijdens de regen. Ren jij in de regen? Dan is het heerlijk rustig buiten en heb je weinig last van andere weggebruikers. De wereld is even van jou.

Stilstaan is geen optie – Heb jij tijdens een training ook weleens de behoefte om even te stoppen? Loop jij in de regen dan heb je daar geen last van. Stilstaan in de regen is niet fijn en bovendien koel je snel af waardoor de kans op spierpijn en blessures toeneemt.

Je krijgt het niet te warm – Tijdens het hardlopen, gaat je hartslag omhoog en stijgt je lichaamstemperatuur. Het voordeel van lopen in de regen is dat de regendruppels zorgen voor de nodige verkoeling.

Ben je het met ons eens dat je na het lezen van deze voordelen eigenlijk geen excuus meer hebt om niet te gaan hardlopen in de regen?

6 Tips voor lekker hardlopen in de regen

In ons koude kikkerlandje schijnt niet elke dag de zon. Gemiddeld regent het in Nederland 120 tot 155 dagen per jaar. Dit betekent dat je, of je het nu leuk vindt of niet, af en toe toch in de regen hardloopt. Met deze 6 tips ben je optimaal voorbereid op hardlopen in de regen.

1. Check de weersvoorspelling – Gelukkig regent het (bijna) nooit de hele dag. Heb je er echt een hekel aan om in de regen hard te lopen? Check dan vooraf buienradar of een andere weerapp, zodat je precies weet wanneer die regen minder wordt of verdwijnt.

2. Draag waterafstotende kleding – Nat word je sowieso van de regen, maar je kunt de schade zoveel mogelijk beperken door het dragen van waterafstotende kleding. Dat hoeft echt niet meteen een hele waterafstotende outfit te zijn. Een waterafstotend hardloopjack is bijvoorbeeld ideaal tijdens hardlopen in de regen.

3. Zorg voor een loopdate – Samen is alles leuker, ook hardlopen in de regen. Wanneer je hebt afgesproken met een maatje om te gaan rennen, is de neiging om een training in de regen over te slaan minder groot. Bovendien is samen lopen ook gezelliger. Zeker als je kiest voor joggen en je tijdens het hardlopen lekker kunt bijkletsen. Die regen vergeet je al snel.

4. Verhoog je tempo – Tijdens en net na een regenbui zit er meer zuurstof in de lucht waardoor je sneller kunt lopen. Maak hier gebruik van en kies voor een duurloop in een hoger tempo dan normaal of een intervaltraining.

5. Draag een hardloop pet – Vind jij het vervelend als je haar nat wordt of de regen in je ogen komt? Dan biedt een hardlooppet de oplossing. De pet zorgt ervoor dat je haar minder nat wordt en beschermt je gezicht tegen regendruppels.

6. Je smelt niet van de regen – Als je in Nederland geboren bent of er al langere tijd woont, ben je gewend aan de regen. Je wordt nat van regen, maar verder krijg je er niks van. Zet die knop om, trek je hardloopschoenen aan en ga gewoon genieten van je rondje rennen in de regen. Het hoort er nu eenmaal bij in ons land.

Wat trek je aan als je gaat hardlopen in de regen?

Vind je het echt vervelend om nat te worden tijdens het hardlopen in de regen? Draag dan waterafstotende of waterdichte hardloopkleding. Het regent, dus helemaal droog blijven is onmogelijk, maar de juiste kleding voorkomt dat je drijfnat wordt. Er is een duidelijk verschil tussen waterafstotende en waterdichte hardloopkleding. Waterdichte kleding houdt je droog, maar ademt niet. Waterafstotend houd je tijdelijk droog, maar ademt wel.

Een waterafstotend of waterdicht hardloopjack is prima als je loopt in de regen. Daaronder draag je je normale hardloopkleding zoals je hardloopbroek, een hardloopshirt en eventueel een hardloopondershirt of hardloophemd. Is het niet alleen nat, maar ook koud? Kies dan voor 3 lagen kleding. De eerste laag is je ondershirt, dat jouw transpiratievocht opneemt, de tweede laag is je hardloopshirt met lange of korte mouwen dat jouw warmte behoudt. Je waterdichte of waterafstotende hardloopjack is de derde laag, die je beschermt tegen regen en wind.

En zorg er altijd voor dat je zichtbaar bent in de regen. Loop je in de schemering of in de avond? Vergeet dan niet hardloopverlichting te dragen. Niet alleen veilig voor jezelf, maar ook voor de andere weggebruikers.

Waterdichte schoenen ja of nee?

