7 voordelen van dagelijks wandelen
Wat zijn nu precies de voordelen van dagelijks wandelen? We zetten 7 voordelen voor je op een rij:
1. Je verbetert je conditie
Met een dagelijkse wandeling van minimaal 30 minuten activeer je je lichaam en werk je aan je conditie. Zorg voor een stevig tempo waarbij je hartslag omhoog gaat en je sneller gaat ademen.
2. Je voorkomt overgewicht
Dagelijks wandelen is de ideale manier om op gewicht te blijven of om gewicht kwijt te raken. Wist je dat je als je een uur wandelt met een snelheid van 5 kilometer per uur ongeveer 300 calorieën verbrandt?
3. Je versterkt je spieren
Een dagelijkse wandeling houdt je spieren sterk. Wil je je spieren extra trainen? Sla dan de bruggen en heuvels niet over en neem altijd de trap in plaats van de lift.
4. Je ontspant jezelf
Tijdens een wandeling kun je jezelf helemaal ontspannen. Geniet van de omgeving en de natuur en ontsnap even aan alle drukte.
5. Je wordt er blij van
Wandelen is niet alleen goed voor je lijf, maar ook voor je humeur. Tijdens een dagelijkse wandeling maak je de stof dopamine aan die zorgt voor een goed gevoel. En wie wordt er nu niet blij van een wandeling in de frisse buitenlucht en de wind in de haren?
6. Je slaapt heerlijk
In bed heb je geen tijd meer nodig om over alles na te denken, want dat heb je tijdens je wandeling al gedaan. Dat betekent dat je snel in slaap valt én slaapt als een roosje.
7. Je pakt extra vitamine D mee
Tijdens een wandeling in de frisse buitenlucht en de zon maakt je lichaam vitamine D aan. En vitamine D is weer goed voor je spieren en het behoud van sterke botten.