Wist jij dat er waterdichte schoenen bestaan? Of eigenlijk moeten we zeggen waterbestendige schoenen. Schoenen die jouw voeten en sokken droog houden en blaren voorkomen bij vochtige omstandigheden. Deze hardloopschoenen zijn voorzien van het waterafstotende materiaal GORE-TEX. Bekende hardloopmerken als HOKA One One, Nike en Asics hebben verschillende waterbestendige hardloopschoenen in hun assortiment. De schoenen hebben ook een grof profiel waardoor je meer grip hebt op natte gladde weggetjes.

Besef wel dat de schoenen niet 100% voorkomen dat je voeten nat worden als je door plassen loopt. En het nadeel is dan dat het vocht dan lastiger uit je schoenen loopt. Daarnaast ademen waterdichte schoenen minder goed en zul je sneller last krijgen van zweetvoeten tijdens het hardlopen. Ben jij een trailrunner en loop je vaak door wind en weer? Dan zijn waterbestendige hardloopschoenen onmisbaar. Loop je af en toe in de regen, maar heb je geen zin om daar speciale schoenen voor aan te schaffen? Trek dan gewoon je normale hardloopschoenen aan. Na het lopen droog je thuis weer snel op. De keuze is aan jou.

Zo neem je je telefoon mee in de regen

Ga jij ook niet van huis zonder je telefoon? Of loop jij hard met muziek en heb je je telefoon nodig om je muziek af te spelen? Zeker tijdens het hardlopen is het handig en veilig om een telefoon bij je te dragen. Want wat als er onderweg iets gebeurt waardoor je niet verder kunt lopen? Met de telefoon schakel je snel de nodige hulptroepen in. Maar hoe neem je die telefoon mee in de regen? In je hand houden is geen optie, want de meeste telefoons zijn niet waterdicht. Een optie is om je telefoon in je hardloopbroek of jack te stoppen, maar dat past niet altijd en voelt ook niet altijd prettig. Kies daarom voor een sportarmband of een running belt. De ideale manier om niet alleen je telefoon, maar ook andere kleinigheden zoals sleutels of een hardloopgel (vloeibare voeding om je extra energie te geven) meenemen.

Wat doe je na het hardlopen in de regen?

Als je voldaan thuiskomt van een rondje lopen in de regen, trek je het liefst zo snel mogelijk die natte kleding uit. Hoe langer je de kleding aanhoudt, hoe sneller je afkoelt. Handig is om je outfit direct in de wasmachine te gooien en een fijne korte wasprogramma (bijvoorbeeld 20 minuten op 30 graden) te draaien. Zo voorkom je dat je kleding in de wasmand ligt te stinken.

Drijfnatte schoenen droog je door er proppen oude kranten in te stoppen. Na een paar uur verwijder je de proppen en merk je dat je schoenen droog zijn en het vocht in het papier zit . Zo zijn je schoenen snel droog voor een volgende training en gaan ze langer mee!

Je staat vast niet te springen om je hardloopschoenen aan te trekken als het plenst. Maar als je eenmaal aan de regen gewend bent, is lopen tijdens een bui heerlijk. Het mooie is dat hardlopen in de regen ook nog veel voordelen heeft. Als je weet dat er meer zuurstof in de lucht zit en je harder kunt lopen in de regen, aarzel jij toch ook niet meer om de deur uit te gaan? Met onze tips weet je hoe je jezelf optimaal voorbereid op rennen in de regen. Veel plezier tijdens het rennen in de regen.

Meer hardloopadviezen

Hardlopen met muziek

In deze blog nemen wij je mee in de wereld van hardlopen mét muziek. We vertellen je alles over de voordelen van hardlopen met muziek en hoe je het in de praktijk brengt. Natuurlijk slaan we de beste hardloopnummers niet over en geven we je tips voor de beste hardloopmuziek.

Alles wat je wilt weten over joggen

Wil jij graag je conditie verbeteren, maar is hardlopen voor jou net een stapje te ver? Heb je weleens aan joggen gedacht? Wij leggen het je uit!

Hardlopen in het najaar

De overgang van de zomer naar de winter kan voor veel hardlopers zwaar vallen. De klok zal weer een uur achteruit gezet worden, waardoor het eerder donker wordt. Zorg ervoor dat je goed voorbereid op weg gaat en de juiste hardloopkleding aantrekt. Met deze tips loop je het gehele jaar hard.

5 tips voor juiste hardloopkleding in de winter

Hardlopen in de winter vergt iets meer voorbereiding. Het weer is over het algemeen wat grilliger en het is koud. Voordat je de deur uitgaat moet je dus goed nadenken over wat je aantrekt. Met deze 5 tips ben je goed voorbereid en voorkom je irritaties tijdens het hardlopen in de winter.

Neem een loopje met de winter

Je hebt je goede voornemens gemaakt, deze winter wil je de kou of sneeuw niet langer gebruiken als excuus om een sportieve wintersslaap te houden.